Pošto znam da 90% vas ne radi kvalitetna zagrijavanja prije treninga, te tako uvelike povećavate šanse za ozljedu, na mojem Youtube kanalu sam otvorio jednu rutinu za zagrijavanje koju ja koristim prije svakog treninga. Rutina je snimana uživo i traje skoro 9 minuta pa se malo strpite sa učitavanjem. Ukoliko još niste kupili foam roller ŠTA ČEKATE?? Rolanje na valjku prije treninga je OBAVEZNO, bez obzira dali ste rekreativac ili ozbiljni vježbač. Zahvaljivat ćete mi kasnije, vjerujte mi. Evo link: http://www.youtube.com/watch?v=wy_dbdzkypA

Btw, to je samo jedan od stotinjak videa koje ćete moći besplatno gledati na mojoj novoj web stranici. Stranica je trebala već bit gotova, ali kao i obično kada živite i radite u Hrvatskoj već se naučite na neprofesionalizam i nepoštivanje rokova. Nadam se da će biti do kraja tjedna inače bi mogao imati jedan nečekivani sparing trening.  :)

Ali htio sam vam reći još par stvari.

Ne mogu ne primjetiti šta se sve piše na ovom portalu. Pod tim mislim na ljude koji kojekakvim dijetama žele doći do uspjeha. Ljudi su stvorenja koja ne vole raditi ništa što im predstavlja fizički ili psihički napor. To je valjda u genima, ne znam. Naravno ima i izuzetaka. Kao i u svemu. Ali to su upravo to; IZUZECI. Velika većina su ostali(lijenčine).

Probati će sve dijete, sve tablete, kozmetičke tretmane i plastične operacije samo da se ne moraju pretjerano mučiti. Ali po tisućiti put; TO TAKO NE IDE!

Dali kad počnete raditi u nekoj firmi odmah postanete direktor? Ili počinjete od dna i polako idete prema gore? E pa isto tako je i sa fitnessom. Ne možete u dva mjeseca popraviti sve loše šta ste godinama činili svojem tijelu. Odnosno možete, ali ćete isto tako i još brže sve to vratiti i izgledati ćete još gore nego prije dijete. Najbitnija vrlina koju čovjek može posjedovati je STRPLJENJE!  Ali to nažalost nitko nema, i svi bi sve preko noći.

Isto tako većina ljudi nema nikakav plan niti zna točno šta želi. Imate li jasan cilj? Koliko točno kila želite smršaviti? Na kojim mjestima? U kojem vremenskom roku to želite ostvariti? Kako to planirate ostvariti? Jeste li spremni promjeniti način života? Način prehrane? Zašto to činite; zbog izgleda ili zdravlja?

Tek kad znate odgovore na sva ova pitanja, onda možete početi razmišljati o početku vaše misije.

Najveći problem za sve koji se odluče na promjenu životnog stila je prehrana. Ali to nas vraća na onaj početak i ljenčinama. Svi znaju šta nije zdravo a šta je. A opet biraju ono šta znaju da nije ok. Bruce Lee je to lijepo rekao; VOLJA NIJE DOVOLJNA, MORAMO UČINITI. ZNANJE NIJE DOVOLJNO, MORAMO GA PRIMJENITI! Vezano uz to, postoji još jedna grupa ljudi a to su oni koji stalno pričaju o motivaciji i sve znaju a ništa ne primjenjuju na sebi. Oni su za mene i gori od ljenčina jer puno pričaju a ništa ne rade!

Znači ako krećete na misiju preoblikovanja svog tijela treba vam slijedeće:

1. JELOVNIK

Najbitnija stavka uz trening naravno. Složite si jelovnik za 7 ili 10 dana i zaljepite ga na frižider. Vjerujte mi to je jedini način da ga se pridržavate!

2. TRENING PROGRAM

Morate imati napisani trening program za barem 2 mjeseca unaprijed. Iako će početnici u početku imati rezultate šta god radili, kvalitetan trening program je OBAVEZAN ukoliko želite dugoročne rezultate! Za većinu kvalitetan program podrazumijeva rad sa utezima i funkcionalnim rekvizitima te visoko intenzitetni kardio(pod tim ne mislim na vožnju bicikle ili hodanja na traci). Ukoliko ste zainteresirani za izradu personaliziranog trening programa prilagođenog isljlučivo vašim potrebama, pošaljite mi upit na [email protected].

3. JASAN CILJ

Nađite si tijelo kakvo želite imati i stavite ga kao screensaver na kompjuter ili isprintajte sliku i zalijepite je na zid radne sobe ili imajte manju sliku u novčaniku(i ne, ne mislim na sliku golotinje suprotnog spola, perverznjaci jedni :). Zvuči blesavo, ali vjerujte mi vrlo je učinkovito. Isto tako zadajte si vremenski rok u kojem to želite ostvariti i napravite si plan za svaki mjesec. Vodite dnevnik da znate dali ste na pravom putu ili zaostajete.

4. MOTIVACIJA

Kažu da je motivacija kao tuširanje, ne traje dugo pa nam treba svakodnevno. Motivacija je jedan od najvećih problema za većinu vježbača, pogotovo kad je cilj daleko. Ali to morate rješiti sami sa sobom, jednostavno nađite nešto što vas motivira i gledajte to svaki dan. Ima bezbroj motivirajućih videa i izreka na internetu, tako da ćete sigurno pronaći nešto što će vas pokrenuti.

Još jedan stvar koju sam moram napomenuti je da sam dobio nekoliko upita za slaganje programa za vježbanje. I nema ništa loše u tome, osim što su te osobe očekivale da ću im napisati programe besplatno. Nadam se da razumijete razliku između davanja savjeta i izrade personaliziranog trening programa. Očito neki nisu pa samo želi skrenuti pažnju da se to ubuduće nebi ponavljalo. Zanimljivo je kako će ljudi bez problema potrošiti novce na opijanja i firmiranu robu, a kad treba uložiti u sebe onda je sve skupo. Ali dobro, to je ljudski mentalitet, zato i jesmo deblji i bolesniji nego ikada.

I za kraj samo podsjetnik da ima još samo jedno slobodno mjesto za moj tečaj; Osnove funkcionalnog fitnessa pa ako ste zainteresirani što prije mi javite u inbox. Tečaj pokriva sve od prehrane i suplementacije, slaganja programa, zagrijavanja i istezanja do tehnika rada sa funckionalnim rekvizitima. Bez obzira dali ste trener ili želite naučiti kako sebi slagati programe i sve ostalo, ovaj tečaj ne smijete propustiti. Nakon završenog tečaja, vjerujte mi znat ćete više od 90% „trenera“ koji rade po teretanama! Održava se u Rijeci u mojoj teretani, Extreme fitness(slike u u mojoj galeriji), subota 26.5. od 9-14h učenje i nedjelja 27.5. od 10-12h test naučenog. 

Objavljeno 13.05.2012.