9.3.2012. Dijabetes i tjelovježba
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
Tjelovježba je glavni terapeutski način za liječenje dijabetesa i za prevenciju komplikacija. Uz tjelovježbu, prikladna prehrana i kontrola tjelesne težine učinkoviti su tretmani za pacijente s dijabetesom te mogu spriječiti, ali i prevenirati razvoj te b
Ozljede i bolesti
24.2.2010. Više energije! Manje sala!
Ivana Ajduković
Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.
Opisi vježbi
29.1.2010. Vodič kroz energičan dan
Ivana Ajduković
Pročitajte naš vodič kroz energičan dan i moći ćete od izlaska do zalaska sunca s lakoćom obaviti sve dnevne zadatke.
Slobodno vrijeme
6.11.2009. Tajne zdrave prehrane Jennifer Love Hewitt
Ivana Ajduković
Jennifer Love Hewitt možda izgleda fantastično na naslovnici časopisa, ali i ona je ponekad nesigurna poput većine žena. Ja sam ipak cura, kaže ova tridesetogodišnja glumica.
Kako to rade poznati
14.10.2009. Ojačajte trup s Kinesisom!
Ana Žigman, prof. kineziologije
Polako ćemo ući u čaroliju tih složenih kinesis vježbi te vam ovim putem prikazati nekoliko odličnih vježbi kojima možete ojačati trup.
Opisi vježbi
26.8.2009. Kinesis - probajte vježbe za leđa!
Ana Žigman, prof. kineziologije
Naša priča o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, nastavlja se s prikazom manjeg dijela vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za leđa.
Opisi vježbi
8.7.2009. Povezanost mišića od glave do pete
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Jesmo li svjesni da pomicanjem malog prsta na ruci pomičemo i mišiće u bočnoj strani vrata i glave, da napetošću mišića vilice utječemo na položaj vratne kralježnice, a tako i na zdjelicu?
Um i tijelo
3.7.2009. Jessica Alba: moj tjedni program treninga
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom. Pogledajte program treninga Jessice Albe.
Kako to rade poznati
29.6.2009. Kinesis - vježbe za ruke i rameni pojas
Ana Žigman, prof. kineziologije
U nastavku priče o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta prikazati ćemo vam manji dio vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za ruke i rameni pojas.
Opisi vježbi
25.6.2009. 10 razloga zašto je seks zdrav!
Moramo biti mudri i rasporediti aktivnosti; ona od koje ne morate odustajati za vrijeme ovih ljetnih mjeseci svakako je seks kojeg je tako najljepše upražnjavati u vodi, kasno navečer ili rano ujutro, prije odlaska na posao kako vam ne bi bilo pretoplo!
Seks
17.6.2009. Joga na plaži
Naš zadatak je da vas upoznamo sa nekoliko prigodnih joga poza koje možete izvoditi uz krikove galebova i šum valova koje će vas opustiti na najbolji mogući način.
Fitness discipline
11.6.2009. 5 fit savjeta za put
Priuštite si opušten, zabavan i zdrav odmor
Slobodno vrijeme
8.5.2009. Orlando Lopac: intervju s Shari Berkowitz
Orlando Lopac, prof. kineziologije
Smatram da je Pilates postao popularan jer se njime svi mogu baviti. Uobičajeno je reći da ako imaš tijelo, potreban ti je Pilates. Popularnost mu je porasla iz razloga šo je to odlična tjelovježba koja, iako se izvede u sat vremena, jednako vježba i um i
Fitness discipline
5.5.2009. Sportska prehrana - kako masnoće osiguravaju energiju za tjelovježbu?
Često krivimo masnoću za zdravstvene probleme, međutim masnoća je ključan čimbenik optimalnog zdravlja. Masno tkivo apsorbira udarce, pruža izolaciju unutarnjim organima, pokriva živce, miče vitamine (A, D, E i K) kroz tijelo i najveća je zaliha spremljen
Nutricionizam
29.4.2009. Vježbajte kao slavni i poznati
Svi smo se uvijek pitali kako slavni i poznati lako vrate figuru nakon poroda ili prije posebnih događanja u karijeri. Dostupni su im, osobni treneri, nutricionisti i sl. - no to ne znači da nemaju par dobrih savjeta skrivenih u rukavu.
Kako to rade poznati
1.4.2009. 10 savjeta za prevenciju ozljeda na treningu!
Posjetite svog liječnika prije početka novih treninga. Bilo koja nova aktivnost može dodatno opteretiti vaše tijelo. Imate li nedijagnosticiranu srčanu bolest ili probleme trebali biste se posavjetovati s vašim liječnikom.
