Velika akcija: do 30% popusta na najpopularnije kardio fitness sprave

Vježbe za oblikovanje prsa - fitness trening

Hej ljudi... Navest ću moj trening za oblikovanje prsa. 
Prvo što odradim kada dođem u teretanu s namjerom da radim prsa jest dobro istegnem taj dio tijela. Vrlo je bitno dobro istegnuti određenu mišićnu skupinu koju mislimo raditi taj dan.

Kada sam se dobro istegnuo, biram jedne od vježbi:
  1. Ravni bench press - 4 serije  - do 10 ponavljanja u jednoj seriji
  2. Kosi bench press - 3 serije -   -II-
  3. Kosa podignuta klupica i bučice - 3 serije
  4. Kontra kosi bench press - 3 serije
  5. Razvlačenje na ravnoj klupici s bučicama - 3 serije 
  6. Dizanje bučica ležeći na ravnoj klupici
Moram napomenuti da nikad ne radim zajedno kosi i kontra kosi bench te tako isto ravni bench i ravnu klupicu s bučicama. To mixam, svaki put naizmjence. Jedan trening za prsa radim ravni bench, a drugi trening radim onda ravnu klupicu..

Uglavnom to onda ispadne npr. ovako: ravni bench, kosi bench i razvlačenje bučicama.

Moram napomenuti da također znam ubaciti doma par vježbi sklekova za koje mislim da su najbolja vježba za prsa. Uvijek budem oduševljen rezultatima. :D

Također možete ubaciti "propadanje na ručkama", no to osobno samo ponekad radim.

Imate li vi neke vježbe za prsa koje nisu standardne, a dobro pogađaju prsne mišiće? :)

Objavljeno 25.02.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji4komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija