Fitness.com.hr
Evo treći dan je na kraju. Odradila sam jutarnji trening i večernji. Zatežu me mišići užas jedan ali to nije najgore što može. Znalo je biti i gore nakon nekih treninga Krav Maga-e kada 4 tipa napadaju, a ti se braniš, a oni su svi tako visoki. Koliko sam si puta pomislila ajme što će tim divovima samoobrana?! Tko će njih dirat? S druge strane nije Krav Maga samo samoobrana. Ali ni to nije najgori muskulfiber u mom životu. Najgori je bio kada sam nakon dvije godine praktički mirovanja pojavila na treningu juda i mislila kako sve mogu. Uh, nakon 24h nisam se mogla pomaknut, disat, ništa...
A sad kako izgleda moj 300... Vrlo je lagan zapravo. Počinjem s 50 trbušnjaka na lopti jer je ugodnije za kičmu. Nastavljam 20 sklekova. Ne radim ih puno jer imam operirano zapešće i moram početi polako (i ne neći radit na jednoj ruci), pa 30 čučnjeva. Onda počnem radit gumu. Imam dvije gume onu običnu traku i onu s ručkama. Uzmem tu s ručkama, legnem na loptu tak da guma ostane pod njom i simuliram 30kom bench press. To je isto ovo samo http://www.bodybuilding.com/fun/wotw10.htm samo s loptom. Onda 30 komada Upper back s iste stranice, pa 30 kom biceps, pa 30 triceps. Onda krećem 15 donjih trbušnjaka, 20 kom neobične vježbe iz knjižice koja je došla s gumom. gumu se oplete oko stopala i zategne uz guzu. Pa pružaš noge i skvrćuješ bez doticanja poda. Grda vježba. Zamijenit ću ju. Ono što dalje slijedi je vezanje gume oko gležnja i vježba za unutranji dio bedara 15 puta svaka noga i 15 puta calves s gore već spomenute stranice. Kako ujutro preskačem uže neću pretjerivati s listovima. Sve u svemu ne mislim to tako zadržati i ne mislim da je pretjerano dobro, ali vidjet ću kako će vrijeme donijeti ideje, a prijatelj kojem vjerujem dođe s godišnjeg.
Sve u svemu sutra ću to ponovit, a onda ću si i neku Tabatu složit. Meni najviše paše puno ponavljanja, malo opterećenja. Čim povećam opterećenje tako mi jako nabreknu mišići i tako brzo (najviše ruke ramena i bedra) da moram svu garderobu mijenjat i noge mi počnu ličit na nogometaške. Ne sviđa mi se to. Savjeti dobro došli.
Do sutra!
A sad kako izgleda moj 300... Vrlo je lagan zapravo. Počinjem s 50 trbušnjaka na lopti jer je ugodnije za kičmu. Nastavljam 20 sklekova. Ne radim ih puno jer imam operirano zapešće i moram početi polako (i ne neći radit na jednoj ruci), pa 30 čučnjeva. Onda počnem radit gumu. Imam dvije gume onu običnu traku i onu s ručkama. Uzmem tu s ručkama, legnem na loptu tak da guma ostane pod njom i simuliram 30kom bench press. To je isto ovo samo http://www.bodybuilding.com/fun/wotw10.htm samo s loptom. Onda 30 komada Upper back s iste stranice, pa 30 kom biceps, pa 30 triceps. Onda krećem 15 donjih trbušnjaka, 20 kom neobične vježbe iz knjižice koja je došla s gumom. gumu se oplete oko stopala i zategne uz guzu. Pa pružaš noge i skvrćuješ bez doticanja poda. Grda vježba. Zamijenit ću ju. Ono što dalje slijedi je vezanje gume oko gležnja i vježba za unutranji dio bedara 15 puta svaka noga i 15 puta calves s gore već spomenute stranice. Kako ujutro preskačem uže neću pretjerivati s listovima. Sve u svemu ne mislim to tako zadržati i ne mislim da je pretjerano dobro, ali vidjet ću kako će vrijeme donijeti ideje, a prijatelj kojem vjerujem dođe s godišnjeg.
Sve u svemu sutra ću to ponovit, a onda ću si i neku Tabatu složit. Meni najviše paše puno ponavljanja, malo opterećenja. Čim povećam opterećenje tako mi jako nabreknu mišići i tako brzo (najviše ruke ramena i bedra) da moram svu garderobu mijenjat i noge mi počnu ličit na nogometaške. Ne sviđa mi se to. Savjeti dobro došli.
Do sutra!
Objavljeno 07.08.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,78%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji5komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija