Mišićna hipertrofija - što mijenjati kada dođe do stagnacije ?

7.4.2008. Mišićna hipertrofija - što mijenjati kada dođe do stagnacije ?
Marijan Škiljić, aps. kineziologije
Većina istraživanja potvrđuje da je za mišićnu hipertrofiju najbolje u treningu koristiti opterećenja od 70 do 85% od 1 RM, da je najbolje raditi prvo velike pa zatim male mišićne grupe i da je optimalno raditi 3-5 vježbi po mišićnoj grupi u 3-5 serija.
Savjeti za vježbanje