27.5.2017. Sve što trebate znati o mišićnom anabolizmu i katabolizmu na jednom mjestu
Zorana Jagodić
U bilo kojem ozbiljnijem bavljenju sportom i proučavanju utjecaja aktivnosti na tjelesnu formu, svakako ćete se susresti s pojmovima anabolizma i katabolizma, procesima izgradnje i razgradnje mišića.
Savjeti za vježbanje
26.5.2017. Vježbe za ženu nakon 35. godine (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Željele mi to ili ne, ali nakon 35. godine tijelo žene počinje se vidljivo mijenjati. Te promjene su normalan dio starenja, međutim na brzinu promjena se može djelovati i usporiti neželjene promjene.
Programi treninga
24.5.2017. Koja je tajna duguljastih i vretenastih mišića?
Zorana Jagodić
Mnogima je želja postići onaj sportski "izduženi i vretenasti" izgled. Dugo godina, postojao je mit da se takav izgled može postići samo aktivnostima poput joge i pilatesa, dok se klasičnom treningu pripisivao kuglasti izgled mišića.
Savjeti za vježbanje
22.5.2017. 8 izdržaja za čitavo tijelo s TRX suspenzijama (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U nastavku su prikazane samo neke varijante od velikog broja izdržaja koje možete izvesti s ovim korisnim rekvizitom. Koncept treninga i način izvođenja ovisi o ciljevima i individualnim funkcionalno-motoričkim sposobnostima.
Programi treninga
18.5.2017. Martina Boss: Ovo su najbolje vježbe za noge i stražnjicu kod kuće (video)!
Martina Boss
Treninzi u vlastitom domu sa sobom mogu ''povući'' itekako dobre rezultate, no važno je imati dobar program - koje vježbe raditi i koliko.
Programi treninga
15.5.2017. Pilates trening sa sliderima za cijelo tijelo (video)
Tanja Bolf, prof. kineziologije
Vježbe klizanja omogućuju velike amplitude pokreta i izvrsne su za razvoj fleksibilnosti, snage, izdržljivosti, ravnoteže i koordinacije kako kod rekreativaca tako i u bazičnim sportovima.
Programi treninga
12.5.2017. Proprioceptivnim treningom popravite koordinaciju (video)!
Petar Bruno Basić
Proprioceptivni trening prvotno se koristio u rehabilitaciji, međutim sve se češće koristi u vrhunskom sportu i rekreaciji s ciljem prevencije ozljeda, ali i u svrhu razvoja koordinacije, balansa i agilnosti.
Programi treninga
10.5.2017. Može li se u 20 minuta odraditi dobar trening (video)?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Treninzi snage, intervalni treninzi i aerobne aktivnosti su sretna kombinacija koja vodi prema zdravom i pravilno održavanju tijela, te zadovoljavanje potrebe za vježbanjem.
Programi treninga
8.5.2017. Trening izazovi – testirajte svoje sposobnosti uz intenzivne fitness izazove
Marko Čakan, mr. kineziologije
Želimo da isprobate fitness izazove koji služe za procjenu vašu trenutne forme i sposobnosti.
Programi treninga
28.4.2017. Isprobajte 18 naprednih izdržaja (plankova)!
Petar Bruno Basić
U videu ćete vidjeti čak 18 vrsta plankova koji su za sve vježbače. Početnicima bih preporučio da rade do 1 min, dok onim naprednijim vježbačima preporučujem 3 minute rada.
Opisi vježbi
26.4.2017. Trening snage za noge za muškarca s ciljem jačanja stražnje lože
Ivan Lepčin, osobni trener
U primjeru treninga koji slijedi kombiniraju se (očekivano) pokreti ekstenzije kuka i pokreti fleksije koljena. Izbor vježbi za zadnju ložu je zbilja impresivan.
Programi treninga
23.4.2017. Trening s bučicama za lijepe i čvrste ruke (video)
Martina Boss
Jačanjem mišića postići ćete čvrste i lijepo oblikovane ruke, a u tome će vam pomoći bučice. ''Tajna'' uspjeha je u vježbanju ramena, bicepsa i tricepsa barem 1-2x tjedno, za svaku mišićnu skupinu 3-4 vježbe.
Programi treninga