fitness napredak

evo misec dana proslo ja 4 kila manje definicija ide.zapravo mi je i ok sta kako san moga relativno brzo dobijat kile neman problema ni sa skidanjen vjerojatno je za to zasluzna moja prehrana koja je dobra, bazirana na mesu, dosta piletine ugl.(uskoro 15 kila ramsteka mi stize stari narucija,ja jedva cekan) posni sir,riba,zitarice,povrce(al ne bas puno salata ugl kuhano). normalno nekadi ja uzmen nesto sta nije zdravo,al izbjegavan jer znan da mi to netreba ,a opet ako se zazelin malo uzmen sta sad.uz tu prehranu koristin i suplemente najbitniji mi je whey uz dorucak i trening,jos je tu i omega 3 od prije par dana,vitamini i minerali ABC,osteo bi flex ka za zglobove ali nije mi nesto posebno,i kreatin isto ponovo ima 15ak dana. sta se tice mog treninga radi se upper lower princip i svida mi se taj nacin rada jer vise se stvari pogodi nego splitom i super mi je kad nakon treninga cili gornji dio osjecan kako je radija,vjezbe koje koristin ugl.nisu na spravama i nikome ne preporucujen sprave ka osnovu(danas me jedan momak dok san radija cucanj pita sta ne radin na sprave pa san mu reka da je meni to bezveze i da ih rijetko radin).sta se tice tog cucnja i mrtvog nedizen neke tezine jer neman jos tehnicki uvjet za to pa iden nekin laganin tempon,iako mi tehnika mrtvog je prilicno dobra neiden iznad 80kg odnosno priblizno moje tezine ugl ka sta san i prije tako i sad trudin se i to je to.

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od zmaj:
  • fitness.com.hr fit izazov x 0
    evo u 3 tjednu smo natjecanja fitness.com.hr izazovmoj mentor je thorn.savjetova me po kojem programu da radin,i pomaze mi oko savjeta ako sta zapne.program mi je dobar, upper lower je princip rada i dobro me umori sta mi je najbolje.uz to jos kad nisan u gymu radin kardio tipa HIIT trcanje ili barbell complex cardio vjezbe,nekad i vijacu LI ako mi se daeto u ova skoro 3 tjedna iman i nekih 3 kila manje sta mi je i taman negdi,moga bi mozda i malo usporit jer ovin tempon san gotov do 1.5 pa sta ...