Orasi - najkorisniji za zdravlje srca

  • 0 komentara
  • 9 x
  • nedjelja, 15 siječnja, 2012. u 02:39

Istraživači s University of Scranton uspoređivali su polifenole, moćne antioksidanse, porijeklom iz devet prženih i sirovih orašastih plodova kao i iz dvije vrste maslaca od kikirikija – u istraživanju su se orasi pokazali najpotentniji i najkorisniji za zdravlje srca.

 
 
Istraživanje koje je objavljeno u časopisu Food&Function pokazalo je da, bez obzira jesu li orasi bili prženi ili sirovi, sadrže najvišu količinu polifenola od ostalih orašastih plodova. Smatra se da polifenoli snižavaju kolesterol, pospješuju cirkulaciju te smanjuju upalu – što u konačnici dovodi do boljeg zdravlja srca. Ne samo da orasi sadrže najveće količine polifenola već sadrže i najpotentnije polifenole od svih orašastih plodova. 
 
Da vidimo koji još oraščići sirovi i prženi, osim oraha, sadrže visoke količine polifenola. 
 
Sirovi orašasti plodovi poredani prema sadržaju polifenola:
 
1. Orasi
2. Brazilski orasi
3. Pistacije
4. Pekan orasi
5. Kikiriki
6. Bademi
7. Makadamija orasi
8. Indijski oraščići
9. Lješnjaci
 
Prženi orašasti plodovi prema sadržaju polifenola:
 
1. Orasi
2. Brazilski orasi
3. Lješnjaci
4. Kikiriki
5. Pekan orasi
6. Indijski oraščići
7. Makadamija orasi
8. Bademi
9. Pistacije
 
Koje orašaste plodove najviše jedete? 
Jedete li orahe? :)

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od Zoki:
  • Reebok CrossFit 2012 - fitness championship x 7
    Nešto potpuno drugačije. Fitness koji se sastoji od strasti, akcije i promjene. Fitness koji dovodi u formu vaše tijelo i um, on mijenja vašu definiciju vježbanja. To je CrossFit, način na koji Reebok vidi fitness.   CrossFit je program vježbi snage i kondicije namijenjen polaznicima da steknu cjelokupnu tjelesnu formu. CrossFit program temelji se na raznolikim funkcionalnim pokretima visokog intenziteta za postizanje cjelokupne tjelesne kondicije kako bi se polaznici pripremili za tjel...
  • Proljetni tjedan zdravlja i sporta u X-ploreru x 3
    Povodom Svjetskog dana zdravlja, koji se svake godine obilježava 7. travnja, X-PLORER organizira Proljetni tjedan zdravlja i sporta u XP Demo centru, sportskom dućanu koji se nalazi u centru Kaptol. Tjedan zdravlja i sporta održat će se od 02. do 07.04.   Uz partnera, portal fitness.com.hr, osmišljen je poseban program tijekom tjedna – zabavni sadržaji, nagradne igre, dobivanje korisnih savjeta i mogućnost komunikacije sa stručnjacima o prehrani i vježbanju.   PROGRAM:   02.04: ...
  • Fitness centar Goky nezaposlenima daruje x 5
    Dolazi proljeće, bliži se ljeto, a Gokyfit centar je smislio način kako doprinijeti zajednici - nezaposleni imaju priliku održavati svoju liniju i fizički se kretati besplatno. Svjesni ekonomske situacije, te uzimajući u obzir iskustvo fitness centra u kojem su neki od stalnih članova morali odustati od vježbanja, odlučili su pomoći na sebi svojstven način. U Hrvatskoj preko 50% stanovništva ima kardiovaskularne probleme uzrokovane, među ostalim, i nedovoljnom tjelesnom aktivnošću i pretilos...
  • Pobjednici Olimp nagradne igre! x 9
      Odabrali smo pobjednike Olimp nagradne igre!  Očekivali smo puno ideja, dobili smo ih. Zadovoljni smo odazivom, bilo je teško odabrati dobitnike, no uz puno pregledavanja i razmišljanja - odabrali smo ih! Pobjednici su:  1. mjesto - EllaSalinger! Ideja:  1. Baza recepata, koja bi bila formirana na slijedeći način - podjela na doručak, ručak, večeru, medjuobrok, PreWM, PWM (što se tiče zadnja 2, opet napomenuto u koje doba dana taj obrok odgovara s obzirom da neki više vole v...