Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

3 brutalne vježbe za trbuh na foam rolleru

Četvrtak mi je dan pauze od treninga snage. Direktno nakon posla idem na masažu kod svoje najdraže Darije, najbolje maserke na svijetu. Darija ubija Boga u svim miogelozama koje se od sjedilačkog posla i treninga nakupljaju na mojim leđima.

No, nakon Darije, ipak vrlo rijetko odem doma odmarati i dodatno se regenerirati, već često odem do gyma na lagano istezanje. Jučer sam prije vježbi istezanja odlučila napraviti i nekoliko izolacijskih vježbi za trbuh koje su mi inače:

a) dosadne
b) dosadne, i
c) dosadne.

Svi odgovori su točni. No, ipak se prisilim odraditi ponekad, pokoju vježbu za trbuh. A kada to radim, pokušavam "izmisliti toplu vodu" i svaki put raditi nešto drugačije, nešto novo i nešto što je bar malo zabavno.

Tako su na red došle sljedeće tri vježbe, za koje vam treba dugački foam roller. Prva vježba je najjednostavnije i većina će je moći izvesti. Druga je malo teža, a treća prilično teška.

1. Rolanje po nadlakticama na koljenima

Super stvar kod foam rollera je što možete polako napredovati: rolate se daleko koliko možete i svaki put pokušate odrolati malo dalje.

2. Rolanje iz položaja skleka

Pokret je sličan kao i u prethodnoj vježbi ali je pozicija teža jer je na rukama puno veća težina tijela.

3. Rolanje od tijela na koljenima

Polako, za jednu po jednu dužinu dlana rolajte se što dalje od tijela i polako se, istim načinom vraćajte nazad.

Nakon ovoga, možda vam vježbe za trbušnjake više neće biti dosadne. Ali svakako vam neće biti ništa draže nego prije ;)

A foam roller sam, naravno, kupila u Fitness.com.hr webshopu

Objavljeno 14.04.2017.

Pregledaj povezani sadržaj
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija