Fitness.com.hr
Ponukana svojim početničkim neznanjem željela bih, svima vama koji se upravo spremate započeti održavati svoje zdravlje tjelovježbom, skrenuti pozornost na dobrobit tjelovježbe i na neke sitnice koje vam mogu zagorčati život.
Svakodnevnim vježbanjem ćete poboljšati rad srca i pluća, zadržati zdravu tjelesnu težinu ili izgubiti suvišne kilograme, poboljšati ravnotežu, oblikovati mišiće i pojačati fleksibilnost zglobova.
Današnji način života je vrlo stresan za naš organizam pa ćete vježbom osloboditi se stresa i napetosti i popraviti svoje raspoloženje.
Prije donošenja odluke o vježbanju postavite si cilj koji može biti gubitak težine, oblikovanje tijela, osjećaj bolje pokretljivosti i težite tome. Ako vježbate kod kuće izaberite vježbe koje volite. Proučite kako pojedina vježba djeluje na vaše tijelo. Neka vam svaki dan bude drugačiji kako bi izbjegli dosadu a ujedno dopustili pojedinim skupinama mišića da se odmore. Nemojte se bojati koristiti bučice, s njima ćete pojačati tonus mišića. Da bi ste izbjegli povrede najprije odradite vježbe istezanja. One poboljšavaju gipkost i elastičnost mišića, vezivnog tkiva i zglobova. Postepeno povećavajte broj dana i dužinu vježbanja. Vježbe izvodite pravilno. Cilj je da vježbate 4 do 6 puta tjedno, barem 40-60 minuta svaki put. Nakon 30 minuta kontinuiranog vježbanja udio potrošnje masti je značajno veći.
Pravilna prehrana je jednako važna dok vježbate jer osigurava vašem tijelu hranjive sastojke u pravom omjeru i pomaže mu da se što prije oporavi od napornog vježbanja. Izbjegavajte vježbanje nakon obroka jer će vam biti naporno zbog suprotstavljanja procesima probave, a neće biti ni učinkovito.
Vagnite se prvi dan kad krećete s vježbom a nakon toga pospremite vagu barem na mjesec dana. Svakodnevnim vaganjem ćete sami sebe ubiti u pojam i izgubit ćete volju i odustati od postavljenog cilja. Radije osluškujte svoje tijelo, ono će vam sve kazati.
To bi bilo sve za danas. Nadam se da će ovaj post barem malo pomoći. Sve te stvari su meni radile problem u samom startu. Imala sam i povredu trapeznog mišića zbog čega nisam mjesec dana mogla vježbati a samo zato jer nisam bila pripremljena, dovoljno zagrijana za određene vježbe. Prvih dva tjedna sam se ubijala umjesto da sam postepeno pojačavala trening. Sve su to greškice koje nas mogu natjerati na prekid i odustajanje.
Svakodnevnim vježbanjem ćete poboljšati rad srca i pluća, zadržati zdravu tjelesnu težinu ili izgubiti suvišne kilograme, poboljšati ravnotežu, oblikovati mišiće i pojačati fleksibilnost zglobova.
Današnji način života je vrlo stresan za naš organizam pa ćete vježbom osloboditi se stresa i napetosti i popraviti svoje raspoloženje.
Prije donošenja odluke o vježbanju postavite si cilj koji može biti gubitak težine, oblikovanje tijela, osjećaj bolje pokretljivosti i težite tome. Ako vježbate kod kuće izaberite vježbe koje volite. Proučite kako pojedina vježba djeluje na vaše tijelo. Neka vam svaki dan bude drugačiji kako bi izbjegli dosadu a ujedno dopustili pojedinim skupinama mišića da se odmore. Nemojte se bojati koristiti bučice, s njima ćete pojačati tonus mišića. Da bi ste izbjegli povrede najprije odradite vježbe istezanja. One poboljšavaju gipkost i elastičnost mišića, vezivnog tkiva i zglobova. Postepeno povećavajte broj dana i dužinu vježbanja. Vježbe izvodite pravilno. Cilj je da vježbate 4 do 6 puta tjedno, barem 40-60 minuta svaki put. Nakon 30 minuta kontinuiranog vježbanja udio potrošnje masti je značajno veći.
Pravilna prehrana je jednako važna dok vježbate jer osigurava vašem tijelu hranjive sastojke u pravom omjeru i pomaže mu da se što prije oporavi od napornog vježbanja. Izbjegavajte vježbanje nakon obroka jer će vam biti naporno zbog suprotstavljanja procesima probave, a neće biti ni učinkovito.
Vagnite se prvi dan kad krećete s vježbom a nakon toga pospremite vagu barem na mjesec dana. Svakodnevnim vaganjem ćete sami sebe ubiti u pojam i izgubit ćete volju i odustati od postavljenog cilja. Radije osluškujte svoje tijelo, ono će vam sve kazati.
To bi bilo sve za danas. Nadam se da će ovaj post barem malo pomoći. Sve te stvari su meni radile problem u samom startu. Imala sam i povredu trapeznog mišića zbog čega nisam mjesec dana mogla vježbati a samo zato jer nisam bila pripremljena, dovoljno zagrijana za određene vježbe. Prvih dva tjedna sam se ubijala umjesto da sam postepeno pojačavala trening. Sve su to greškice koje nas mogu natjerati na prekid i odustajanje.
Objavljeno 21.11.2009.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,78%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija