24.2.2010. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ove vježbe je osmislio Seven Boggs, glasnogovornik za Bally Total Fitness u New Yorku. Sagorite 130 kalorija (i energizirajte se) u samo 15 minuta izvodeći ovu zabavnu i jednostavnu kardio rutinu.
29.1.2010. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pročitajte naš vodič kroz energičan dan i moći ćete od izlaska do zalaska sunca s lakoćom obaviti sve dnevne zadatke. Donosimo prijedloge obroka te sugeriramo kojim aktivnostima da se bavite kako biste se osjećali poletno i energično!
6.11.2009. |
4
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Jennifer Love Hewitt možda izgleda fantastično na naslovnici časopisa, ali i ona je ponekad nesigurna poput većine žena. "Ja sam ipak cura!" kaže ova tridesetogodišnja glumica. "Većinu sam vremena zadovoljna svojim tijelom, ali ima dana kada sam, 'Ugh! Stvarno? Zašto tako teško oblačim traperice?'"
14.10.2009. |
1
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Pratite li našu priču o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, rekli smo da nam Kinesis omogućava izvedbu bazičnih vježbi te čitav niz složenih pokreta koji nam omogućuju da u jednoj vježbi radi nekoliko mišićnih skupina od jednom. Polako ćemo ući u čaroliju tih složenih vježbi te vam ovim putem prikazati nekoliko odličnih vježbi kojima možete ojačati trup.
26.8.2009. |
3
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
Naša priča o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, nastavlja se s prikazom manjeg dijela vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za leđa.
8.7.2009. |
2
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Jesmo li svjesni da pomicanjem malog prsta na ruci pomičemo i mišiće u bočnoj strani vrata i glave, da napetošću mišića vilice utječemo na položaj vratne kralježnice, a tako i na zdjelicu? Vezu među svim tim, naoko nevezanim i udaljenim sustavima, predstavlja fascija!
3.7.2009. |
6
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Jessica Alba se u rekordnom vremenu oporavila od promjena koje donosi trudnoća zahvaljujući treninzima s poznatim trenerom Ramonom Braganzom. Pogledajte program treninga Jessice Albe!
29.6.2009. |
2
| PIŠE:
Ana Žigman, prof. kinezio
U nastavku priče o inovativnom načinu vježbanja na Kinesisu, spravi koja omogućuje neograničene mogućnosti pokreta, prikazati ćemo vam manji dio vježbi koje se mogu izvesti na Kinesisu za ruke i rameni pojas.
25.6.2009. |
3
| PIŠE:
Iva Pranjić
Moramo biti mudri i rasporediti aktivnosti; ona od koje ne morate odustajati za vrijeme ovih ljetnih mjeseci svakako je seks kojeg je tako najljepše upražnjavati u vodi, kasno navečer ili rano ujutro, prije odlaska na posao kako vam ne bi bilo pretoplo!
17.6.2009. |
0
| PIŠE:
Iva Pranjić
Topli proljetni dani i dolazak ljeta omogućuju nam da što je moguće više aktivnosti prakticiramo na otvorenom. Naš zadatak je da vas upoznamo sa nekoliko prigodnih joga poza koje možete izvoditi uz krikove galebova i šum valova koje će vas opustiti na najbolji mogući način.
11.6.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Priuštite si opušten, zabavan i zdrav odmor. Odložite blackberry, laptop ostavite kući i diskonektirajte se od svijeta. Iskoristite vrijeme koje biste proveli na telefonu ili internetu za vožnju biciklom, šetnju ili neku drugu aktivnost.
8.5.2009. |
1
| PIŠE:
Orlando Lopac, prof. kine
Što Pilates čini toliko popularnim? Smatram da je Pilates postao popularan jer se njime svi mogu baviti. Uobičajeno je reći da ako imaš tijelo, potreban ti je Pilates. Popularnost mu je porasla iz razloga šo je to odlična tjelovježba koja, iako se izvede u sat vremena, jednako vježba i um i tijelo.
5.5.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Često krivimo masnoću za zdravstvene probleme, međutim masnoća je ključan čimbenik optimalnog zdravlja. Masno tkivo apsorbira udarce, pruža izolaciju unutarnjim organima, pokriva živce, miče vitamine (A, D, E i K) kroz tijelo i najveća je zaliha spremljene energije.
29.4.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Svi smo se uvijek pitali kako slavni i poznati lako vrate figuru nakon poroda ili prije posebnih događanja u karijeri. Dostupni su im, naravno, osobni treneri, privatne dvorane, nutricionisti –o čemu mi obični smrtnici možemo samo sanjati - no to ne znači da nemaju par dobrih savjeta skrivenih u rukavu.
1.4.2009. |
1
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pri početku programa treninga ljudi su puni entuzijazma i prenagle s treninzima. Započnite s umjerenim vježbama u trajanju od 20 min, 3x tjedno i postupno nadograđujte. Možete se koristiti i testom opterećenja kako biste odredili najbolji intezitet vježbi za vas.
31.3.2009. |
0
| PIŠE:
Iva Pranjić
Suhi i topli, prije svega sunčani dani idealni su za sve vas koji se volite baviti sportovima na otvorenome. Ova priča upoznat će vas pobliže sa golfom u Hrvatskoj; sve vas koji ste do sada razmišljali o tome, a niste se usudili krenuti.
26.3.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Pomaganje djeci u gubljenju težine zahtijeva predanost cijele obitelji. Vašem će djetetu biti lakše prihvatiti – možda čak i prigrliti – promjene u prehrambenim navikama i razini aktivnosti ako kroz to ne prolazi samo.
23.3.2009. |
1
| PIŠE:
Monika Ravlić
Squash se igra u dvoje u zatvorenom igralištu, s reketom dugačke drške i mekanom lopticom od kaučuka. Jedan od najbržih i najiscrpljujućih sportova. Za razliku od badmintona, za usvajanje tehnike squasha potrebno je mnogo više vremena i truda.
16.3.2009. |
3
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Plivanje je odlična kardiovaskularna tjelovježba bez rizika oštrih bolova u zglobovima koji dolaze npr. s trčanjem. Plivanje je oblik sporta koji će vam razviti snagu potrebnu za ostale sportove i dobit ćete taj vitak i snažan izgled koji toliko mami žene.
11.3.2009. |
1
| PIŠE:
Iva Pranjić
Nakon duge zime, bogate manje-više jednoličnom prehranom, nastupa razdoblje proljeća, koje nam daruje duge dane, više svjetlosti i postavlja pred nas više zadataka. Organizam je iscrpio sve zalihe vitamina C koje je mogao iscrpiti, nema ga u tijelu, sve više nedostaje te se osjećamo umorni i iscrpljeni.
27.2.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Zanima vas kako zapravo slavni i poznati održavaju figuru? Jedan od najvećih fitness mitova o poznatima kaže da sjajno izgledaju jer imaju sav novac svijeta i mogu si priuštiti osobne trenere i vrhunske kuhare.No, i uz sve te povlastice, iza zanosnog i zvjezdanog izgleda krije se puno znoja i uloženog truda.
23.2.2009. |
8
| PIŠE:
Monika Ravlić
Usred silnog bombardiranja medijima kojekakvim slikama zvjezdica koje su od "ne dirajte mi ravnicu" prešle u kategoriju seks-simbola današnjice, ženama je postao pritisak, imati pod svaku cijenu velike, čvrste grudi.
16.2.2009. |
4
| PIŠE:
Monika Ravlić
Iako je zima već na izmaku, sezonske depresije i konstantan umor i dalje muči velik postotak ljudi. Umor je pojava koja prati svaku čovjekovu aktivnost, smanjuje radnu učinkovitost i negativno utječe na stav prema radu. I to je zapravo i najgori oblik umora.
7.2.2009. |
2
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Danas izgleda graciozno i u formi, ali 17 mjeseci nakon rođenja prvog djeteta Emma Bunton je priznala kako je to bio dugačak i težak put. Bivša Spice Girl je na lansiranju Hovis Wholemeal Challenge progovorila o svojoj težini i činjenici kako nikad nije došla u iskušenje da isproba neku od "strogih glupih dijeta".
25.10.2008. |
1
| PIŠE:
Monika Ravlić
Kako smo već duboko zagazili u jesen, polako dolazi i razdoblje prehlada, viroza i gripe. Manje sunca, manje vitamina, više rizika za obrambeni sustav. Sukladno tome, bilo bi zgodno prisjetiti se nekih trikova kako to izbjeći. Da li je tjelovježba i prehrana najbolja kombinacija - pročitajte u nastavku članka.
14.9.2008. |
0
| PIŠE:
Iva Pranjić
Nakon dugog toplog ljeta, punog ludovanja po plažama, tulumima do zore i relativno nezdrave hrane i pića, moramo se vratiti u stvarnost, povratiti radne navike i krenuti punom parom. Evo 7 savjeta zbog kojih bi nam trebalo prestati biti žao što je godišnji odmor završio i biti drago što smo se vratili u dobro poznatu svakodnevicu.
6.7.2008. |
1
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Dragi naši, dobrano smo zagazili u ljetne dane - iz ormara se vade ljetne krpice od prošle sezone, isprobavaju se i presretni smo kada stanemo u isto. Još smo zadovoljniji ako smo uspjeli, napornim radom tijekom godine i odricanjem od finih grickalica i slatkiša, smanjiti opsege i koju kilu na vagi.
26.5.2008. |
3
| PIŠE:
Monika Ravlić
Najmanje tri puta tjedno jutarnjeg seksa, poboljšava rad srca i time smanjuje opasnost od infarkta i moždanog udara. Zaboravite jogging oko kvarta ili čučnjeve - u seksu se koriste sve skupine mišića, osim što pokreće srce i pluća na ubrzani rad, sagorijeva oko 300 kalorija na sat!
15.5.2008. |
0
| PIŠE:
Monika Ravlić
Kako uključuje većinu mišićnih skupina i osigurava dobar aerobni učinak, a koristi i otpor vode, plivanje se smatra jednim od najtemeljitijih oblika vježbanja: osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sustav.
5.5.2008. |
0
| PIŠE:
Monika Ravlić
Stiglo je proljeće i vrijeme je da se očistimo od svih onih navika sakupljenih preko zime, uključujući i onih par kilograma koje smo opravdavali Božićem, Uskrsom i sl. Detoksikacija je skupno ime za čišćenje, odmaranje i briga o tijelu, kako iznutra tako i izvana.