15.6.2010. |
2
| PIŠE:
Ana-Marija Jagodić Rukavi
Pravilno zagrijavanje je neophodno za: "podmazivanje" zglobova, zagrijavanje vezivnog tkiva, aktiviranje živčanog sustava i "punjenje" krvožilnog sistema. Ima mnogo vježbača, čak i instruktora, koji smatraju da je vožnja bicikla ili korištenje stepera ili neki drugi oblik aerobnog treninga dovoljan za zagrijavanje tijela za trening snage. To je pogrešno!
12.8.2009. |
11
| PIŠE:
Iva Pranjić
Metabolizam se najčešće uspori zbog nekih vanjskih ili unutarnjih čimbenika, a na oba možete utjecati svojim postupcima. Donosimo vam nekoliko savjeta kako ubrzati metabolizam i kako da nekim sitnim, ali ne i manje bitnim trikovima, pokrenete kazaljku s mrtve točke.
1.7.2009. |
0
| PIŠE:
Kristina Božac
Svi mi imamo urođenu potrebu za šećerom. Smatra se da se ta potreba javlja zbog toga što je majčino mlijeko – prva namirnica koju za života konzumiramo – slatko. Uz potrebu za slatkim, zadovoljava i potrebu za energijom u organizmu.
5.5.2009. |
0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Često krivimo masnoću za zdravstvene probleme, međutim masnoća je ključan čimbenik optimalnog zdravlja. Masno tkivo apsorbira udarce, pruža izolaciju unutarnjim organima, pokriva živce, miče vitamine (A, D, E i K) kroz tijelo i najveća je zaliha spremljene energije.
4.1.2008. |
1
| PIŠE:
prehranasportasa.com
Sva su 4 modela obroka izbalansirani na razini 250-350 kcal uvažavajući sve principe koji se spominju (raznovrsnost, visok udio ugljikohidrata itd.). Nadamo se da ovi modeli mogu potaknuti na razmišljanje i na korištenje brojnih drugih mogućnosti.
27.6.2007. |
1
| PIŠE:
Natalija Špehar
Naše tijelo se neprekidno obnavlja od "građevnog materijala" koji unosimo u organizam: od hrane, tekućine i kisika. Svi dijelovi tijela tijekom života potpuno se mjenjaju i nekoliko desetaka puta. Metabolizam se može usporiti što se fiziološki događa s godinama.
27.11.2006. |
0
| PIŠE:
Zvonimir Šatalić
Dostupnost ugljikohidrata skeletnim mišićima i središnjem živčanom sustavu je kritični faktor za izvedbu duljeg submaksimalnog ili repetativnog vrlo intenzivnog vježbanja, a također je vrlo važna za izvedbu kratke vrlo intenzivne vježbe. Mišićni glikogen se intenzivnije troši pri višim temperaturama.
17.10.2006. |
1
| PIŠE:
Masterfitness
Ništa nije tako frustirajuće kao nesanica, okretanje po krevetu, tisuće glupih misli i što se više trudimo zaspati tim se više razbuđujemo. Za bodybuildere, situacija je još gora, moramo spavati minimum 8 sati, a standard je 9. Reguliranje spavanja je vrlo ozbiljan posao i zahtjeva upornost i dosljednost.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Studpol
Ako bi morali odabrati samo jednu stavku koja bi bila ključan faktor uspjeha nekog programa vježbi to bi bilo vrijeme određeno za vježbanje. Savršeno vrijeme za vježbanje je jutro ! Ako želite trenirati ujednačeno i redovno mnogo ćete više postići ako to bude prvo što ćete raditi kada se probudite.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
To je tehnika korištenja raznih suplemenata (ugljikohidrata) da bi se dobilo pogonsko gorivo u mišićima i jetri. Od trenutka kad sjednete na "bike" i stisnete pedale, počnete trošiti energiju ; od dužine staze i brzine kojom ćete voziti (uspon nećemo računati) ovisi kako ćete rasporediti taj utrošak.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Premda je opće uvjerenje sportaša da masti nisu potrebne ili da ih se uzima u najmanjim mogućim količinama, stvari stoje drukčije. Naime, s "ocrnjivanjem" masti se pretjeruje ; masti naravno nose najviše kalorija po jedinici mjere (9 kcal / g), ali ih se ne može potpuno izbjeći. Na koncu to nije ni potrebno.
11.10.2006. |
0
| PIŠE:
Adventure sport
Istraživanja kažu da kofein, dobro doziran, može pozitivno utjecati na trčanje bez negativnih posljedica po zdravlje. Terry Graham, profesor biologije na Guelph University (Ontario, USA), tvrdi da se pravilnim konzumiranjem kave može rezultat u maratonu popraviti čak za 10 minuta.