22.1.2015. Smith mašina: prednosti, nedostaci i kada je uključiti u trening
Ivan Lepčin, osobni trener
Kao što postoji niz kontroverzi vezanih uz svaki pa i najmanji detalj treninga i pristupa vježbanju, ni u segmentu opreme koju koristimo, očekivano, nema iznimke.
Savjeti za vježbanje
20.1.2015. Vizualizacije u vježbama
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Ne kaže se uzalud da slika govori više od tisuću riječi, pa se tako i vježbe lakše usvajaju putem vizualizacija. Prisutnost uma pri izvođenju pokreta zamišljanjem, maštanjem i osjećanjem, pomaže u boljoj izvedbi vježbe i boljem rezultatu treninga.
Savjeti za vježbanje
14.1.2015. Savjeti za dobivanje mišićne mase za endomorfnog i mezomorfnog tjelesnog tipa
Ivan Lepčin, osobni trener
Već je u jednom od prošlih članaka bilo govora o tjelesnom tipu "mršavca" ili ektomorfa i o problemima s kojima se ljudi takve konstitucije susreću kad žele nabaciti nekoliko kila mišićne mase. Osim tog tjelesnog tipa, kao što većina zna, postoje još i endomorfni tjelesni tip, kao i mezomorfni.
Savjeti za vježbanje
9.1.2015. Traka za trčanje – suradnik vaše super forme!
Zorana Jagodić
Snijeg, kiša, hladnoća... samo su neki od razloga zbog kojih će mnogi odustati od trčanja na otvorenom. No, umjesto trčanja na svježem zraku, zamjenski trening uvijek možete odraditi na traci za trčanje.
Programi treninga
7.1.2015. Yoga vs Pilates - koje su bitne razlike?
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U nastavku pročitajte osnovne razlike između yoga i pilates filozofije vježbanja, kako su nastale, koji su najpoznatiji stilovi a time i vrste obje metode i što obući te ponijeti sa sobom od opreme na yoga ili pilates sat.
Fitness discipline
18.12.2014. Pilates vježbe s foam rollerom: stabilizacija kralježnice  i oblikovanje cijelog tijela (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U članku prikazujem pilates vježbe s foam rollerom za oblikovanje cijelog tijela, usmjerene prvenstveno na stabilizaciju kralježnice i zdjelice kroz snaženje iz centra – core.
Opisi vježbi
15.12.2014. Trening za žene prilagođen godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 50 i više godina
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Značajne i vidljive promjene u funkcioniranju i izgledu tijela žene događaju se od prilike svakih 10 godina. Odnosi se na promjene hormona i važnih događaja koji utječu na zdravlje i tijelo žene kao što je primjerice porod i posao. Obzirom na promjene potrebno je prilagoditi trening novonastalim pro...
Savjeti za vježbanje
12.12.2014. Uključite se i vi u Hard Body Mega Izazov!
Sponzorirani članak
Cilj Hard Body Mega Izazova je umrežiti preko 100 polaznika, da kroz 12 tjedana vježbaju po Hard body trening sustavu, te po naputcima plana prehrane, postignu formu života!
Programi treninga
10.12.2014. 5 vježbi za prevenciju bolnog vrata
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ljudi u stresnoj situaciji podižu ramena gore i zatvaraju prsni koš, kao nesvjesnu reakciju na stres. Podizanje ramena zateže vratne mišiće, oni se skraćuju, postaju neelastični i bolni.
Opisi vježbi
8.12.2014. Reformer – prednosti vježbanja i trening (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Donedavno smo vježbali kako bi ljepše izgledali ali danas se moderan čovjek suočava sa puno većim zdravstvenim problemima koji zahtijevaju trening prvenstveno usmjeren na poboljšanje njegovih osnovnih kretnji u svakodnevnom životu. U nastavku pročitajte o prednostima vježbanja na reformer pilates sp...
Opisi vježbi
4.12.2014. Zašto vježbati tijekom trudnoće?
Zorana Jagodić
"Vježbanje tijekom trudnoće nije zdravo! Vježbanje tijekom trudnoće je opasno za dijete. Vježbanje može izazvati pobačaj...", sigurna sam da ste se svi susreli s ovim izjavama neke trudnice. No, nijedna od navedenih izjava nije istinita, ako se radi o trudnoći bez komplikacija te ako je vježbanje pr...
Savjeti za vježbanje
2.12.2014. Kettlebell zamah (swing)
Marino Bašić, prof. kineziologije, CrossFit Zagreb
Kettlebell zamah spada u balističke vježbe koje se izvode s kettlebellom. To je ujedno osnovna vježba koja se prva uči kad se počne vježbati sa kettlebellom i na koju se kasnije nadovezuju druge vježbe poput nabačaja i trzaja. Ako nju usavršimo, možemo dobiti izvrsne efekte provodeći različite prot...
Opisi vježbi