Vrijeme je na našoj strani

Konačno sam uspjela uči u svijet bloga.

S obzirom da se do sada nisam nigdje predstavila uradit ću to sada. 41 mi je godina, visoka 178 i teška 65 kg. Prije otprilike 8 mjeseci imala sam 73 kg. Tad sam, nakon 5 neuspješnih godina u skidanju kilograma izgladnjivanjem, uspjela uz svakodnevno vježbanje i određenom prehranom doći do 65 kg i to u samo 3 mjeseca.

Mnoge žene u ovim godinama razmišljaju na način da "figuru" koju su godinama oblikovale nije potrebno preoblikovati jer nemaju za koga, ionako ih više nitko ne gleda, i tako ostaju nesretne ne poduzimajući ništa za sebe i svoje zdravlje. Nije ovdje bitan sami izgled, bitno je zdravlje i kako se osoba u svemu tome osjeća. Vjerujem da ni jednoj ženi sa viškom kilograma nije niti malo ugodno.

Prije nego što sam krenula u svijet vježbanja nisam nikako mogla pronači vježbe koje ću sa zadovoljstvom i bez opterečenja odrađivati. Tražila sam gotove programe i napokon pronašla. Prve dane sam padala s nogu. Nisam imala kondicije, upalili se mišići, nikako odrediti prehranu, pa šta su proteini, šta su bjelančevine, ugljikohidrati, kakve masti itd. Sve sam to postepeno naučila zahvaljujući ovim stranicama. I nakon mjsec dana već je bilo vidljivo kako moje tjelo poprima neku drugu figuru, kako se tope masti a mišići dolaze pomalo na vidjelo.

Sada, i nakon 8 mjeseci mnoge žene me zaustavljaju i ispituju kako sam uspjela, kako dobro izgledam ... :). Preporučam svim ženama da prestanu biti robovi suvišnim kilogramima i da za svoje zdravlje i bolji osječaj već danas okrenu novi list i učine nešto za sebe. Nije istina da se ne može odvojiti sat-sat i pol dnevno, nije istina da će se sa 5-6 odabranih obroka dnevno povećati težina i nije istina da će se zbog korištenja bučica pretvoriti u bildera.

Svakom kome je potreban savjet slobodno mi se obrati, rado ću pomoći sa svojim malim iskustvom.

..........

Kakav ti je post? 
Pozdrav, svaka pohvala na vašem uspjehu! Zamolila bih vas da napišete nešto o vašem načinu prehrane - što i koliko ste jeli? unaprijed zahvaljujem
iva*
14.11.09. u 20:25
line
Iva pozz. hvala na pohvali. Iva, teško je nekome dati savjet o prehrani. Sve ovisi koliko vremenski vježbaš i koje vježbe izvodiš. Odnosno koliko kalorija izgaraš vježbanjem. Ja vježbam 6 dana u tjednu, svaki dan drugačije vježbe ... npr. jedan dan ruke, drugi noge, treči opet ruke ali drugi mišići, 4 dan joga, peti dan kenpo (vježbe slične borilačkim vještinama), šesti dan obuhvaća sve vježbe po malo i 7 dan je pauza. Primjer jelovnika: jutro - neko crno pecivo ili 5-6 žlica hajdinske kaše, kava s puno mlijeka, u 11,30 ručak (ono što se kuha), puno salate, jedino izbjegavam umake i saftove i ne jedem kruh osim u jutro), u 16,00 posni sir 2-3 žlice i jogurt s o,1% mm. U 18,00 vježbam i odmah nakon tog jedem i to samo proteine (1 kom bjelog mesa s gril tave i povrće za salatu ili 2 pečena jaja na vrlo malo masnoće, posni sir. Ako sam kasnije gladna jedem 1-2 žlice posnog sira. Od tekućine pijem samo vodu u koju si nacjedim po čaši pola limuna i kavu. Uglavnom ugljikohidrate jedem zaključno sa ručkom a ostalo su proteini. Bitno je poslije treninga unjeti proteine. Sve pećem bez ili sa vrlo malo masnoće . Ujutro možeš pojesti pileću ili pureću šunku sa pecivom. Uf ... teško je sve to napisati. Pitaj konkretno pa ću ti odgovoriti.
Zara
14.11.09. u 20:50
line
Zara - svaka čast na stavu:) U potpunosti se slažim sa tvojim posljednjim rečenicama. Naime, to i ja čitavo vrijeme govorim:nije točno da se ne može odvojit sat, pa makar i pola sata vremena za vježbanje, trčanje.... I nije točno da se ne može biti karakter i okrenuti glavu na drugu stranu kad prolaziš pokraj pekare, slastičarne... Nije istina da ne možeš paziti na to što i koliko jedeš... Svaka ti čast:)
Lydia
14.11.09. u 21:02
line
Lydia, hvala. Teško je objasniti to nekome ko nije probao. Ispada da smo ekstremi, drugačiji od ostalih. Rijetko će neka od prijateljica, poznanica prihvatiti takav način života jer one to ne stignu .... da se ne ponavljam i gledat će na nas s dozom podrugljivosti ... "o čemu ti pričaš, ma daj ....". Ništa nije lako u životu steči bez odricanja i žrtve pa tako i to. :)
Zara
14.11.09. u 21:15
line
Hvala vam na već ovome što ste se potrudili napisati. Evo surfam fitness.com-om i pokušavam sama ući u materiju pravilne prehrane. Za početak je dobra velika porcija volje i motivacije jel' tako? A toga se definitivno može naći u vašem primjeru. Svjesna sam da bez vlastitog znoja i žrtve neću ništa postići, ali u ovakvim ljudima kakvi su na fitness.com-u, mogu naći pravu motivaciju i podršku. Hvala vam još jednom (:
iva*
15.11.09. u 20:32
line
5 Komentara
Zadnji postovi od Zara:
  • Svakodnevna vježba je dio zdravog životnog stila x 0
    Ponukana svojim početničkim neznanjem željela bih, svima vama koji se upravo spremate započeti održavati svoje zdravlje tjelovježbom, skrenuti pozornost na dobrobit tjelovježbe i na neke sitnice koje vam mogu zagorčati život.Svakodnevnim vježbanjem ćete poboljšati rad srca i pluća, zadržati zdravu tjelesnu težinu ili izgubiti suvišne kilograme, poboljšati ravnotežu, oblikovati mišiće i pojačati fleksibilnost zglobova.Današnji način života je vrlo stresan za naš organizam pa ćete vježbom oslobodi...