Vježbaj kod kuće - pogledaj top 50 najpopularnijih rekvizita za kućni trening!

Nezdrave "debele" misli

Djetinjstvo utječe na sve aspekte našeg života, pa tako i na odnos prema hrani. Naviku traženja utjehe u hrani smo vrlo vjerojatno naučili još dok smo bili djeca. Primjerice, dok smo pomagali mami u kuhinji kad nam je radila omiljene keksiće, osjećali smo se ugodno i voljeno. Atmosfera je bila topla i srdačna. Ukoliko se radilo o rijetkim takvim trenucima s voljenim osobama, osjećaj zadovoljstva je bio još intenzivniji. Taj osjećaj je ono što ostaje s nama i kad odrastemo. Kad nas s vremenom neka situacija deprimira ili se osjetimo odbačeni, nesvjesno ćemo htjeti prizvati onaj osjećaj koji smo imali za vrijeme pripreme keksa pa će nam i sam njihov miris prizvati ugodne uspomene.  Konzumiranjem keksa ćemo pokušati, ustvari, rekreirati onaj osjećaj zadovoljstva i ugode, bez da smo toga svjesni.

Kod mene je npr.tako s kremastim stvarima i pudingom jer je mama kad sam bila mala i bolesna ili tužna, vrlo često radila domaći čokoladni puding kako bi me malo razveselila. I danas još uvijek, kad god sam nesretna dobijem želju za pudingom ili nekom kremom i mogla bih pojesti tonu toga, dok god mi ne bude bolje. Sva sreća, postala sam toga svjesna i znam da hrana treba hraniti moje tijelo, a ne „krpati“ emocionalne rupe. Sad jedem puding za nagradu nakon uspješno ostvarenog cilja, a ne za utjehu i to mi omogućava kontrolu nad količinom i bolji osjećaj.

Još jedan primjer nezdravih misli koji je vrlo čest. Mame su znale prije govoriti: „Pojedi sve na tanjuru jer trebaš biti sretan što uopće imaš hranu za razliku od mnoge gladne djece“.  Mnogi ljudi cijeli svoj život „čiste“ tanjur nepotrebno radi takvog razmišljanja. Stvara se osjećaj krivnje ako ne pojedemo sve, iako nismo gladni i nije nam potrebno. Nisu mame ništa loše govorile. Međutim,prije su bila drugačija vremena i ljudi su često imali samo jedan veliki obrok na dan. Nije isto „počistiti“ tanjur jednom i tri puta dnevno, a pogotovo s obzirom na količinu kretanja i poslova nekoć i danas.

Vrlo često osobe koje su nesigurne uzimaju hranu koju im drugi nude kako ne bi bili autsajderi i osjećali se izolirano. Npr. poneset e si zdravi sendvič na posao, a kolege s posla su naručili pizzu. Ako se u njihovom društvu već od prije osjećate pomalo izolirano, iskoristit ćete ovu priliku da im se približite  po cijenu svoje zdrave prehrane.

Iako zvuči glupo, i filmovi imaju svoj utjecaj. Kad gledate romantične komedije pa vidite glavnu glumicu kako nakon prekida otvara hladnjak i uzima gomilu sladoleda koji joj pomaže u prebolijevanju, primate nesvjesnu poruku da će možda i vama to pomoći.

Vrlo je bitno voditi dnevnik prehrane, ali i zapisivati osjećaje na kraju dana tako da poslije možete vidjeti zašto ste nešto pojeli i koji osjećaj stoji iza prejedanja ili gladovanja.

Objavljeno 26.09.2012.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji82komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji82komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija