30.4.2015. Battle rope - super rekvizit za visoko intenzivni trening
MIrjana Kolac, prof. kineziologije
Battle rope sustav treninga je jedinstven i kompletan kondicijski program koji će vam pomoći da u krakom vremenu poboljšate svoju kompletnu kondicijsku spremu, te razvijete snagu, eksplozivnost i brzinu.
Opisi vježbi
27.4.2015. 6 Yoga vježbi za zdrava koljena i kukove
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Isprobajte yoga vježbe koje pomažu u očuvanju zdravlja te postizanju stabilnosti i mobilnosti koljena i kukova, bilo da je cilj prevencija mogućih ozljeda, postizanje uspješnijih sportskih rezultata ili bolja kvaliteta pokreta u svakodnevnom životu.
Opisi vježbi
22.4.2015. Sastavljanje programa za trening snage
Ivan Lepčin, osobni trener
Koliko ste puta čuli: "Wow, gledaj kak' je jak, kolike mišiće ima!". Do izvjesne mjere ova izjava drži vodu, jer je sigurno da natprosječna mišićna masa sa sobom nužno vuče i veliku snagu. Međutim, plan i dizajn treninga za razvoj mišićne snage se bitno razlikuje od treniranja kojemu je cilj hipertr...
Programi treninga
17.4.2015. Najučinkovitije vježbe za postizanje V oblika gornjeg dijela tijela
Ivan Lepčin, osobni trener
V oblik, ili famozni "trokut" je estetski ideal kojem teže svi koji se bave izgradnjom proporcionalnog tijela. Ono što čini V izraženim je odnos širine ramena i širine struka. Što je opseg ramena veći, a opseg struka manji, to će i trokut biti izraženiji i bolji
Savjeti za vježbanje
16.4.2015. Balance Air Pad - prednosti vježbanja i primjer vježbi
Zorana Jagodić
Balance Air Pad služi za jačanje mišića core, ali i gornjih i donjih mišićnih skupina. Vježbe koje se izvode na balansnom zračnom jastuku jačaju mišiće corea, ravnotežu, koordinaciju i agilnost. Osim toga, ove vježbe imaju pozitivne učinke na položaj kralježnice i ukupno držanje tijela (posturu).
Opisi vježbi
14.4.2015. Nemate vremena za vježbanje? 30 minuta će biti dovoljno!
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Činjenica je da vrijeme provedeno u teretani ne mora nužno biti kvalitetno. Odmaranje između serija, čekanje na spravu, brbljanje sa frendicom, javljanje na telefon...sve to može udvostručiti vaše vrijeme u gym-u. Realno, nije vam potrebno 90 minuta za odraditi program namijenjen za taj dan. Imat...
Programi treninga
10.4.2015. Hard Body Mega Challenge: Uključite se u Hard Body Mega izazov 2!
Sponzorirani članak
"U 12 tjedana do forme života" – uz Hard body – kompletan trening sustav! Želite li doći do forme života, uključite se u jedinstveni Hard body Mega Izazov!
Programi treninga
7.4.2015. Trampolin - kako ga primijeniti u svom treningu
Zorana Jagodić
Trampolin postaje jedan od rekvizita koji dobiva prostor ne samo u domovima, već i u fitness centrima koji organiziraju grupne treninge na trampolinima. Prednost ove vrste treninga jest vezana uz zdravlje zglobova jer doskoci na amortizirajuću podlogu znatno manji pritisak stvaraju na zglobove i tet...
Opisi vježbi
6.4.2015. Eksplodirajte uz jednostavne vježbe!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
U kondicijskom treningu snaga zauzima najvažnije mjesto. Gotovo da i ne postoji sport u kojem za kvalitetnu izvedbu ili uspješnost nije potreban neki oblik snage. Postoje različite vrste akcijskog očitovanja ove motoričke sposobnosti, a eksplozivna snaga je jedna od njih.
Savjeti za vježbanje
31.3.2015. 3 primjera HIIT programa u teretani
Ivan Lepčin, osobni trener
Na temu HIIT-a postoje brojni članci i studije pa se može reći da je taj koncept već dulje vrijeme prihvaćen kao metoda treninga za sve one koji žele smanjiti udio masnog tkiva, a pritom očuvati mišićnu masu. Postoji širok izbor sredstava za izvođenje HIIT-a, tako da su mogućnosti i varijante prakti...
Programi treninga
26.3.2015. Najčešće greške tijekom izvođenja sklekova
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Sklek se nerijetko definira kao vježba za gornje ekstremitete, no da bi se pravilno izveo, potrebno je sudjelovanje svih mišića tijela. U članku pročitajte kako pravilno izvesti sklek i koje su najčešće pogreške do kojih dolazi njegovim izvođenjem.
Opisi vježbi
24.3.2015. Naučimo zajedno: U kojoj zoni aerobnog treninga se topi najviše masti?
Ivan Lepčin, osobni trener
Evo jedne teme koja mnoge zbunjuje, a ovim člankom ćemo pokušati barem donekle sistematizirati i sažeti aerobne trening zone. Dakle, bitna razlika od tematike koju obično pokrivam je da se ovdje radi prvenstveno o endurance treningu, za razliku od treninga hipertrofije, snage i fat burninga kojim se...
Savjeti za vježbanje