Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. DJ_Sia

.. Kettlebells Trening ..

DJ_Sia
3 postova
Evo kao što sam i obećao, uhvatio sam malo vremena i složio sam još jedan trening. Ovaj put rekvizit je girja (12kg), može i (16kg) kako kome paše. Trening je kružni, pauza između svake vježbe je 40-45 sekundi.

1. Turkish get up

http://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis

2. Clean squat press combo

http://www.youtube.com/watch?v=RyLKN-rlkeo

3. Swing

http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S8

4. Bottom up press

http://www.youtube.com/watch?v=S2A7Bl4DTjQ

5. Jump squat

http://www.youtube.com/watch?v=gdLUlXwHh8A

6. One arm press

http://www.youtube.com/watch?v=6AIlgwod8cY

7. Goblet squat

http://www.youtube.com/watch?v=X75LlvpO_Tw&feature=related

8. Viking push press

http://www.youtube.com/watch?v=OZd5Xh1hkiE&feature=related

9. Halo

http://www.youtube.com/watch?v=RaobmOmQsnU&feature=related

10. Pullover and crunch

http://www.youtube.com/watch?v=GB_l9h1VUtA


Evo nadam se da će nekom pomoć.
Trening:
-zagrijavanje-
1. Turkish get up - 6 ponavljanja
2. Clean squat press combo - 8 ponavljanja
3. Swing - 8 ponavljanja
4. Bottom up press - 8 ponavljanja
5. Jump squat - 6 ponavljanja
6. One arm press - 8 ponavljanja
7. Goblet squat - 8 ponavljanja
8. Viking push press - 8 ponavljanja
9. Halo - 10 ponavljanja
10. Pullover and crunch - 10 ponavljanja
-istezanje-

3 kruga, odmor između krugova 3-5 min




Objavljeno 06.06.2011.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji2komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Najnovije na fitu

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji2komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.