18.3.2009. |
3
| PIŠE:
Dave Draper
Prije nego što se dotaknem "mesa" ili željeza problema, uvjeravam vas da ne postoji brz način za stjecanje mišićne mase. To je laž, mit, marketinški trik, okrutno obećanje i bolesna šala. Mišići rastu, ali puževom brzinom.
28.12.2007. |
4
| PIŠE:
Ksenija Tićak, prof. kine
Oblikovanje tijela korištenjem utega ne znači automatski i nabildati se. Koristeći utege, bilo slobodne (bučice i štange), bilo sprave možete poboljšati tonus mišića, povećati samopouzdanje, pravilno se držati, smanjiti bolove u kralježnici i blagotvorno djelovati na prevenciju osteoporoze.
12.11.2007. |
2
| PIŠE:
Krešimir Jelić
Odlučili smo napisati vodič za početnike kako bi svim početnicima olakšali upoznavanje sa osnovnim pojmovima bodybuildinga. Dobro, možda već nešto od toga i znate, ali krenuti ćemo redom i pokušati objasniti neke stvari kako bi to znanje mogli korisno upotrijebiti za bolji i brži napredak.
17.10.2006. |
0
| PIŠE:
Mario Grilc
Teretana je prostor u kojem često kruže potpuno lažne informacije koje prenose tzv. odlično educirani samozvani instruktori, a mi, "obični smrtnici", iz straha da ne ispadnemo glupi, ne postavljamo pitanja ! Što o gomili takvih lažnih mitova misle vrhunski znanstvenici i treneri, pročitajte u ovome članku.
17.10.2006. |
1
| PIŠE:
Masterfitness
Ništa nije tako frustirajuće kao nesanica, okretanje po krevetu, tisuće glupih misli i što se više trudimo zaspati tim se više razbuđujemo. Za bodybuildere, situacija je još gora, moramo spavati minimum 8 sati, a standard je 9. Reguliranje spavanja je vrlo ozbiljan posao i zahtjeva upornost i dosljednost.
13.10.2006. |
1
| PIŠE:
Tomislav Ruić
Najprije da se dogovorimo o pravilnom položaju ; taj položaj će zgotoviti biomehaničku učinkovitost. Najprije stojite ravno sa rukama sa strane da budu usporedno sa tijelom. U drugom položaju oblikujte slovo T. Nadlaktice ostaju u položaju , podlaktice dignite pod kutem 90 stupnjeva.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Vedran Jakšić
U izvjesnom smislu bodybuilding (izgradnja tijela) je pogrešan naziv, jer većini publike i medija ukazuje previše doslovno da se odnosi na izgrađivanje tijela i izgrađivanje svakog mišića onoliko velikim koliko može postati, a to je siguran način da se upropasti oblik. Simetrično tijelo je umjetničko djelo.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Pauze između serija na jednom treningu zavise od metode koju upražnjavamo. Kada se primjenjuje metoda ponavljajućih naprezanja, najčešća u BB i rekreaciji, pauze izmedju serija traju od 45 sekundi do 1 minute, ukoliko nakon te vježbe prelazimo na vježbu za drugu mišićnu grupu.
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
24 sata
Prvo ćemo navesti sve što ste već čuli : redovito vježbanje podiže vam razinu energije i ubrzava metabolizam, povećava snagu i fleksibilnost, smanjuje stres, podiže raspoloženje i pomaže vam nositi se s bolestima kako starite. Uz sve te fantastične prednosti zašto bi ikada uopće preskočili trening ?
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Masterfitness
Želimo li postići određene rezultate u vidu poboljšanja tijelesne muskulature i povećanje snage, moramo se prihvatiti sustavnog treninga, tj. isplanirati samo vježbanje, regulirati vrijeme odmora i primijeniti odgovarajući način prehrane. Osnovna funkcija mišića je grčenje (kontrakcija) i opuštanje (relaksacija).