Savjeti za vježbanje
31.3.2009. Okušajte se u golfu!
Suhi i topli, prije svega sunčani dani idealni su za sve vas koji se volite baviti sportovima na otvorenome. Ova priča upoznat će vas pobliže sa golfom u Hrvatskoj; sve vas koji ste do sada razmišljali o tome, a niste se usudili krenuti.
Outdoor sportovi
26.3.2009. 10 promjena životnih navika za dobrobit vaše djece
Pomaganje djeci u gubljenju težine zahtijeva predanost cijele obitelji. Vašem će djetetu biti lakše prihvatiti – možda čak i prigrliti – promjene u prehrambenim navikama i razini aktivnosti ako kroz to ne prolazi samo.
Slobodno vrijeme
23.3.2009. Zaigrajte squash i izbacite svu negativnu energiju!
Squash se igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova.
Indoor sportovi
16.3.2009. Bacite se na plivanje i otopite kilograme u bazenu!
Plivanje je odlična kardiovaskularna tjelovježba bez rizika oštrih bolova u zglobovima koji dolaze s trčanjem. Potrošit ćete otprilike jednak broj kalorija u minuti kao da ste vozili bicikl, bez opasnosti prometa.
Indoor sportovi
11.3.2009. Preduhitrite i pobijedite proljetni umor!
Organizam je iscrpio sve zalihe vitamina C koje je mogao iscrpiti, nema ga u tijelu, sve više nedostaje te se osjećamo umorni i iscrpljeni, potpuno drugačije od onog što bi očekivali na proljeće, da smo prepuni energije i nema nam kraja.
Um i tijelo
27.2.2009. Jaime Pressly: najseksipilnije tijelo Hollywooda
Zanima vas kako zapravo slavni i poznati održavaju figuru? Jedan od najvećih fitness mitova o poznatima kaže da sjajno izgledaju jer imaju sav novac svijeta i mogu si priuštiti osobne trenere i vrhunske kuhare.
Kako to rade poznati
23.2.2009. Vježbe za učvršćivanje grudi
Monika Ravlić
Usred silnog bombardiranja medijima kojekakvim slikama zvjezdica koje su od ne dirajte mi ravnicu prešle u kategoriju seks-simbola današnjice, ženama je postao pritisak, imati pod svaku cijenu velike, čvrste grudi.
Opisi vježbi
16.2.2009. Kronični umor - kako ga pobijediti?
Iako je zima već na izmaku, sezonske depresije i konstantan umor i dalje muči velik postotak ljudi. Umor je pojava koja prati svaku čovjekovu aktivnost, smanjuje radnu učinkovitost i negativno utječe na stav prema radu. I to je zapravo i najgori oblik um
Um i tijelo
7.2.2009. Emma Bunton: moja duga borba s trudničkim kilogramima
Danas izgleda graciozno i u formi, ali 17 mjeseci nakon rođenja prvog djeteta Emma Bunton je priznala kako je to bio dugačak i težak put.
Kako to rade poznati
25.10.2008. 10 savjeta kako ojačati imunitet ove zime !
Monika Ravlić
Kako smo već duboko zagazili u jesen, polako dolazi i razdoblje prehlada, viroza i gripe. Manje sunca, manje vitamina, više rizika za obrambeni sustav. Sukladno tome, bilo bi zgodno prisjetiti se nekih trikova kako to izbjeći.
Ozljede i bolesti
14.9.2008. 7 zlatnih savjeta kako se vratiti u jesensku svakodnevicu
Evo 7 savjeta zbog kojih bi nam trebalo prestati biti žao što je godišnji odmor završio i biti drago što smo se vratili u dobro poznatu svakodnevicu.
Slobodno vrijeme
6.7.2008. Pokrenite se prije odlaska na more !
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Po teretanama, fitness klubovima, aerobik i pilates studijima nudi se puno različitih programa - od trbušnog plesa, tribal plesa, jazz danca, salse, repa, aerobika, step aerobika, cardio fitnessa, thai bo-a....
Savjeti za vježbanje
26.5.2008. Seks kao tjelovježba !
Najmanje tri puta tjedno jutarnjeg seksa, poboljšava rad srca i time smanjuje opasnost od infarkta i moždanog udara. Dobar je za cirkulaciju i drži krvni tlak pod kontrolom.
Seks
15.5.2008. Plivanjem očuvajte zdravlje i steknite dobru liniju
Monika Ravlić
Plivanje uključuje većinu mišićnih skupina i osigurava dobar aerobni učinak. Plivanje se smatra jednim od najtemeljitijih oblika vježbanja: osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sustav.
Indoor sportovi