Tag: ugljikohidrati

Postoji 20 članaka na tu temu.

Atkinsova dijeta - osim pozitivnih postoje i negativne strane

15.1.2010. | 1 stars | PIŠE: Iva Pranjić

thumb Jedna od najpoznatijih dijeta, vuče svoje korijene iz 60-ih godina prošlog stoljeća, a prvi puta ju je pod tim imenom objavio sam Dr. Atkins 1972. godine, nakon što je isprobao studiju doktora Alfreda W. Penningtona o dijeti s niskim udjelom ugljikohidrata u prehrani.

Jednostavni trikovi kako ubrzati metabolizam!

12.8.2009. | 9 stars | PIŠE: Iva Pranjić

thumb Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i kako da nekim sitnim, ali ne i manje bitnim trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve točke.

Nabacite mišiće u dijeti!

19.3.2009. | 6 stars | PIŠE: Ivana Ajduković

thumb Ako ste ozbiljni u namjeri da promijenite svoje tijelo, vjerojatno već vodite računa o prehrani, pazite da unesete dovoljno proteina za rast mišića i izbjegavate ugljikohidrate iz šećera ne biste li sačuvali trbušne mišiće. Kladimo se da možete i bolje od toga!

Kulinarsko putovanje svijetom

9.2.2009. | 3 stars | PIŠE: Ivana Ajduković

thumb Hrvati sve više vole uživati po restoranima, ako se isključe mjesta koja poslužuju hamburgere i sličnu hranu, većina obroka dolazi iz etničkih restorana, mjesta gdje je hrana dobra, no ne znamo uvijek sve sastojke u njezinoj pripremi (što nije ohrabrujuća činjenica ako pratite određeni režim prehrane).

Procjena dnevnih potreba za energijom

29.9.2007. | 0 stars | PIŠE: Ignac Kulier, dr. sc.

thumb Teško je reći da je predviđanje dnevnih kalorijskih potreba za sportaše pojedine discipline - znanost, ali definitivno se može reći da je - umijeće! Vi ne morate histerično brojati svaku kaloriju, ali možete s velikom vjerojatnošću procjenjivati svoje energetske potrebe određenog dana.

Obroci za vrijeme treninga

20.8.2007. | 0 stars | PIŠE: Ignac Kulier, dr. sc.

thumb Za vrijeme treninga organizam troši glikogen bez 'proljevanja' inzulina, stoga nije loše nešto uzimati, ali sama voda je najbolja ako napori ne traju dulje od 60 minuta. Ako se napori produže, traže se tekućine obogaćene ugljikohidratima i to s svrhom da se odgodi pojava umora.

Metabolizam - saznajte osnovne informacije

27.6.2007. | 1 stars | PIŠE: Natalija Špehar

thumb Naše tijelo se neprekidno obnavlja od "građevnog materijala" koji unosimo u organizam: od hrane, tekućine i kisika. Svi dijelovi tijela tijekom života potpuno se mjenjaju i nekoliko desetaka puta. Metabolizam se može usporiti što se fiziološki događa s godinama.

UN dijeta – varljivi jamac

8.6.2007. | 2 stars | PIŠE: Branimir Dolibašić

thumb Za nutricioniste nema novosti na ovom području, jer u principu postoji jedan način gubitka kilograma koji ima uobičajenu računicu, iako stil i izvedba prateće dijete uvijek iznova postaju nešto novo, ako se na dovoljno inovativan način predstavi. Zavirimo u svijet koji nudi ova dijeta.

Montignac dijeta - birajte ugljikohidrate i gubite kilograme

21.5.2007. | 2 stars | PIŠE: Tportal

thumb Ljudi se ne debljaju zato što previše jedu, nego zato što jedu pogrešnu hranu koja šteti tijelu i izaziva pretilost, dijabetes i krvožilne bolesti. Upravo zbog toga nastala je Montignacova dijeta, stvorena za ljude koji vole jesti i koji žele ostati vitki. Tajna mršavljenja leži u pravilnom unosu ugljikohidrata i masnoća.

Glikemijski indeks i kvaliteta ugljikohidrata

29.12.2006. | 0 stars | PIŠE: Ignac Kulier, dr. sc.

thumb Bez ugljikohidrata nema energije a bez glikemijskog indeksa nema prave procjene vrijednosti ugljikohidrata. Da krenemo s definicijom; glikemijski indeks je porast razine glukoze u krvi nakon konzumiranja određenog ugljikohidrata u odnosu na učinak 50 g standarda (glukoza ili bijeli kruh).

