PRIJE 2 DANA | 6
| PIŠE:
Dalibor Petrinić, osobni trener
Izolacijske vježbe definitivno imaju svoje mjesto u treniranju s utezima, pogotovo kod bodybuildinga, ali samo ako su pravilno primjenjene. U pravilu one uvijek dolaze na kraju, ali nažalost ih velika većina, što zbog neznanja, što zbog nestrpljivosti, radi prije nego što bi ih uopće smjeli raditi, pri tome prvenstveno mislim na preskakanje vježbi sa tijelom, te osnovnih vježbi s utezima!
PRIJE 5 DANA | 2
| PIŠE:
M.P.
Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da postignete željene rezultate.
25.8.2010. | 0
| PIŠE:
Ignac Kulier, dr. sc.
Kao što postoji dnevni plan prehrane, postoji plan za rehidraciju i toga se svaki pametan trener strogo drži. No to nije dovoljno; moraju ga se pridržavati i sportaši (igrači). Nagon za pijenjem tekućine (žeđ) nije toliko jak kao nagon za jelom (glad) ali je svakako znatno važniji.
18.8.2010. | 3
| PIŠE:
Zoran Rudman
Pa evo ukratko... Zovem se Eva Rusan, imam 29 godina, rođena sam i živim u Zagrebu, bavim se bodybuildingom (točnije Body fitnessom) te plesom, klizanjem, snowboardingom, jahanjem - koliko mi to slobodno vrijeme dopušta. :)
13.8.2010. | 0
| PIŠE:
Ivana Ajduković
Ovaj sedmodnevni plan više je od obične šetnje i osmišljen je da sagori 1300 kalorija i učvrsti problematične zone. Za cjelokupnu tjelovježbu iskažite jednaku pažnju i gornjem dijelu tijela koristeći se Svenssonovim četirima vježbama nazvanim Osnovne vježbe oblikovanja gornjeg dijela tijela. A sad krenite!
30.7.2010. | 1
| PIŠE:
M.P.
Istina je takva da većina muškaraca koja brine o svojem tijelu najviše pažnje posvećuje bicepsima, prsima i trbušnjacima dok istovremeno zanemaruje noge. O tome radi li se o zdravlju ili estetici dalo bi se raspravljati. No, evo zašto je to pogrešno.
26.7.2010. | 3
| PIŠE:
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Ljudi su homeotermna bića, što znači da nam je tjelesna temperatura konstantna kroz cijeli život. I iako temperatura varira od dana do dana pa čak od sata do sata ta varijacija ne prelazi 1 celzijev stupanj. Samo tijekom dugog treninga, bolesti ili ekstremnih vrućina, odnosno hladnoća tjelesna temperatura može varirati znatno više od normalnih 36,1 do 37,8.
19.7.2010. | 4
| PIŠE:
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Među sportašima oduvijek postoje dvije grupe; jedna tvrdi da je učinkovitije trenirati bez utega, a druga tvrdi suprotno. Koja je u pravu? Prva grupa kaže da su utezi opasni, a druga da se ne može ojačati bez utega. Da bi došli do odgovora, analizirati ćemo grupe u detalje.
15.7.2010. | 2
| PIŠE:
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Moderan život uz sve svoje "popratne sadržaje" (stres, preopterećenost poslom, manjak slobodnog vremena...), dovodi do shvaćanja koliko je tjelesno vježbanje bitno i korisno ne bismo li mogli normalno funkcionirati u okolini koja nas okružuje. Međutim, ono što većina vas zaboravlja, a od jednake je važnosti kao i samo vježbanje te predstavlja preduvjet vježbanju, jest fleksibilnost koju postižemo istezanjem.
5.7.2010. | 4
| PIŠE:
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U prvom dijelu ovog članka govorio sam o najučestalijoj pogrešci koju fitness korisnici čine, a to je – vježbanje isključivo na spravama. Isto tako, naveo sam i pet glavnih razloga zbog kojih se ta pogreška toliko često i rasprostranjeno ponavlja. U ovom, drugom dijelu, donosimo pet čvrstih argumenata zašto preći na funkcionalni način treniranja.