Recept: Proteinske palačinke

  • 4 komentara
  • 2 x
  • četvrtak, 04 kolovoza, 2011. u 10:28


Fotografija:


Sastojci za 2 palačinke:

2 jaja (koriste se samo bjelanjci)
2 velike žl. mlijeka
1 mala žl. cimeta
1 mjerica whey-a od vanilije (30g)
1 banana
1 šaka bobičastog voća

Priprema:

U zdjelu stavite bananu i s vilicom pretvorite u kašu.
Dodajte 2 bjelanjka (žutanjke iskoristite za nešto drugo),
mlijeko, cimet i whey, sve zajedno pomiješajte
dok masa nije jednolična,
kad ste gotovi dodajte šaku voća
- osobni savjet su borovnice, ali za ovaj put su poslužile maline.
Stavite tavu na najmanju vatru da se zagrije
(ako pokušavate napraviti brže samo će izgoriti),
ako je teflon, nije potrebno dodavanje ulja, ako nije,
uzmite jedan papir kuhinjske role, malo namočite s uljem
i potegnite preko tave tako da vam ostaju kapljice,
a ne da palačinke plivaju u ulju. Pola smjese izlijte u tavu,
sa špatulom nakon par sekundi već možete odvojiti rubove od površine tave, odvajajte dok cijela palačinka nije odvojena i spremna za okretanje, s obzirom na to da je ovo "američki tip" palačinki, one su jako teške, i okretanje neće svakome uspjeti od prve. Kad je gotovo poslužite s ostatkom voća koje vam je ostalo =) Dobar tek.

Kakav ti je post? 
[URL=http://imageshack.us/photo/my-images/199/dsc0l.jpg/][IMG]http://img199.imageshack.us/img199/3752/dsc0l.th.jpg[/IMG][/URL]
Closer
04.08.11. u 22:29
line
Closer, ubacio sam sliku u post. :) Radio sam već neke takve palačinke, meni su odlične.. Izvrstan recept, svi koji vole palačinke, sada imaju i zdravu verziju. Samo nastavi s receptima! Još 4... :)
Zoki
04.08.11. u 23:14
line
Hvala za fotku ;) pokusat cu nagurat jos 4, vidim da svi ubacuju izvrsne ideje ;)
Closer
05.08.11. u 14:02
line
ovo mora biti jakoo dobro. Big like!
škemba
05.08.11. u 15:09
line
4 Komentara
Zadnji postovi od Closer:
  • Nagrada x 0
    Stigloooooo jeeeeee!! =)))))Hvala Twinlab i Fitness.com.hr za super nagradu =))))
  • Recept: Bruschette x 0
    Sastojci:Integralna pecivaPestoParadajzPršutMozzarellaPriprema:Izaberite integralna peciva, štangice ili okrugla, prerežite na pola. Stavite na svaku stranu peciva pola žličice pesta i rasmažite, položite šnite paradajza, pršuta i mozzarelle. Zapecite na 180 stupnjeva dok se mozzarella ne rastopi i malo zapeče.Dobar tek!Dodatak:Theia je isto napravila Bruschette, njezin recept možete vidjeti ovdje: Recept: Bruskete s kozicamaI Ako ste propustili neki recept možete ih sve provjeriti ovdje:Closer ...
  • Recept: Keksi x 0
    Sastojci:1/4 šalice ulja1/2 šalice meda1 šalica sojinih ljuskica1/2 šalice brašna1 i 1/2 šalice zobenih pahuljica1/4 šalice rogača1/4 šalice suncokretovih sjemenki1 vanilin šečer1/2 žlice praška za pecivoPriprema:Skuhajte sojine ljuskice u vodi 10 minuta, procjedite i pričekajte da se ohlade. Sve sastojke umješajte u jednoličnu masu. Izradite kekse promjera 5 cm i postavite na papir za pečenje. Pecite ih na 180 stupnjeva, 15 min. Od navedene količine ispadne 24 keksa, nekad više nekad manje ovis...
  • Recept: Ražnjići s povrćem i desert x 0
    Sastojci:PiletinaPovrće (brokula i mrkva)ParadajzSezamSastojci za desert:LubenicaLimunChilli prahPriprema:Uzmite štapiće za ražnjiće i izmjerite dužinu prema tavi, tako da vam stanu polegnuti, višak odrežite škarama. Piletinu nasjeckajte na kockice i nabodite na štapiće, začinite po želji ili već gotovim začinima za piletinu. Pokapajte malo maslinovog ulja i neka se prži na tavi. Stavite povrće da se kuha s malo vegete. Paradajz narežite kao salatu. Kad je gotovo posložite na tanjur i ne povrće ...