Pozdrav svima :) Evo ja se vratih malo ozbiljnijem treningu posle nekog vremena pauze pa da ne ispadne kako samo kacim slike a vezbanja i pisanja nigde...Heheh :D Pocecu sa kratkim uvodom i brzo preci na poentu, obecavam :)

U poslednje vreme sam prilicno nestalna kada je u pitanju boravljenje u jednom mestu, a i generalno raznorazne druge stvari u zivotu su mi se prevrnule naglavacke i u takvim zivotnim okolnostima nekad je cesto tesko zadrzati rutinu nekih starih navika. Cesto sam na putu i tamo gde idem nemam uvek priliku vezbati redovno kao sto to radim kad sam u svom gradu i uglavnom se bavim nekim drugim stvarima pored kojih nemam interesovanja za neki ozbiljniji kucni trening. A i iskrena da budem, malo sam se zasitila napornih suvoparnih treninga i tesko se nateram da izguram npr. 40 minuta treninga suvih vezbi snage :D Drzalo me, proslo me. 
Uglavnom u tim periodima pravim pauze od oko 3-4 nedelje netreniranja - radim tek toliko da se odrzim u formi i da ne pozaboravljam raznorazne korake, tehniku i da ne omanem sa snagom ali to je daleko od nekog ozbiljnog treniranja.
Medjutim, prosle nedelje kad sam se opet vratila treninzima, opet mi se ponovila ista stvar kao i prethodnih par puta - moje plesanje je postalo bolje u apsolutno svakom pogledu, iako  je nisam dirnula skoro mesec dana, a poboljsalo se kao da sam smisleno vezbala svaki dan. Kondicija se nije izgubila, dakako nije se ni poboljsala ali se zadrzala tamo gde je i bila, snaga tu, izdrzljivost tu. Sve na mestu!
Izignorisala bih ovaj slucaj i verovatno mu ne bih dala previse znacaja da mi se ista stvar nije desila na letos, kada sam slomila ruku - total neigranja je izasao na dva meseca i mislila sam da ce mi sve jako tesko pasti posle te pauze, medjutim sokirala sam se kad sam shvatila, videla i osetila vidan napredak u tome sto sam radila, neke stvari su mi isle daleko lakse a kondicija nije izvetrila kao sto bi bilo ocekivano.

U cemu je stvar? Verujem, ali to su samo moje teorije :D Da odmor tela doprinosi i odmoru mozga i samim tim to utice na telo (ne postoji fizicka radnja koja se ne tice mozga, njegovih umnih procesa i naseg psihickog stanja) - u toj pauzi kao da se desi neko pakovanje telesnih informacija na svoje mesto u mozgu i informacije onoga ''kako nesto treba da bude ali nam do sada nije polazilo za rukom'' idu u neku ''sad ces moci da uradis to sto u teoriji znas'' fioku. Mozda je malko drugacija stvar sa treniranjem odredjene vestine i umeca nego sa cistim treniranjem radi forme i kondicije, ali verujem da je primenljivo i u toj sferi.
Zato, pretpostavljam, toliko sistema treniranja koji god da su, preporucuju makar jedan dan odmora u nedelji od treninga ako ih vec imamo svaki dan. Zato i postoji ono preporucljivo trening pa dan odmora, trening pa dan odmora i sve tako...Ili aktivan odmor i oporavak :D Ili menjanje rutine treninga itd...
Moramo dati telu i mozgu mesta za odmor jer i psihicki moze postati uzasno naporno moriti telo svaki dan i drzati se odredjene zacrtane rute, covek se zasiti, nema motivaciju, nema koncentraciju. Slicno se moze primeniti i gledati i na nivou samog treninga, mozemo trenirati jako dugo ali smo funkcionalni samo neko odredjeno vreme na treningu, a sve preko toga je mlacenje udovima i prosipanje energije u prazno, koliko god mislili da je vise bolje - toliko puta strasno zelim da izvezbam nesto i da treniram dugo, nastavim trening i na 3 sata, ali uglavnom sve preko sat i po postane besmislen trening . Telo se umori, a zamori se i mozak, nemam ni snage ni koncentracije da ispravim to sto vidim da treba da se ispravi, telo ne slusa vise cak i kad mozak da komandu... Prosto postaje besmisleno trosenje energije.
To je valjda onaj cuveni pojam : da se slegne :D

Takodje sam procitala jos jednu zanimljivu stvar u nekoj knjizi trikova za zongliranje (momak mi se bavi time, deluje smesno, ali moram reci da je prilicno teska disciplina :D), u kojoj pise da ako nesto bas ne mozete da uradite, i nikako vam ne ide koliko god da pokusavate, treba da odmorite od tog trika, ostavite ga sa strane. Pokusajte nesto drugo ili obustavite i posle se vratite na to sto niste umeli, kada se mozak ''obnovi'' :D I deluje, definitivno deluje.

Mislim da se sve to moze mudro primeniti i u svetu fitnessa i vezbanja i oblikovanja tela. Tu je uvek onaj cuveni plateu u vezbanju, mrsavljenju, definiciji...Stagnacija je neminovna, a mislim da je stagnacija upravo taj zamor - svesni ili nesvesni. Mislim da je upravo to trenutak kada treba napraviti pauzu i razmaziti sebe :D Ili se preorijentisati na nesto drugo...Bilo sta sto je nama uzitak i sto ce da nas osvezi.

Mislim da mnogi ljudi panicno zive u grcu da ce strasno da nazaduju i da ce se nesto jako promeniti ako naprave par dana pauze, ili ako pojedu nesto lose ili ako...ne znam ni ja sta. Znam posto sam i ja bila medju njima, a imam te trenutke i dalje naravno, samo u nekim drugim vidovima. No istina je, da se nece nista ekstremno pogorsati, cak naprotiv - koristiceeee gotovo sto posto, na nekom polju i u nekom trenutku, koji ce ostaviti prostora za dalji napredak :)

Eto, igrajte se, uzivajte, telo ce vam biti zahvalno sto posto !

Have a nice day!
 

Objavljeno 22.01.2013.