12.10.2006. |
0
| PIŠE:
Crofit
Piramidalno opterećenje - opterećenje se tokom izvođenja vježbe povećava iz serije u seriju, te se ponovo postupno smanjuje do početne težine. Broj ponavljanja je fiksan, a opterećenje se povećava od minimuma do maksimuma, a zatim pada prema minimumu.
11.10.2006. |
0
| PIŠE:
Primadona
Da biste imali ravan trbuh trebate mnogo vježbati trbušnjake - Pogrešno
Bolje je vježbati manje, a kvalitetno, jer ako se pretjera riskirate preopterećenje vrata i kralježnice, a rezultati će biti suprotni očekivanjima. Asimetrični sportovi, poput tenisa, čine loše - to svakako nije točno.
11.10.2006. |
0
| PIŠE:
Tportal
Pri donošenju odluke o vrsti vježbanja i spravi / spravama koje ćete kupiti, osim općeg zdravstvenog stanja i eventualnih liječničkih uputa i ograničenja, važno je znati što želite postići vježbanjem (povećati mišićnu masu, smršavjeti, podići kondiciju, riješiti se stresa ili nešto peto).
10.10.2006. |
2
| PIŠE:
Masterfitness
Svi znamo da je vježbanje sa utezima, po kvalitetnom programu, jedno od najboljih sredstava za poboljšanje tjelesnog izgleda, snage, kondicije i zdravlja. Zato nije iznenađujuce da fitness i BB imaju sve veću popularnost u svijetu. Jedna od najvećih pogrešaka u samom startu je pretreniranost.
10.10.2006. |
0
| PIŠE:
Men’s Health
Danas u hrvatskim fitness centrima radi nekoliko stotina fitness trenera. Njihov svakodnevni posao zapravo je pitanje zdravlja. Oni djeluju na krvožilni i dišni, mišićni i živčani sustav, povećavaju broj otkucaja srca i krvni tlak, opterećuju zglobove i ligamente, propisuju dijete i dodatke prehrani.
10.10.2006. |
1
| PIŠE:
Hrvoje Blažun
Veoma je lako zaključiti da je fitness sport zasnovan na mišićima i sve u vezi njih. Umaramo ih, hranimo, odmaramo, pa opet sve ovo ponovo. Kao što znate, svaki od ovih faktora mora se kombinirati kako bi se dobila istinska mišićna masa. Niti jedan aspekt treniranja nije važniji od ponavljanja.
10.10.2006. |
0
| PIŠE:
Marin Gujić
Da li osoblje zaposleno u fitness centru posjeduje akademsko obrazovanje i iskustvo kada je u pitanju treniranje ? Ukoliko nemaju diplomu DIF-a trebali bi barem posjedovati certifikat neke od priznatih institucija u svijetu i kod nas. Provjerite da li su klupe i mjesta za sjedenje stabilne.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Masterfitness
Ljudski organizam za sintezu proteina koristi 20 aminokiselina, 9 ih se smatra esencijalnima jer ih organizam ne može sam sintetizirati nego koristi izvore izvana (hrana, suplementi). Glutamin je jedna od 11 ne-esencijalnih aminokiselina koje organizam može sam sintetizirati.
6.10.2006. |
1
| PIŠE:
Masterfitness
Kreatin je supstanca koju prirodno proizvodi naše tijelo kao izvor energije za naše mišiće. Proizvodi ga jetra, ali i gušterača i bubrezi. Transportira se krvlju u mišićne ćelije gdje se pretvara u kreatin-fosfat. Kreatin se formira u tijelu od aminokiselina Arginine, Methionine i Glycine.
6.10.2006. |
0
| PIŠE:
Marin Gujić
Najbolji preparat za skidanje masnog tkiva, koji nije anabolički steroid je E/C/A.Objasnimo prvo što je to, za one koji možda još nisu čuli za njega. Sam naziv je kraćenica, a znači ; Efedrin-coffein-aspirin.Te tri stvari zajedno stvaraju sinergički efekat koji je najbolja kombinacija za skidanje masti danas poznata.