Energetske potrebe aktivnih sportaša

27.11.2006. | 0 stars | PIŠE: Zvonimir Šatalić

thumb Dostupnost ugljikohidrata skeletnim mišićima i središnjem živčanom sustavu je kritični faktor za izvedbu duljeg submaksimalnog ili repetativnog vrlo intenzivnog vježbanja, a također je vrlo važna za izvedbu kratke vrlo intenzivne vježbe. Mišićni glikogen se intenzivnije troši pri višim temperaturama.

Što nam pomaže na putu do vitkosti ?

24.11.2006. | 3 stars | PIŠE: J.C.Šiftar

thumb Unatoč reklamama u kojima se zgodne i vitke cure hvale kako su, zahvaljujući nekom 'čarobnom preparatu' smršavjele 20 kilograma u par tjedana jedući što i koliko su željele, nitko razuman u to više ne vjeruje (ili vjeruje dok na svojoj koži ne iskuša kako stvari stoje).

Tablica prehrambene vrijednosti namirnica

24.10.2006. | 18 stars | PIŠE: Goran Rudman

thumb Ako vas zanima koliko pojedine namirnice imaju kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masti, svakako pogledajte ovaj članak. Tu se nalaze mlijeko i mliječni proizvodi, masnoće kao takve, meso i mesne prerađevine, riba, proizvodi od žitarica, voće i povrće te slatke namirnice.

Na šta treba paziti pri mršavljenju ?

17.10.2006. | 1 stars | PIŠE: Mediaclub

thumb Jedi manje, jedi manje praznih kalorija što će rezultirati smanjivanjem ukupne količine masti u i na tijelu. Najbolji način ( i najefektniji) je lagano smanjivanje kalorija iz tjedna u tjedan. Svako naglo smanjivanje unosa ugljikohidrata rezultira šokom za organizam koji se onda bori stvarajući još veće zalihe.

Opskrba tekućinom - preporuka stručnjaka G.A.Z.-a

12.10.2006. | 0 stars | PIŠE: GAZ

thumb Voda čini 50 do 70% ljudskog organizma, ovisno o starosti, spolu i tjelesnoj građi. Sa starošću taj postotak pada, a raste sa povećanom tjelesnom aktivnošću. Organizam mora biti dostatno opskrbljen tekućinom kako bi se mogle obavljati sve metaboličke funkcije.

Oporavak energetskih zaliha (Refueling)

12.10.2006. | 0 stars | PIŠE: Ignac Kulier, dr. sc.

thumb To je tehnika korištenja raznih suplemenata (ugljikohidrata) da bi se dobilo pogonsko gorivo u mišićima i jetri. Od trenutka kad sjednete na "bike" i stisnete pedale, počnete trošiti energiju ; od dužine staze i brzine kojom ćete voziti (uspon nećemo računati) ovisi kako ćete rasporediti taj utrošak.

Deset smrtnih grijeha za vitkost !

10.10.2006. | 1 stars | PIŠE: Tportal

thumb Čarobne dijete uglavnom ne daju dugoročne rezultate, pa je najsigurnije jesti manje na duge staze te izbjegavati tzv. prazne kalorije, kao i sve drugo što otežava topljenje masti ! Malo tko jede samo ono što nalaže dijeta, pa svi povremeno 'zgriješe' s čokoladom ili čipsom.

Zašto nas ugljikohidrati debljaju ?

9.10.2006. | 0 stars | PIŠE: goran

thumb Bilo da vježbate više od 3 sata tjedno, ili 30, vaša dijeta je jedan od najvažnijih faktora koji formiraju što ćete koristiti kao energiju. Današnje podijeljeno mišljenje o visoko-ugljikohidratnoj, nisko-masnoj dijeti se brzo mijenja, kako ljudi počinju shvaćati da iako konstantno vježbaju ipak ne gube tjelesnu mast.

Obrok poslije treninga - shvatite ga ozbiljno !

8.10.2006. | 6 stars | PIŠE: Masterfitness

thumb Istina je da puno bodybuildera postupa na tako pogrešan način, a način je pogrešan zato jer se zanemaruje užasno važni PWM , “ Post workout meal “ ili hranjivi obrok neposredno nakon treninga. Nije važno samo jesti da bi dobio mišićnu masu, važno je znati i što, kako i kada unesti u organizam.

O glikemijskom indeksu ovisi naše zdravlje?

6.10.2006. | 0 stars | PIŠE: Doktor u kući

thumb Na policama trgovina zapadnoeuropskih zemalja sve je više prehrambenih proizvoda na čijim je deklaracijama naveden i glikemijski indeks, GI. Zašto je on važan ? Glikemijski indeks GI je mjera koja govori o jačini porasta šećera u krvi nakon što se pojede određena hrana.

Tražilica
Preporučamo


Anketa

Omiljeni doručak mi je: