19.7.2017. Triceps vježbe za nadlaktice bez zastavica (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Kako biste učvrstili nadlaktice i istopili masno tkivo u tom području, potrebno je izvoditi razne varijante vježbi za troglavi mišić nadlaktice – m. triceps.
Savjeti za vježbanje
14.7.2017. 5 potencijalno opasnih vježbi za vaše zglobove i njihova zamjena (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Kriviti pojedinu vježbu za nastanak ozljede nije najbolje rješenje i jedna stvar mora biti u potpunosti jasna: opasne vježbe ne postoje. Postoji krivi izbor, pretjerano opterećenje ili prečesto korištenje vježbe.
Savjeti za vježbanje
11.7.2017. Motivacija - kako ostati motiviran tijekom režima trening programa i kako ne odustati prerano
Ivan Lepčin, osobni trener
Bez obzira koliko netko ima staža u ovom sportu, prije ili kasnije dođe do zasićenja, gubitka motiva za trening i posljedičnog gubitka nabrijanosti i žara za trening. Smatrate li da se s time nikada niste susreli, smatrajte se sretnom manjinom, a s druge strane očekujte da će se to kad-tad dogoditi....
Savjeti za vježbanje
4.7.2017. 5 razloga zašto i preko ljeta ići u gym
Zorana Jagodić
Trening snage koji odradite u teretani teško je zamijeniti bilo kojom drugom vrstom aktivnosti koju ćete izvesti na otvorenom.
Savjeti za vježbanje
1.7.2017. Kako se zdravo istezati neovisno o tome jeste li vježbač ili ne? (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Bez obzira na trenutno stanje organizma, svatko bi trebao izdvojiti najmanje 5 minuta dnevno za istezanje s ciljem održavanja zdravlja.
Savjeti za vježbanje
29.6.2017. Sigurne vježbe u teretani za cijelo tijelo za osobe sklone bolovima u donjem dijelu leđa
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Osobe koje su sklone boli u donjem dijelu leđa često su u situaciji da nakon odrađenog treninga osjećaju još veću bol u tom osjetljivom dijelu tijela.
Opisi vježbi
25.6.2017. Most (bridge) - 5 najčešćih pogrešaka i pravilna izvedba (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježba most (bridge) pruža razne varijante izvođenja, a kako biste bili sigurni da je izvodite na pravilan način, te time izbjegavate moguće ozljede, krenite s osnovnom varijantom vježbe namijenjenom svima – rekreativcima, profesionalnim sportašima, kao i rekonvalescentima.
Opisi vježbi
23.6.2017. 7 vježbi s kettlebellom koje morate ubaciti u svoju trening rutinu (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Za trening s kettlebelom ne treba vam puno mjesta i vremena. Možete trenirati u zatvorenom prostoru ili još bolje u prirodi, a najbolja stvar je što vam za potpuni trening neće trebati više niti jedan rekvizit.
Opisi vježbi
21.6.2017. Kako, kada i zašto koristiti gurtne?
Zorana Jagodić
Mišići šake i podlaktice vrlo su često najslabija karika kod nekih teških vježbi, poput primjerice mrtvog dizanja, zgibova ili drugih vježbi koje zahtijevaju dizanje velikih težina. No, industrija fitness opreme je toj slabosti stala na kraj osmišljavanjem jednog jednostavnog rekvizita - gurtni!
Savjeti za vježbanje
19.6.2017. 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti!
Zorana Jagodić
Trening snage karakterističan za bodybuilding, najbolji je način za realizaciju ciljeva, pa vam donosimo 10 "old school" bodybuilding vježbi koje ne smijemo zaboraviti i koje svakako, barem povremeno, treba uvrstiti u svoj plan treninga.
Savjeti za vježbanje
16.6.2017. Istegnite čitavo tijelo s TRX suspenzijama (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Postoje brojne vježbe istezanja s TRX suspenzijama, a u nastavku pogledajte samo neke od njih u ležećem položaju na leđima, u položaju na koljenima i u stojećem položaju.
Opisi vježbi
13.6.2017. Ojačajte multifidus – stabilnom kralježnicom izbjegnite bolove u leđima (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Možda niste čuli za mišić multifidus, a još manje za njegov disbalans, međutim itekako ste osjetili da vas bole leđa. Stoga isprobajte savjete i vježbe iz članka za zdravija leđa.
Savjeti za vježbanje