Svatko od nas je u jednom trenutku u životu poželio smanjiti struk i izgubiti nagomilane kilograme. Nekada smo to radili zdravo, nekada nezdravo, 

Bilo je bitno samo da postignemo svoj cilj. (zadivimo svojim novim izgledom curu sa mora koja je 3 godine starija od nas i zapela nam je za oko) :D

Cilj je bio naravno smršaviti kako bismo bolje izgledali. Put nije bio uvijek lagan, uspješan a čak niti dugoročan jer smo isprobali razne "banana" dijete,  "kiwi" dijete, "ne jedem ništa iza 17" dijete i uvijek nam se to masno tkivo nekako uspijelo vratiti čak i kada smo koristili čarobne "Čang Šlang" čajeve, Slimmies itd.

Zašto?

Prije nego krenem nabrajati suplemente koji pomažu prilikom mršavljenja, htio bih napomenuti da je najbitniji faktor svakako žlica i vilica, odnosno kvalitetna prehrana.

Nemojte se izgladnjivati, već manipulirajte nutrijentima pametno jer nemorate biti gladni dok reducirate masno tkivo. ;) Drugi bitan faktor je svakako  trening, odnosno nekakva fizička aktivnost kako biste ubrzali metabolizam i počeli izgarati kalorije.

"Ali ja se ne želim nabildati, samo malo smršaviti!" Eh dragi moji, kada bi to bilo tako jednostavno, svijet bi bio pun isklesanih torza i prekrasnih ženskih figura u obliku pješčanih satova.

Bit ću dobar i odati vam malu tajnu. Trebate mišiće kako biste "topili" masno tkivo. Auto od 150 konjskih snaga i 40 konjskih snaga, sigurno  ne troši jednako goriva na 100 km, zar ne? Bez brige, nemorate se brinuti da ćete morati odmah u natjecateljske vode. :) Samo predlažem da sa klasičnim kardio trening, iskombinirate nekakav trening sa opterećenjem.

Kada imate prehranu u "malom prstu" i trening ste doveli do "savršenstva", onda nastupaju suplementi kao zadnji dio slagalice.

Ovo je moj izbor najboljih suplemenata koji možete koristiti u fazi definicije:

1. BCAA

O BCAA sam pisao početkom prošlog tjedna i naveo prednosti njihovog korištenja. Dovoljno je podsjetiti da BCAA ssprečavaju razgradnju mišicnog tkiva tijekom treninga,  poboljšavaju opću sintezu proteina, poboljšavaju sintezu proteina u samom mišicu, smanjuju mišicni umor i ubrzavaju oporavak. Strah od katabolizma kada smo u kalorijskom deficitu je drastično smanjen.

2. L-ARGININE

Zašto ovaj proizvod? Nije li ovo više preworkout? Sve su to djelomičmno točno postavljena pitanja. Arginin u našem tijelu "lovi" slobodne radikale, sudjeluje u mehanizmu otpuštanja hormona rasta, popravlja dobar kolesterol i ubrzava metabolizam masti a.k.a pomaže topiti mast. ;) Osim toga, arginin regulira i razinu natrija u našem tijelu, a boljom regulacijom natrija imat ćemo manje "vodenast" izgled i automatski djelovat mršavije.

3.TERMOGENICI (fat burneri)

Neki su skeptični, neki se kune da rade...100 ljudi, 100 čudi. Osobno, mislim da se može naći dobrih proizvoda koji će pomoći kod redukcije balastne mase. Ono za što su termogenici
dobri jest njihova sposobnost "uvjeravanja" adipoznog (masnog) tkiva/stanica da "otpuste" masno tkivo u krvotok i na taj način postanu iskoristivi izvor energije. Od svih raznih burnera,
jedan dodatak to izvrsno radi. Radi se o yohimbine-u. Ako možete nekako doći do njega i držati se preporučenih doza, uz ostale segmente (prehranu/trening) sigurno će pomoći. Druga uloga
termogenika u topljenju masnog tkiva jest njihova sposobnost termogeneze, odnosno povećanja tjelesne tempereature i samim time je potrošnja kalorija na kraju dana veća. Kofein je recimo
dobar termogenik i korištenjem njega, možemo i izvoditi kvalitetniju mišićnu kontrakciju!

Vidimo se! :)

Objavljeno 08.06.2015.