Kako se zdravo udebljati i dobiti mišićnu masu?

24.10.2011. Kako se zdravo udebljati i dobiti mišićnu masu?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Statistike pokazuju da 10% muškaraca pati od premale tjelesne težine. Isto kao što i prekomjerna težina predstavlja opasnost za zdravlje, tako i premala tjelesna težina može predstavljati izuzetan problem. Uzrok tog problema može biti jednostavan-premali
Dijete i jelovnici

Program treninga za one koji žele dobiti na masi

19.4.2011. Program treninga za one koji žele dobiti na masi
Ivana Ajduković
Postoje mnogi principi treninga dobivanja mase kojih se oni koji žele dobiti na masi moraju pridržavati da bi dobili rezultate iz svojih trening rutina. Pogledajte naš primjer programa za dobivanje mišićne mase!
Programi treninga

31 zlatno pravilo prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 2. dio

24.2.2011. 31 zlatno pravilo prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 2. dio
Ivana Ajduković
Protein je hranjiva tvar broj 1 kada se radi o nakupljanju mase. Da biste maksimalizirali vaš unos proteina, neka barem dva od vaših 5-6 dnevnih obroka budu proteinski shakeovi.
Dijete i jelovnici

31 zlatno pravilo prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 1. dio

21.2.2011. 31 zlatno pravilo prehrane: principi kojih biste se trebali pridržavati! 1. dio
Ivana Ajduković
Prečaci za dobivanje mišićne mase i mišićavog izgleda često se mogu vidjeti u kasnovečernjim reklamama, ali nažalost, ove se odlike ne mogu postići brzim popravljanjima i čudima koje se događaju preko noći.
Dijete i jelovnici

Tabata – metoda za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva

19.2.2010. Tabata – metoda za povećanje mišićne mase i smanjenje potkožnog masnog tkiva
Marino Bašić, prof. kineziologije
Tabata se sastoji od 20 sekundi vježbanja i 10 sekundi pauze koje se izmjenjuju kroz 8 serija. Ova metoda vježbanja se može koristiti kod svih vježbi: bench pressa, sklekova, preskakanja vijače, skokova itd.
Programi treninga

Bodybuilding trening - savjeti za povećanje mišićne mase

18.3.2009. Bodybuilding trening - savjeti za povećanje mišićne mase
Prije nego što se dotaknem mesa ili željeza problema, uvjeravam vas da ne postoji brz način za stjecanje mišićne mase. To je laž, mit, marketinški trik, okrutno obećanje i bolesna šala. Mišići rastu, ali puževom brzinom.
Programi treninga

Program treninga za razvoj mišićne mase

9.7.2007. Program treninga za razvoj mišićne mase
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Ovi programi treninga namijenjeni su iskusnijim vježbačima. Nakon provedenog ciklusa koji traje 6 tjedana možete očekivati znatan napredak u povećanju mišićne mase svih mišićnih grupa, te povećanje snage.
Programi treninga

Izbor koncentrata proteina

1.12.2006. Izbor koncentrata proteina
Izbor koncentrata proteina
Dodaci prehrani

Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju

12.10.2006. Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Metode treniranja za mišićnu hipertrofiju
Programi treninga