Fitness.com.hr
Prije početka treninga obavezno se zagijati trcanjem, jumping jack visoki skip ili slično trajanje 3-5 minuta.
- Marinac - Prikaz izvođenja vježbe - 30 sekundi
- Njihanje bučicom - Prikaz izvođenja vježbe - 30 sekundi jedna pa onda 30 sek druga ruka
- Udarci sa bučicama (težina bučica 1 do 2 kg) - 30 sekundi - Prikaz vježbe
Ponoviti ove vježbe još jedan put i to je jedna runda trajanja 4 minute
Ponoviti 3 - 5 rundi odmor izmđu rundi 60 sekundi.
Izuzetno naporan trening za topljenje masnih naslaga početnici mogu prilagoditi trening svojoj fizičkoj spremi tako što će smanjiti vrijeme izvođenja vježbe (npr umjesto 30 sek vježbu izvoditi 15 sekundi) takođe može se povećati vrijeme odmora između krugova.
Objavljeno 08.11.2011.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji2komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija