Program prehrane - Fitness.com.hr

Kratki i jasni savjeti za mrsavljenje

Evo da se ne okolisa previse, s obzirom na procitano i dosadasnje iskustvo, dajem neke savjete kojih bi se trebalo drzati kako bismo, ako ne vec mrsavjeli, odrzavali tezinu: ugljikohidrate i proteine mjesajte samo u obroku nakon treninga izbjegavajte peceni krumpir i cips izbacite secer iz prehrane jedite ugljikohidrate od cjelovitih zrna izbacite alkohol sa dnevnog menija nikada ne preskacite obrok izbjegavajte ispijanje vecih kolicina tekucina tokom obroka jedite u odredjeno vrijeme ...

5 komentara
1 x
subota, 19 rujna, 2009. u 10:01

Dorucak - vaznost obroka

Dorucak je najvazniji dnevni obrok! Mnogi ljudi preskacu dorucak sa ciljem da smrsave, a ne znaju da time usporavaju metabolizam i sukladno s time se usporava potrosnja kalorija. Prednosti konzumiranja zdravog dorucka su: opskrba tijela energijom za obavljanje dnevnih poslova, povecanje koncentracije, ubrzavanje metabolizma, stvaranje sitosti za ostatak dana. Utvrdivsi da je dorucak najvazniji obrok, moramo znati koje namirnice koristiti u njemu.Svakako bi trebalo izbjegavati jednosta...

19 komentara
1 x
petak, 18 rujna, 2009. u 05:55

Najbolje vrijeme za jelo

Ovisno o vrsti hrane koju konzumiramo, nasem probavnom sustavu je potrebno i odgovarajuce vrijeme da razgradi i apsorbira hranu. S obzirom na trajanje razgradnje od velike vaznosti je koje namirnice jedemo u koje doba dana. Poslije fizicke aktivnosti , npr., organizmu je vise nego potreban zdrav i biorazgradiv obrok koji sadrzi namirnice koje se razgraduju i apsorbiraju za 20 do 40 minuta. Namirnice koje jedemo kao meduobrok moraju osigurati neprestanu prehranu misicnim vlaknima, pa njihova apso...

8 komentara
1 x
srijeda, 16 rujna, 2009. u 10:32

Domaci shake-ovi

Ovisno o nutrijentima i energiji koju vaše tijelo treba koristite razlicite sastojke za shake. Evo najcescih sastojaka koje možete koristiti: * Voce - pomaze pri rjesavanju toksina iz tijela te je puno antioksidanata * Jogurt ili mlijeko s malo masnoca - sadrži vitamin D i kalcij * Proteinski prasak - za jednostavniju i brzu probavu hrane. Stavite li prasak u shake duže ćete biti siti.U svoj domaci shake mozete dodati i druge dodatke i vitamine. Na primjer ginko bilobu, pcelinji polen, ...

16 komentara
4 x
utorak, 15 rujna, 2009. u 11:53

Slozenac s piletinom

Sta mislite o ovom receptu?? ja sam jucer probao, bilo fenomenalno... Na zagrijanom ulju kratko popecite nasjeckani luk i cesnjak, dodajte rizu i zajedno popecite oko 2 minute. U kipuću vodu dodajte pileću kocku Podravka. Kuhanim pilecim temeljcem zalijte rizu, pa dodajte grasak i mrkvu. Dodavanjem pileceg temeljca rizi zajedno s graskom i mrkvom prestaje kuhanje Pileća prsa narezite na manje komade i popecite na zagr...

8 komentara
0 x
subota, 12 rujna, 2009. u 10:38

Jel ovo dobar program vjezbanja?

Ovaj trening program je takav da nakon zagrijavanja i rastezanja započinjete sa težinom koja će se razlikovati od one sa kojom ćete završiti sva ponavljanja, posljednja serija treba biti jedva izvodljiva. Ukoliko bude imalo lakše od ovog, znači da niste stavili dobru težinu. Trbušnjaci su uključeni u sve dane treniranja tako da posebnu pažnju nećemo obraćati na njih. Rezultati ovakvog treninga bi trebali biti takvi da ćete biti zadivljeni vašom snagom. Stoga odredite težinu sa kojom ćete...