Nagradna igra - Napiši trening i osvoji bon!

Hej FITovci,pokrećemo nagradnu igru gdje se morate malo potruditi i biti kreativni kako bi osvojili vrijedne nagrade. Ovaj put dijelimo bon od 400kn i 300kn za Fitness.com.hr Web Shop.Što morate raditi?Evo pravila: Osmislite trening s min. 10 neklasičnih vježbi s 1 rekvizitom (lopta, bučice, vijača. foam roller, kettlebell... bilo što...budite kreativni)  Napišite blog post gdje ćete predstaviti trening od 10 vježbi i prikazati slikama te vj...

7 veličanstvenih vježbi na otvorenom

Nema zdravijeg i prirodnijeg vježbanja od onoga na svježem zraku. Ne treba vam gotovo nikakva posebna oprema, nema članarine, nema čekanja na red za sprave, a vitamin D teče u potocima. Da ne duljimo, ovo je sedam najboljih vježbi koje možete raditi na otvorenom:Skokovi/iskoraciSkačete li s dvije noge iz čučnja, ova vježba radi čuda za SVE mišiće nogu. Varirajte poskakivanje, skačite u stranu, na povišene elemente (klupu ili kamen) ili unatraške. Gluteus maximus bit će vam zahvalan...SklekoviPom...

Transformiraj se - Phoenix pobjeđuje!

Pokrenuli smo prije 3 mjeseca ideju koja ide u ovom smjeru: FITovci se natječu Cilj je napraviti što bolju transformaciju Podijeliti savjete, pomoć i motivaciju svim kandidatima Proglasiti pobjednika i motivirati ostale na još bolji rad Svaka 3 mjeseca raditi evaluaciju kandidata i pronaći novog pobjednika FITovci su dobro prihvatili izazov, neki su žestoko krenuli u transformaciju, dok neki su ovo shvatili kao igru. Phoenix je imao najveći pomak u tjelesnom izgledu, prem...

  • 9 komentara
  • 0 x
  • četvrtak, 17 veljače, 2011. u 09:59

Dekstroza (aka glukoza)

Dekstroza (aka glukoza) je jednostavni tip ugljikohidrata sa jako visokim glikemijskim indeksom (GI) i veoma brzom apsorbcijom, stoga je bodybuilderi i ostali sportaši koriste neposredno poslije treninga kao PWM, jer podiže inzulin (a on nosi aminokiseline u mišićne ćelije),  kao i za zamjenu glikogena u mišićnim ćelijama koji je potrošen tokom treninga.Dekstroza ima visok GI, točnije 137, a corn flakes 119. Zašto spominjemo ove brojke i glikemijski indeks? Glikemijski indeks mjeri stopu brzine ...

Proteinske palačinke - recept

Palačinke su omiljeni doručak (nekima i večera) mnogima, ali nažalost one također obično sadrže previše kalorija i masnoća. Ovo je puno zdravija verzija mnogo obožavanih palačinki. Zdraviji recept koji će se puno bolje uklopiti u Vaš jelovnik. Isprobajte ga!Sastojci:3 bjelanjka1/3 šalice suhih zobenih pahuljica1 mjerica whey proteina s okusom vanilije2 žlice svježeg sira niske masnoće1 žličica ekstrakta vanilijeSTEVIA za okusPriprema:U zdjelu stavit bjelanjke, svježi sir i ekstrakt vanilije te d...

Kazein protein - za rast mišića

Protein kazein je dominantni protein, pronađen u mlijeku, sporo  je razgradiva bjelančevina koja igra veliku ulogu u prevenciji propadanja mišića. Za protein kazein se također pokazalo da ima sposobnost oslobađanja aminokiselina što u suštini uzrokuje konstantan dotok istih u krvotok. Ovo stanje može trajati i do 7 sati nakon konzumacije.Postoje tri vrste proteina kazein:1. Kalcij kazeinat2. Micelarni kazein3. Mliječni protein izolatNajlošiji kvalitet od tri vrste ima kalcij kazeinat i najčešći ...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani