Kako smrsaviti - sve na jednom mjestu!

Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...

Burn the fat!

Necu puno okolisati!  zagrijavanje na stacionarnom biciklu 10 min 15 ponavljanja cucnjeva - skokova s bucicama bez pauze trcanje na traci visokog intenziteta 2 min odmor 20 sec 15 ponavljanja veslanja u pretklonu s bucicama bez pauze 2 min orbitreka odmor 20 sec 15 ponavljanja bench potiska s bucicama bez pauze 2 min veslanja na ergometru odmor 20 sec 15 ponavljanja stojeceg vojnickom potiska s bucicama bez pauze 2 min skakanja vijace 25 trbusnjaka 25 leđnj...

Kružni trening za nagradnu igru!!

Već duže razmišljam o jednoj vrsti treninga, no nikako da je isprobam. I eto nagradna igra me potakla da probam i na tome zahvaljujem Zokiju jer mi se trening jako svidio i iscrpio me naposljetku. Riječ je o kružnom treningu sa šipkom i u ovom slučaju na njoj jos 10 kg utega sa svake strane, no nek vas mala težina ne zavarava. Trening je zamišljen da se odrađuje ili na vrijeme s obzirom da ne podižemo velike težine, ili određeni broj krugova. Sastoji se od 10 vježbi koje se izvode jedna za drugo...

  • 8 komentara
  • 0 x
  • ponedjeljak, 16 svibnja, 2011. u 07:02

Recite NE dijetama!!!

Everything counts!S obzirom da posjedujem iPhone te imam ukljucene push obavijesti, stalno cujem zvuk novog maila u postanskom sanducicu. I imam sto i vidjeti! Turbo Fat Loss in 21 days!!! Only 40$!! Zatim nakon nekih 30-ak minuta opet novi mail! EXTREME LEAN IN 4 WEEKS!! Inace, registriran sam na mnogim fitness stranicama pa mi iz tog razloga salju nove nacine mrsavljenja utemeljene na novim znanstvenim istrazivanjima. O da, kako da ne!!Kao ovdje na forumu, tako i u svakodnevnom zivotu se cesto...

Ne posustaj!!!

Evo nakon nekog vremena pauze od svega zbog raznih obaveza i problema, doslo je vrijeme da se ponovno ukljucim (barem ovim postom) prije ucenja za ispite... Nakon nove godine sam krenuo na rezim prehrane sa smanjenim unosom na 1200-1400 kcal dnevno i pao sam sa 98 na 94 kg u 3 tjedna.. i sad je doslo do stagnacije, tj. doslo je do nepridrzavanja plana prehrane i otisao sam 0,5 kg gore.. Ali bolje i sada reci STOP i ponovno se vratiti svome planu, nego potpuno pokleknuti i odbaciti postignuto.Kad...

Problem zvan debljina

Od debljine pati sve veci broj stanovnika u svijetu!! To je cinjenica od koje moramo krenuti kada razmisljamo o tome imamo li mi prekomjernu tezinu ili ne. Prekomjerna tezina nije dosla sama od sebe, vec od prekomjernog unosa kalorija te zbog fizicke neaktivnosti. Cesto se preskacu obroci s opravdanjem "da se nema vremena" i onda kada dodjemo do hrane, jedemo kao da smo iz logora pobjegli. Eh kada bi jos u tome trenutku se najeli zdrave hrane, a mi se ulovima bijelog kruha, salame, sira, majonez...


Svi postovi kronološki poredani na jednoj strani