Vijača za izvrsni kardio

Iako je jedan od najjeftinijih i najučinkovitijih, vijača je još uvijek za mnoge nepoznat rekvizit. Dosta vremena sam se čudio zašto je to tako, a onda sam s vremenom sve više shvaćao da velika većina ljudi u biti ne zna preskakati vijaču. A i kad nauče, drže se samo najjednostavnijih načina skakanja. Vijača je sjajan rekvizit ne samo za kardio i zagrijavanje, već i za koordinaciju, jačanje ramena, zglobova, podlaktica, listova i naravno najbitnije sagorijevanje masti. Garantiram vam da ćete k...

Density training (trening bez određene pauze)

  Pošto sam sa svojim prošlim blogom http://www.fitness.com.hr/blog/extreme_fitness/Trening-od-30-minuta.aspx izazvao dosta nevjerice kod pojedinih čitatelja koji misle da 30 minuta nije dovoljno za kvalitetan trening, odlučio sam upoznati vas sa jednom vrlo učinkovitom metodom s kojom možete dobiti izvrsne rezultate sa još manje uloženog vremena. Ali ima jedna bitna napomena; OVAKVI TRENINZI SU TEŠKI! I NISU ZA POČETNIKE. Ako radite kako treba, pauze će vam biti minimalne i nakon 10 minuta ...

  • 34 komentara
  • 14 x
  • ponedjeljak, 30 siječnja, 2012. u 02:01

Trening od 30 minuta

U današnjem svijetu prepunom stresa, brige za obitelji i obavljanja više poslova samo da bi se moglo normalno živjeti, slobodno vrijeme se počelo mjeriti u minutama. A kad ljudima ponestane slobodnog vremena, obično se prvo odriču onog šta im se ionako previše neda raditi. Nažalost, u većini slučajeva to je napraviti dobar trening. Iako bi se uvijek trebalo naći vremena za vježbanje, velika većina ne trenira kod kuće i na put do teretane i nazad kući nerijetko se izgubi 45 i više minuta. Ako p...

Od mršavka do mišićavka

  Iako većina ljudi započinje vježbati da smanji kilažu, ima pojedinaca koji imaju kompletno suprotni razlog za vježbanje, a to je da dobiju na kilaži. Ovaj članak je namijenjen upravo njima. Iako zdravo mršavljenje nije lagan zadatak, vjerujte mi zdravo debljanje je još teži. Zdebljati se u trbuhu isto kao i smršaviti na strogo restrikcijskoj dijeti može se za manje od 20 dana, ali dobiti na kvalitetnoj masi je vrlo težak zadatak, pogotovo za aktivne ljude sa vrlo brzim metabolizmom. Ne...

Istina o Tabata protokolu

  Pošto sve više čujem da ljudi koriste Tabata protokol, odnosno misle da koriste u svojim treninzima, u ovom postu ću vam objasniti šta zapravo podrazumijeva pravi Tabata protokol! Pošto znam da većina vas misli da je to intervalni trening od 8 rundi sa 20sek rada i 10 sek pauze između rundi. Siguran sam da je većina vas redovitih vježbača čula za Tabata protokol. Za vas ostale koji nisu, Tabata protokol je donio ime po Dr. Izumiju Tabati, koji je 1996-te godine zajedno sa svojim kolegama...

Moj uobičajeni tjedan

  Pošto sam dobio dosta mejlova u kojem me ljudi pitaju koliko imam kila, šta jedem i koliko puta tjedno treniram, u ovom postu ću navesti odgovore na ta pitanja tako da nemoram odgovarati na svaki mejl posebno. Prije svega morate znati da je svako tijelo drukčije i zato je najbitnije da ga naučite slušati. Nema koristi kopirati jelovnike ili trening programe nekog sportaša ako sjedite u uredu 8 sati dnevno i trenirate 2xtjedno. Prilagodite sve svojim potrebama, trenutnim fizičkim stanjem ...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani