8.3.2017. Jelovnik za žensku osobu koja želi smršaviti, a ne stiže jesti na poslu
Katarina Zupančič, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Jelovnik koji je napisan je primijenjen za prosječnu žensku osobu, koja želi smršavjeti.
Dijete i jelovnici
8.2.2017. 5 razloga zbog kojih je dobro smršaviti, o kojima se inače ne govori
Zorana Jagodić
Ako izuzmemo estetske razloge za skidanje viška kilograma i one povezane s prevencijom niza bolesti, koji su još pozitivni razlozi zbog kojih je dobro skinuti višak kilograma?
Savjeti
22.9.2016. Cikliranje ugljikohidrata u svrhu gubljenja masnog tkiva
Ivan Lepčin, osobni trener
Cikliranje ugljikohidrata (eng. Carb cycling) je isprobana (i djelotvorna) taktika u prehrani, a s ciljem gubitka masnog tkiva. Na žalost, ovakav režim nije za svakoga.
Savjeti
28.7.2016. 7 znakova da ne unosite dovoljno hrane
Zorana Jagodić
Kroničan nedovoljan unos hrane krivac je mnogih stanja i bolesti, pa ovaj problem treba na vrijeme prepoznati i povećati ukupan broj kalorija koje se unesu u danu.
Nutricionizam
14.7.2016. Kako odrediti trajanje pauze između serija i vježbi prema svojem cilju?
Marko Čakan, mr. kineziologije
Pravilnim određivanjem pauze osiguravamo maksimalne efekte treninga i smanjujemo rizik za nastanak ozljede ili pretreniranost.
Savjeti za vježbanje
17.6.2016. Vodič kroz pravilno i brzo topljenje masnoća!
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Brzo topljenje masnoća je moguće, ali za to je potreban integralan pristup i fokusiranje na najučinkovitije elemente! Pročitajte Vodič kroz pravilno i brzo topljenje masnoća!
Savjeti
7.6.2016. 11 najčešćih pogrešaka prilikom mršavljenja
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Prilikom kretanja na dijetu, obično s ciljem mršavljenja, prvo se oboružate s tisuću informacija, guglate razne forume, blogove i stranice pa se zbunite količinom proturječnih savjeta. Ovdje slijedi nekoliko savjeta koji će vam olakšati put prema idealnoj
Savjeti
13.3.2016. Đumbir i mršavljenje - ubrzava metabolizam i pomaže topljenju masnog tkiva
Zorana Jagodić
Jedan od značajnih učinaka đumbira jest onaj na topljenje masnog tkiva i mršavljenje pa je ekstrakt đumbira često i jedan od sastojaka dodataka prehrani za mršavljenje.
Nutricionizam
4.3.2016. Metode za mjerenje postotka masti u tijelu
Ivan Lepčin, osobni trener
Na početku ovog članka potrebno je najprije razjasniti osnovnu zabludu koja vlada kod poimanja gubitka tjelesne težine. Velikoj većini ljudi, cilj je izgubiti suvišno masno tkivo, a zadržati što je moguće više korisnog tkiva.
Savjeti
28.1.2016. Trening mršavljenja i oblikovanja kritičnih područja s velikom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U treningu s velikom loptom koji slijedi u nastavku, učvršćujete muskulaturu čitavog tijela s naglaskom na oblikovanje kritičnih područja: bedara, trbuha i stražnjice.
Programi treninga
6.1.2016. Paradoks mehanizma topljenja masti
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ukratko, riječ je o teoriji da se masnoće u tijelu najbolje sagorijevaju prilikom dugotrajnih aktivnosti srednjeg intenziteta. Otvoreno ću reći da se ne slažem s njom i smatram je potpuno pogrešnom! A evo i zašto…
Savjeti
5.1.2016. Trening oblikovanja i mršavljenja s težinom vlastitog tijela
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U nastavku slijedi funkcionalan trening oblikovanja i mršavljenja u trajanju od 40-60 minuta u kojem kao rekvizit koristite samo vlastitu težinu tijela.
Programi treninga
29.11.2015. Strategije za tesanje figure: profesionalni dijetni savjeti koji će vam pomoći da smršavite
Ivana Ajduković
Postoji li zbilja još ikoja tajna na svijetu? Prisustvom Interneta i eksplozije informacija diljem svijeta, ''tajni'' je stvarno malo, to se posebno odnosi na savjete za dijetu.
Savjeti
13.11.2015. Što učiniti kad usred dijete metabolizam uspori i mršavljenje stane?
Zorana Jagodić
Usporavanje metabolizma uzrokovano dijetom i kalorijskim restrikcijama je uobičajena i normalna reakcija organizma. To je način adaptacije metabolizma na promjene kojima je izložen.
Savjeti
10.11.2015. 10 najzasitnijih namirnica: Odgađaju osjećaj gladi i pomažu u smanjenom unosu kalorija
Zorana Jagodić
Ako ste na dijeti, uvijek je bolje odabirati one namirnice koje duže zadržavaju osjećaj sitosti te nam se želja za sljedećim obrokom javlja nakon više vremena.
Nutricionizam
29.9.2015. 7 Yoga vježbi za vitku liniju
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Osim što su poznate da smiruju tijelo i duh, Yoga vježbe su vrlo zahtjevne, a ako se prakticiraju redovito i ciljano, mogu pomoći u mršavljenju i oblikovanju tijela. U nastavku slijedi 7 Yoga vježbi za vitku figuru, snagu i fleksibilnost.
Opisi vježbi
2.9.2015. Zlatna pravila: kako ubrzati metabolizam
Ivan Lepčin, osobni trener
Kada vidimo osobu sa viškom kilograma, možemo sa priličnom sigurnošću reći da ta osoba ima vrlo spor metabolizam. To znači da njen organizam vrlo sporo (ili bolje rečeno neefikasno) iskorištava tj. troši unesene kalorije.
Savjeti
22.6.2015. Insanity Max:30 – U 30 minuta na dan do najboljih rezultata u životu!
Zorana Jagodić
Insanity Max:30 je, kako stoji na službenoj stranici ovog programa, najluđih 30 minuta u vašem danu za najbolje rezultate u vašem životu!.
Programi treninga
12.6.2015. Kako smršaviti: 123 kratka savjeta za brzo mršavljenje!
Zorana Jagodić
Vitka linija i dobra forma, ono su čemu mnogi streme, bez obzira na spol ili godine. “Kako smršaviti?” je pitanje koje najčešće čujemo od osoba koje muku muče s viškom kilograma, a pritom su rješenja često nepotpuna, a rezultati loši. No, zdravo mršavljen
Savjeti
25.3.2015. Cambridge dijeta – radikalna dijeta s kratkoročnim ekstremnim učincima!
Zorana Jagodić
Cambridge dijeta je plan mršavljenja osmišljen u Velikoj Britaniji, a prema kojem je dnevni unos kalorija u rasponu od 440 do 1500 kcal. Ovaj način prehrane je još 1970. osmislio dr Alan Howard na Sveučilištu Cambridge po kojem je dijeta dobila i ime, a t
Dijete i jelovnici
18.3.2015. South Beach dijeta - opisi pojedinih faza i preporučeni dnevni meni
Zorana Jagodić
South Beach Dijeta je još jedna dijeta koja dobiva sve veći broj sljedbenika. Kako stoji na službenoj stranici, South Beach plan prehrane su osmislili liječnici, a sastoji se od tri faze koje je jednostavno slijediti. U prvoj fazi je cilj riješiti se osje
Dijete i jelovnici
17.3.2015. 15 pravila za super tanki struk
Zorana Jagodić
Kako se približava ljeto, i sve više nas zabrinjava odraz u ogledalu, vrijeme je da poduzmemo mjere kako bismo se riješili viška nakupljenog oko struka te ponosno pokazali svoj strukić u novim trapericama i, kasnije, kupaćem kostimu.
Savjeti
11.3.2015. Alkalna dijeta – što i kako jedu Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Victoria Beckham?
Zorana Jagodić
U posljednjih nekoliko godina, upravo na temelju informacija o važnosti acidobazne ravnoteže organizma osmišljena je tzv. alkalna dijeta. Ovom načinu prehrane su se priklonile mnoge holivudske zvijezde među kojima su Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston i Vi
Dijete i jelovnici
3.3.2015. Focus T25 - u samo 25 minuta do brutalne forme!
Zorana Jagodić
Nemate vremena za vježbanje? Mi imamo rješenje za vas, zove se Focus T25 i u samo 25 minuta dnevno postići ćete vrhunske rezultate, stoji u objašnjenju programa vježbanja Focus T25, koji je osmislio Shaun T, tvorac Insanityja koji je u rekordnom roku zado
Programi treninga
26.2.2015. Primjeri uravnoteženih jelovnika za redukcijsku dijetu (1500 kcal)
Katarina Vukelić, dipl.ing. prehrambene tehnologije, nutricionist
Uzela sam za primjer žensku osobu, nazovimo je Vedrana. Vedrana ima 30 godina, visoka je 170 cm i teška 67,5 kg. Vedrana radi u uredu i uglavnom sjedi 8 sati. Ostatak slobodnog vremena provede u druženju s prijateljicama, kućanskim poslovima i čitanju knj
Savjeti
17.2.2015. Insanity – trening visokog intenziteta za iskusne vježbače
Zorana Jagodić
Tražite li trening koji će vam pomoći izgubiti višak kilograma ili aktivnost koja će pomoći u stjecanju fantastične kondicije, postoji aktivnost kroz koju to možete ostvariti – INSANITY!
Programi treninga
23.1.2015. Emocionalno prejedanje i kako ga zaustaviti
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Jedete li često zbog stresa ili iz dosade, kako biste se utješili ili nagradili? Ako je odgovor da, riječ je o emocionalnom jedenju, koje nažalost ne rješava probleme. Nakon toga, ne samo da emocionalni problemi ostaju, već se stvara grižnja savjesti zbog
Savjeti
21.1.2015. 10 namirnica koje će ubrzati topljenje masnog tkiva
Zorana Jagodić
Donosimo vam popis od 10 namirnica koje preporučujemo da uvrstite na svoj meni kako biste organizmu olakšali procese korištenja masnoga tkiva za energiju.
Savjeti
4.11.2014. Intervju s Draženom: "Transformacija je trajala 10 tjedana i postao sam državni prvak u kategoriji Men’s Physique"
Fitness.com.hr
Transformacija je bila potrebna pošto sam se odlučio natjecati u bodybuildingu / fitnessu. Na kraju se trud isplatio jer sam postao državni prvak u kategoriji Men’s Physique. Nastupio sam na još tri otvorena prvenstva Hrvatske na kojima sam osvojio dva zl
Savjeti
15.10.2014. Intervju s Damirom: "Trenirao sam dva do tri puta dnevno!"
Fitness.com.hr
Donosimo vam još jednu odličnu transformaciju u kojoj se naš Fitovac Damir pripremio za izlazak na natjecanje! Sve detalje pročitajte u nastavku!
Savjeti