Da li plaćati fitness trenera ili ne?

Pitaju me: kako održavaš masu, a ujedno si stvorila i mišićnu definiciju? Pa, sve je stvar uredne i zdrave prehrane, a naravno i kontinuiranog teninga, rekla bih. Jedno bez drugog ne ide. No, da li je neophodno plaćati trenera ili "trenera" kako bi izgledala onako kako si ti to sebi u svojoj glavi zamislila!!?? Ja mislim da nije. Ne treba tebi netko tko će ti reći sve ono što već i sama znaš, a ako i ne znaš, pa tu je internet, sveznajući google za koji trebaš samo par minuta vremena da bi našla ono što te zanima. 

Zamisli, trener će meni reći kako se izvodi čučanj, kako se radi pravilno iskorak, prednji, stražni, bočni... i sve će to naravno uredno i ne baš jeftino naplatiti, a samo ukucaj squat i dobiti ćeš puno više od jednog čučnja. 

No, nemojmo ni trenere omalovažavati, imaju i oni svoju funkciju i ulogu, pa školovali su se za to, pobogu brate, ako ništa drugo. Nije da sam ja najpametnija ili najbistrija, ne daj Bože, ali zašto plaćati nešto što ne moram. I sama sam mislila da bez trenera neću moći ništa postići. No, uz malo truda, vremana i puno volje, postigla sam i više nego što sam očekivala. 

Počela sam sa teretanom, plaćala masno članarinu, privatne trenere i sl... Na kraju sam shvatila da mi je dovoljno uložiti par stotina kuna, koje bih tako i tako dala za članarinu ili sate "obučavanja" na raznim spravama (od kojih i nema neke koristi) i opremiti se sa "spravama" koje mi trebaju, a to su dobre bučice i šipka, sveukupno 50 kg. Čuda se mogu napraviti sa samo 50 kg. 

Dakle, da ne duljim više i da rezimiram, nije vam potreban nikakav trener ili tiranin da vam brani jesti i da vas tjera na trening. Potrebna je motivacija na prvom mjestu, zatim ishrana, a na zadnjem mjestu je trening ili ti bodybuilding koji će sve to uokviriti i dovesti vas na nivo kojim težite. I sve to možete ostavriti u udobnosti svoja četiri zida. 

I upamtite - Volja, prehrana + trening = izgled kakvom težite!!!

Kakav ti je post? 
Lesiv, morat cu te demantirati, mozda je to tvoj osobni stav i misljenje, no generalizirati da svatko može sam, jer generalno situacija u praksi je totalno suprotna ovome što si rekla, samo mali broj ljudi može sam kvalitetno odraditi trening i postići željene rezultate. Svatko se u to može uvjeriti gdje god da se okrene na ulici, pa čak i u teretani je velika večina ispodproječno građenih, vječnih samo pohađatelja teretane bez pomaka... Možda si imala "sreću" pa naletjela na "trenere" s kojima si radila i koje si plačala pa si stekla takav dojam da si uzaludno dala novac, no opet, s druge strane ako si plačala već trenere, dobrog trenera, za očekivati je da si naučila izvoditi vježbe PRAVILNO od njih, da si naučila kako trenirati, na što paziti, nekakvoj progresiji i sl, pa si poslje lako sama dalje kada si dobila temelje, jer u protivnom bi to sama hvatala mjesecima ili godinama duže uz opsesivno provedene sate i sate uz knjige, internet i sl, što te opet dovodi do, ako ćemo financijski gledano , neisplativo utrošenog vremena u kojem si mogla zaraditi više novca nego što bi platila trenera da ti to pokaže i naući.A gdje je tek utrošeno vrijeme uz novac .. Da si kako kažeš ukucala na internetu Squat i naučila čučanj i sve ostale vježbe bila bi jedna od vrlo rijetkih, jer nije mi još nitko došao na trening a da zna izvesti čučanj. Neki misle da znaju, no 90% ljudi u teretani, a iskusni su vježbači samo misle da znaju i oponašaju pokret koji su vidjeli da netko drugi radi u teretani ili su ga vidjeli na internetu pa ga oponašaju, no pritom uopće nisu svjesni da nemaju pojma i da svaki idući čučanj koji izvedu je mikrotrauma na mikrotraumu i korak bliže ozljedi jer eto, naučili su krivo samo imitirati pokret i nikada ga neće naučiti jer žive u uvjerenju da ga znaju. Pravilno izvođenje vjezbi je samo jedan mali dio i sami početak bez kojeg bilo kakvo vjezbanje dugoročno škodi zdravlju, di se tek ostale stvari.....
The Phoenix
30.07.15. u 23:51
line
lesiv, sudeći po tvom držanju si dobar nekompliciran materijal. Ali većina nije, od povijenih ramena, hiperlordoze, itd., i umjesto da mu neki iskusni trener procijeni stanje i preporuči vježbe od korektivnih i ostalih, kaže sa kojim vježbama čekamo i kakve će biti profresija, ovaj kreće sam. I garantiram da će za par godina već doživotno osjećati tragove krivog vježbanja. Kažem dobar iskusan trener, a ne neki koji ovdje snimaju neispravno izvedene vježbe, od toga trenera često više štete nego koristi,
iver
31.07.15. u 01:02
line
ja osobno nikad ni nisam išla u teretanu, sve sam radila doma sa svojim lijevanim utezima i improviziranim težinama. i ne, nije bilo problema prve dve godine je bilo kickanje, sve je išlo kao po loju. al u međuvremenu, ja sam nekako zaradila bakerovu cistu na desnoj nozi, u međuvremenu što zbog raznih problema svih vrsta sam izgubila 70% stečene mišićne mase, i sada kada sam opet u pogonu za vježbanje, ja sam naletila na sliku gdje si nabila fenomenalno noge i gluteuse i upitala kako ti je išlo.pošto je meni opet sve to sad novo i nikad nisam tako brzo nabijala masu ostalih djelova tijela bez simultanog napretka tog donjeg dijela kojem težim, koji teži najviše da mi doda par kila koje mi fale, da vratim svoje staro stanje i da izgleda proporcionalno. za ovu situaciju bio bi idealan osobni trener, koji bi mi dao smjernice npr. dali je dobro pojačati trening nogu pošto sam cijeli dan na nogama, dali to daje više štete ili koristi, dali to još više stvara izdržljivost zbog koje mišić neće rasti i koliko često izvoditi vježbe da bi imale učinka ZA MENE. eh da, naravno da ću to u međuvremenu otkriti sama, ali tko zna koliko će mi trebati i tko zna što si mogu napraviti iskušavajući više išta na sebi. to je poanta ispitivanja okolo, traženja informacija i na kraju samo plivanja u moru istih bez nekog konkretnog rješenja. evo, dala sam sebe za primjer situacije u kojoj je neki stručnjak nužan kako bi napredovala jer nazadovati se može brže, vjeruj mi :)
israela
31.07.15. u 06:43
line
Samo bih da se okrenem da sveznajuci google nikad ne moze da zameni ljudsku sposobnost da te sagleda kao individuu kakva i jesi i prema tebi koriguje i stvori nesto. Jednostavno, google ne moze da proceni da li ja imam bolove u ledjima zbog lordoze, slabog trbusnog zida ili neceg levog itd. Koliko god mi funkcionisali na istim principima, svako je individua za sebe, niko ne izgleda sto posto isto, drzi masti na istom mestu, reaguje isto na jedan te isti program vezbi itd. Mislim da svako ko moze sebi priustiti trenera, to i treba uraditi, ne samo zbog izgleda, nego zbog procene motorickih sposobnosti, misicnih disbalansa, deformiteta, uocavanje kompenzacija u mehanickim obrascima (pogotovo bitno za nekoga ko se necime bavi i tu aktivnost suplementuje raznim kondicijskim treninzima sa poboljsanje svojih sposobnosti). A da se moze kuci, moze se, ja isto godinama vezbam kuci, za sad mi nista ne fali, ne boli, i u ok sam formi, imam pristojno snage, mogu da odradim treninge koje rade i ljudi iz teretana, sportskih fakulteta i tako dalje... Medjutim mozda sam imala vise srece nego pameti, ne znaci da ce svako biti te srece :D
Morrighan
31.07.15. u 16:13
line
Ja mislim da nema nekog univetrzalnog rješenja i da je dobro kombinirati sve. Ja vjezbam 18 godina i u početku sam imala trenera, pa sam dugo vjezbala sama, pa sam imala neke trening partnere, pa sam opet vjezbala sama... nedavno sam opet uzela par sat privatnog trenera... i mnogi su rekli "pa što će te on naučiti što ti vec sama ne znas?" Nije da nesto ne znamo, vec nas netko drugi moze mozda bolje i vidjeti, moze nam dati neku dobru ideju, osvjeziti kolotečinu u koju udjemo... google je ok za sitna rješenja, ali ne za liječenje nekih problema, bolova, deformacija... nije to za igrati se. Za to postoje školovani ljudi kojima se treba obratit. Kaš to zub ne liječite preko googla, tako ni npr. upalu rotatorne manšete ne trebate liječiti googleom. Nije sramota pitati ni učiti. Bez obzira na znanje ili vježbački staž.
ZorroRi
31.07.15. u 16:28
line
Naravno da ne generaliziram i naravno da je svatko individua za sebe. Rekla sam svoje mišljenje i svoje iskustvo. A tko nije dovoljno sposoban, vješt ili dovoljno samouvjeren da si napravi sam plan i program prehrane, treninga i vježbi, uz svu pomoć koja mu se nudi (BESPLATNO), naravno, treba potražiti pomoć stručne osobe, i u tome nema ništa loše. I da, sveznajući google ne može zamijeniti ljudsku sposobnost niti može reći što je najbolje za tebe, (a ne može ni trener, nije ni on svemoguć), ali zato sama ocjenjuješ i određuješ koje vježbe ćeš raditi sa kojom težinom i sl. Slušaš valjda svoje tijelo. Nisu sve vježbe za svakoga, kao što si rekla, svatko je individua za sebe.
lesiv22
31.07.15. u 16:35
line
:D evo da se još nadovežem, ja stvarno uvijek haltam ljude koji su završili kineziološki ili medicinu ( o da ima i tu firkova za sport) pa izvlačim neke odgovore subliminalnim podpitanjima i čak sam saznala da postoji pretreniranost jednog djela tijela. to je primjer kako to nebih znala prije, dok nisam obraćala pažnju na to koliko se krećem i uz to treniram. i gle čuda, manji/lakši/kraći trening nogu rezultirao je većim obujmom :) dok je u meni bila sumnja da prije treba jače raditi taj dio baš zato što je najjači i najviše sudjeluje u svakodnevnim aktivnostima. po googlu se vrte razne spike o tome i sve je preobjektivno (i puno puta pogrešno, provjereno) dok će netko tko sazna tvoj stupanj utreniranosti, građu tijela i ciljeve; ukoliko ima nekog znanja i iskustva, moći itekako dobru preporuku dati za vježbe. baš kako si ti meni lesiv rekla da tebi pale klasične vježbe veća težina manje ponavljanja i visokoproteinska prehrana, meni pali kombinacija izometričnih i hipertrpofije sa visokougljikohidratnom prehranom. btw, još sam se zaposlila kao konobarica jučer, čitav dan na nogama, kardio srednjeg intenziteta sa intervalima izdržljivosti za ruke, agilnosti i koordinacije koji traje 9 sati dnevno :D sad me još više bed raditi treninge za noge, al zato postoje slučajni poznanici koje neću puštat na miru sa pitanjima ;)
israela
01.08.15. u 09:02
line
Ono sto sam ja sama skuzila ono sto je bitno da znas unos kalorija I red I disciplina I cilj malo proguglas vijezbe za svaki dio tijela napravis si plan vijezbanja I to je to.
Novamladamamauformi
18.08.15. u 04:01
line
Da se malo uključim u temu. dosta dugo vježbam i koliko vježbam moram priznati da rezultati nisu bili bog zna što i očito nešto radim krivo. Zato sam se odlučio od ovog ciklusa angažirati trenera na određeno vrijeme da vidimo koliko će sada rezultati biti drugačiji. odradili smo do sada 3 treninga zajedno i razlike u pristupu treningu definitivno ima, a i novih savjeta po pitanju prehrane. Previše mudrosti tu nema - disciplina u kontinuiranim i redovitim treninzima i pridržavanje savjeta kod prehrane. Nećemo još donositi nikakve ocjene, ali za cca tri mjeseca javit ću se da li je vrijedilo novaca ili truda.
nenno
18.08.15. u 09:46
line
Ja se slažem s tobom jer imam isto iskustvo. Nisam tip za vježbanje među ljudima i zato sam znala da ću u startu morati malo više uložiti truda, čitala sam na internetu, gledala snimke, upijala informacije, isprobavala i eksperimentirala, naravno uz veliki akcenat da sam slušala svoje tijelo koje mi je dalo baš sve odgovore. Istu sam stvar učinila za yogu,uz pomoć jedne knjige i jednog DVD-a. Imam odlične rezultate, zadovoljna, a sve odradila sama, bez pristupa teretani. Tvoje fotke također same za sebe govore sve.
gabrijela
04.10.15. u 13:32
line
10 Komentara
Zadnji postovi od lesiv22: