.. Kettlebells Trening ..

Evo kao što sam i obećao, uhvatio sam malo vremena i složio sam još jedan trening. Ovaj put rekvizit je girja (12kg), može i (16kg) kako kome paše. Trening je kružni, pauza između svake vježbe je 40-45 sekundi.1. Turkish get uphttp://www.youtube.com/watch?v=ztTOn0rSMis2. Clean squat press combohttp://www.youtube.com/watch?v=RyLKN-rlkeo3. Swing http://www.youtube.com/watch?v=6u_nqSnM2S84. Bottom up presshttp://www.youtube.com/watch?v=S2A7Bl4DTjQ5. Jump squathttp://www.youtube.com/watch?v=gdLUlXwH...

  • 1 komentara
  • 1 x
  • ponedjeljak, 06 lipnja, 2011. u 07:08

..:: Trening ::..

Trening za nagradnu igru!Evo uhvatio sam malo vremena pa sam i ja složio jedan trening. Trening je namjenjen za sve, mogu ga raditi i muškarci i žene, i mladi i stari, i početnici i profesionalci. Samo ovisno o fazi u kojoj se nalazite, dali će varirati težina (odnosno u ovom slučaju medicinka 5kg i vreća(torba) od cca 20kg) i broj ponavljanja. Nadam se da će vam se svidjeti..Između svake vježbe odmor je od 30 sekundi. Vježbe se rade od 8 do 12 ponavljanja. Prije nego što počnete sa vježbama, la...

  • 0 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 16 svibnja, 2011. u 05:04

10 važnih pravila prehrane

1. Hranite se uravnoteženo, što znači, pazite na pravilno kombiniranje namirnica2. Izbjegavajte "prazne" ugljikohidrate (manje vrijedne namirnice, industrijski šećer). Umjesto toga upotrebljavajte složene ugljikohidrate (proizvode od cijelovitih ži­tarica, povrće, voće, krumpir, rižu). Složeni ugljikohidrati organizam opskrbljuju trajnom energijom i ne debljaju tako brzo kao jednostavni ugljikohidrati.3. Pazite na to da vam tijelo prima sve aminokiseline. Da biste osigurali dostatan unos pr...

  • 3 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 15 veljače, 2010. u 03:40

Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani