Da li da uzmem komadić...ili ne..ili da...ufff...

Vjerujem da mnoge od vas, početnika ili već profesionalaca u zdravom načinu života, muči isti problem - kako odolijeti hrani koju bi bilo pametno izbjegavati, a taako ju volimo. Iskreno, meni je to najteži dio. Koliko god sam kroz godine ovakvog načina života usavršila svoju prehranu do te mjere da mi tijelo samo bira najbolje,  i meni se često zalome trenuci kada sve oko mene stane (pa i pamet) dok ne pojedem bar koju kockicu čokolade.  Znate te trenutke kada ništa više nije važno, samo daj nešto - brzoooo!

 

Priznajem da me to zna nekad toliko izludit...pripremim si savršen obrok, cijeli dan sve po pravilima, sve po planu. Uživam dok jedem jer znam da je to najbolje za mene i da sam time još jedan korak bliže onom što želim.  I sve je super dok ne pojedem..a onda...ja bi nešto slatko...JA MORAM NEŠTO SLATKO...E sad, ostavit ćemo po strani teme tipa - šta će ti bit, pa treniraš, samo komadić, to je dobro za metabolizam itd...da, sve to ima svoje mjesto ali ja ne želim o tome sada pisati...

 

...želim pisati o mojim načinima borbe protiv tog zaglušujućeg  vražjeg glasa u glavi koji nas najčešće nakon duge borbe ipak odvede do ormara da bi nakon što ko zombiji sataremo u sekundi to što smo htjeli shvatili - da nam to uopće nije trebalo. Dakle, predstavljam vam mojih 5 načina bijega  iz takvih svima dobro poznatih situacija:

 

1. Pojedi - pospremi - briši

Ja inače volim nakon što pojedem malo sjediti za stolom - čisto da se obrok malo slegne, ne?  To inače nije loše, ali meni je očito pogubno. Otkrila sam da se dok sjedim jednostavno osjećam manje sitom i spremna sam pojesti još nešto što mi je sasvim nepotrebno.  Ili čupkam još kruha (u najboljem slučaju) ili počem sanjariti o nekom junku koji bi tako lijepo sjeo na kraju....rješenje? Dignem se sa stola i odem raditi nešto - bilo to pospremanje, ili čitanje, pisanje, štogod - samo da zaokupim glavu i tijelo nečim drugim. Ubrzo shvatim da mi taj višak uopće nije bio potreban jer sam ustvari sita. Dajte mozgu vremena da shvati da mu više ništa ne treba!

 

2. Slušalice na uši

Aaaa ovo je bilo otkriće. Imam par pjesmica koje me strašno motiviraju i uz koje često vizualiziram svoje ciljeve. Inače sam veliki sanjar i od malih nogu u mislima kreiram slike svega što želim, a glazba mi u tome puno pomaže. U trenutku kada osjetim da me mozak želi zavarati nečim što mi praktički ne treba nego mi iz nekih krivih razloga želi nametnuti - stavim slušalice, prebacim se u svoj svijet i odmah je puno lakše - vizualizacija i fokus na ciljeve čuda rade ;)

 

 

3. Šetnja

Još jedna stvar koja mi jako pomaže. Puno puta mislim da sam gladna iako ustvari nisam - možda mi je samo pomalo dosadno ili me muče neke emocije. Istog trena kada izađem na zrak i počnem hodati odjednom zaboravim na ono što sam htjela pojesti. Jednostavno uživam u kretanju i u onome što činim za sebe, odnosno u činjenici da zaista imam izbor i da samo o meni ovisi hoće li se moji ciljevi ostvariti. Ista stvar sa treningom - npr. puno puta sam znala sjesti na biciklu, barem na 10 min i odmah sam se počela osjećati bolje, puno bolje nego da sam lijeno posustala i pojela nešto nepotrebno - znajući da sam opet pobijedila sebe - a to je ono što nas, između ostalog, dovodi do uspjeha.

 

 

4. Zdravija rezerva

Možda pogađate o čemu se radi :) Moja zdravija rezerva je - crna čokolada. Kada me god želja za nečim slatkim toliko smuti da stvarno ništa od gore navedenog ne upali, odustanem od borbe i uzmem par kockica crne čokolade. Tih par komadića mi je zaista dovoljno ( u životu nisam pojela niti pola čokolade u šutu, kamoli cijelu) i nakon toga me prođe želja za nečim puno gorim.  Svatko do nas ima nešto što bi mogli jesti na kile - za mene su to keksi, suhi kolačići, sladoled...što više jedem, više mi se jede. Kod čokolade nije tako - dovoljno mi je malo da osjetim tu slatkoću i idem dalje. Otkrijte koja hrana vas navodi na beskrajno prejedanje i zamijenite je nečim što je jednako ili približno ukusno, a ne treba vam puno da bi ste se zadovoljili.  Nadam se samo da niste u svemu neumjereni ;)

 

 

5. Motivacija

Klasika, ali kod mene pali. Razne slike, filmići, knjige, članci..vjerujte, ljudi koji su postigli svoje ciljeve istovjetne vašima i koji za vas izgledaju savršeno najbolji su način da još jednom razmislite  da li vam stvarno treba to po što ste krenuli. Možete i sami vizualizirati to što želite ali bolje je kada to jasno vidite pred sobom. Puno puta su me upravo slike mojih vizija natjerale da stisnem zube i odradim što sam planirala. Zato kad vas stisne - na komp i uživajte ;)

Kakav ti je post? 
bravo gymka, svaka ti cast! i ja se pridrzavam slicnih pravila bježanja kad me uvati ludilo za slatkim, ali ti se divim kako ti ipak ne pojedes cijelu cokoladu, jer ja i kad je najruznija i crna i svakakva moram je pojesti cijelu!!! i jucer sam onu od 300 grama hhaahahah jer sam izdrzala sva nudjenja kolacima tortama tijekom cijelih blagdana i onda sam pregorila i ubila se jucer u cokoladi :D :(((
slayerica
05.01.12. u 10:34
line
Uvijek dobro štivo od naše Gymke! :) I vrlo prigodno. Stalno neke fešte, posjeti rodbini u ove blagdanske i postblagdanske dane...sram vas bilo ako ne probate sve te fine suhe i kremaste kolače koje su brižne i vrijedne domaćice tako pažljivo spremale... :D A nećemo biti lažljivci i reći da nam ništa od toga nije zapelo za oko ;) anyways, što želim reći je da smo i sada i tijekom godine stalno izloženi nekakvim iskušenjima..prođeš pokraj pekare , a danas sve ove moderne pekare imaju i hrpu toplih slastica - raznih kolača, buhtli, lisnatih tijesta punjenih svim i svačim, pita, štrudli... Moj "trik" koji često primjenjujem je "metoda uzimanja manjeg zla" :) Fućkaš sve one lisnate delikatese iz kojih se cijedi mast, sve one kremaste kolače pune margarina i maslaca u pjenastoj kremi - pa makar podloga bio biskvit s voćem.. U tom slučaju bolje uzet štrudlu s višnjama/jabukama (ali pravu, od kora za savijaču, jer danas pod "štrudlom" često uvaljuju lisnato s pekmezom od voća!) , neki biskvit s komadima voća, pa čak i voćnu pitu. Umjesto bureka i hrenovki u pecivu čistu, običnu, bez nadjeva žemljicu, kajzericu pa makar i bijelu. Inače nisam baš tip za tamanjenje čitavih čokoladi, isto su mi 2 kockice crne čokse dovoljne da riješim "slatku krizu", a ako su u pitanju neki bogato filani keksi, (jaffa, napolitanke, linzeri iliti zvjezdice s pekmezom, domaćice itd) ma sasvim dosta par komada. No ako vama predstavlja problem što ih imate ukući jer ne možete prestati nakon 3 - 4 keksa - predlažem da se za početak prebacite s takvih kaloričnijih na one nešto manje zločeste - tipa butterkeks(petit buerre, leibniz , pogotovo ak su od integralnog brašna ) , obične suhe čajne kolutiće, piškote ili piškote za klince i sve to, naravno, manja pakiranja :) POstepeno navikavajte organizam na manje opasne štetočine i s vremenom vam tijelo više neće podivljati kad su u pitanju "pravi" slatkiši. I da, pokušajte i što duže žvakati, cuclati tu slatku napast pa će na vrijeme stići signal za "dosta/stop" do mozga ;)))))
Kate
05.01.12. u 10:56
line
Draga moja Gymka,ne trebam ti hvalit i ovaj tekst,ti znaš šta ja mislim o tvojoj motivaciji,da nema tebe,ne znam po kojim krivim stazama bih se još vukla...hvala :))) Pod broj 5 nadodajem..tvoj blog...to si ja pročitam prije nego šiznem ;) ali moram priznati da mi jedan trik jako puno pomogne,a to je planiranje junka,nekako se sama s a sobom dogovorim kad i što i baš si tu hranu posebno naguštiram..ubijam za palačinke sa peanut butterom,burek od sira ili mamini kolači,njami....i već se mi dosta puta dogodilo da je došao dan D a meni više nije bilo do toga,ili bih pojela samo malo i uopće mi se niti nije činilo tako dobro i ukusno,pa sam radije pojela npr.porciju posnog sa 1 bananom ili borovnicama i sa žlicom nemsnog kakao praha sa malo natrena..i bila sita i zadovoljna... :D
Asia
05.01.12. u 10:57
line
Opet ću ja uzimat tvoje linkove i keljit po postovima na forumu :D :* 5/5
zika
05.01.12. u 13:04
line
@slayerica, 300 g? :)))) ajme, meni je to nezamislivo, valjda imam već urođenu blokadu za te stvari :) Super Kate moja, naravno "metoda manjeg zla" je uvijek prisutna hehe! Samo znaš šta je tu opasnost? Da ti se nakon što pojedeš manje zlo, i dalje jede ono veće pa napraviš dupli shit :)) Zato sam i navela ovu metodu "rezerve" - jer opet jedeš ono što voliš makar bilo neko malo veće zlo ali što ipak ne možeš pojesti u većoj količini - i zadovoljiš se time. Ili je možda samo kod mene tako sa čoksom? :)) @Asia - ja bih rekla da nema tvoje volje, upornosti i iskrene želje za promjenom i znanjem ko zna što bi bilo - kako smo ono rekli...ja sam samo bila iskrica ;) I to što kažeš - planiranje junk day-a što i i ja imam običaj radit, ovisno u kojoj sam fazi - ali tu se opet često desi kao i tebi da mi se baš taj dan ništa ne jede, a dane prije izgorim od nervoze. Ovu su onako - trikovi za odmah ili sad :)) @zika - ti si moj marketing manager ;))) Hvala vam cure, super ste!**
Gym_girl
05.01.12. u 16:33
line
promjenit ćemo joj nickname u chocolate slayerica.... he, he
extremefit
05.01.12. u 20:42
line
pa nije ni meni problem maznit onu veliku milku kad iman,zato u zadnje vrime nastojin nekupovat
zmaj
06.01.12. u 00:36
line
ma što se ja čudim kad sam ja freak za tijesto.. oćeš kruh, paštu il nešto tako, (da ne govorim o pizzama, pitama i lisantim tijestima hehe)....toga mogu na kile..zato mi ovi trikovi najviše kod toga posluže, da stanem na vrijeme :) Inače, čisto da se ne stekne krivi dojam - kod mene ne uspijevaju ovi trikovi uvijek, a pogotovo ne zadnjih par mjeseci :), zapravo sve ovisi u kojoj sam fazi i koliko sam ozbiljna. S obzirom da sam već neko vrijeme u fazi nabijanja kila ne držim se toliko striktno i češće nego ikad si dopustim neki gušt, možda čak i nešto više nego što bih trebala hehe....ali kada se ozbiljno prihvatim posla onda je to stvarno ozbiljno i onda sve ovo stupa na snagu. Sada mi je trebalo malo opuštanja nakon godina vojničkog režima :) Sve u svemu, što sam htjela reći ...naravno da se treba nekad opustiti malo i sve se to da uklopiti u program, čak je i neophodno, o tome smo već i pisali puno puta - zato i nisam htjela reći da se nikad ne smije pojesti ništa "zabranjeno" samo da se pronađu najučinkovitiji načini kontrole kada to postane svakodnevnica i kada nam je zaista potrebno da izdržimo te napasti :)
Gym_girl
06.01.12. u 16:41
line
ja se znam odhrvati od hrane.. srećom, mama me nikad nije učila za slatko, tako da vidim kolač, tortu ili čokoladu, ne bih posegao.. jedino što volim da je slatko su zobene pahuljice s medom i malo čokolade (al više volim gorču)..
stomihael
23.01.12. u 21:58
line
super za razmislit prije loseg zalogaja;)
Ajvy
04.02.12. u 22:47
line
hehehehe ev vidim da je svima skoro porok pizza, pa sta mislite kako je tesko kad ih posluzujete stalno, mislim to mi je posao...hehehee
Leonid
04.02.12. u 23:12
line
a leonide sta mislis kako je kad ih izmedu ostalog dnevno napravis 50ak :)
zmaj
05.02.12. u 17:40
line
Hej ljudi :) pogledajte ovu tehniku http://www.youtube.com/watch?v=Gwl_gMLfECs ja se pomoću nje rješih pušenja,a djeluje i na hranu i mnoge druge stvari.To je EFT ili Emotional freedom tehnique :) probajte pa javite jel djeluje;)
kokodak
03.08.12. u 00:22
line
xaxaxa ovo slatko svima problem bogami ja znam sebe pola tepsije baklave ode :D meni 100gr cokolade malo xD nejedem slatko 2 meseca al zato kad uhvatim sve nadoknadim al koga jebe :D
s4le96
18.08.12. u 12:32
line
14 Komentara
Zadnji postovi od Gym_girl:
  • Samo mijena stalna jest... x 10
      Zanimljiv je taj trenutak kad čovjek, osvrnuvši se jednog dana iza sebe, shvati koliko je zapravo nekad živio u iluziji u vezi sebe samog i svojih mogućnosti. Kada shvati da su svi oni „ne mogu“ i „neću“ zapravo samo kočnice koje je nerijetko nesvjesno sam postavio, kao obranu od promjena, neuspjeha… straha od koraka naprijed, dobrog starog  konformizma. Takav se trenutak meni zbio već puno puta. Puno puta sam se već odricala jednog dijela sebe. Možda sam zato i toliko nepopustiljiv...
  • Moj današnji ručak x 9
      Prilažem svoj današnji ručak, da vam posluži kao ideja za dane kad nemate volje kuhati, ostalo vam je nešto povrća od dan prije i imate ostale navedene sastojke ;) Danas mi je off dan od treninga, pa time i low dan na 100g uh-a i 1600 kcal. Inače imam praksu složiti okviran jelovnik dan prije ali ga često promijenim naredni dan, ako mi se jede nešto drugo. Zapravo... volim ujutro osluhnuti svoje tijelo i pitati ga što mu se jede od dostupnog :)) Tako mi je lakše pratiti plan jer si ...
  • Sitost x 7
      Moj današnji klimavi međuobrok mi je dao ideju za blog :)       Već godinama tupimo o istim stvarima - tražimo od vas da se upoznate sa tablicama kalorija i deklaracijama, da znate svoj BMR i TDEE, da mjerite i važete,  pratite te unose i korigirate kad treba. Istina, sve je to jako bitno kako biste osvijestili svoje energetske potrebe, odnosno kako biste točno znali koliko vaše tijelo energije traži, niti previše niti premalo. I iako uvijek potičem tu svjesnost...
  • Krenulo je...prema dolje :) x 9
      Pozdrav ekipa, je li i vas proljeće zaskočilo kao i mene? :)   Moram priznati da su me ove uranjene visoke temperature prisilile da se hitno bacim u osmišljavanje nove fat loss strategije koju sam mislila pomaknuti bar za početak 4. mjeseca. Nisam više mogla izdržati sa viškom kojeg sam ipak uredno nabila pa sam se, nakon mozganja  s čim bih mogla započeti, odlučila na jednu jednostavnu varijantu cikliranja koju ću sada podijeliti s vama – jer funkcionira ;) Dajem vam ok...