Namaz od borovnica i chia sjemenki

 

Kada jednom probate ovu poslasticu, nikada više nećete posegnuti za kupovnim namazima čiji sastav obiluje šećerima i visoko fruktoznim sirupima.Za pripremu ovog jednostavnog i ukusnog namaza potrebne su vam chia sjemenke koje su odlična zamjena za pektin i vaše omiljeno bobičasto voće po želji.Pekmez je zaslađen medom ( možete umjesto meda i javorov sirup) i napravljen u samo 30 minuta. Uz sve to sadrži obilje nutrijenata, zdravih masnoća, vlakana i bjelančevina. Ovaj namaz možete poslužiti uz svoje omiljeno pecivo ili krekere, ali ga dodati i u jogurt te kefir.

 

Sastojci:

-500 gr borovnica

-sok 1 limuna

-ribana korica 1 nešpricanog limuna

-5 žlica meda

-3 žlice chia sjemenki

U lonac za kuhanje dodajte borovnice, sok od limuna ,koricu i med. Sve dobro pomiješajte. Gnječilicom za pire usitnite borovnice do željene smjese. Kuhajte na srednjoj vatri oko 25-30 minuta stalno miješajući dok se smjesa ne zgusne. Maknite sa vatre i ostavite da se ohladi. Kada se smjesa ohladila prebacite je u steriliziranu staklenku i dodajte chia sjemenke. Pomiješajte i pohranite u hladnjaku oko 14 dana.

 

Kakav ti je post? 
svidja mi se recept,samo sto kod nas nema borovnica,mozda ima u bolje snadbevenim prodavnicama,ali ja sam na nekoj dijeti pa mi je sve preskupo,valjalo bi probati,kad se bude moglo.
Brankica01
09.07.18. u 17:33
line
1 Komentara
Zadnji postovi od zdravoislasno:
  • Sočni i prhki Keksi od kikirikija sa samo 3 sastojka x 17
    Za pripremu ovog vrlo jednostavnog recepta nije vam potrebna nikakva kulinarska vještina,a niti posebni sastojci.Sve što vam treba je maslac od kikirikija,svježe datulje i kokosove ljuskice.Kao rezultat nastaju mekano sočni prhi keksi koji su idealni za užinu u školi ili u onim trenutcima kada želite utažiti glad. Sastojci: -100 g maslaca od kikirikija -100 g kokosovih ljuskica -120 očišćenih svježih datulja bez koštice Datulje potopite u vodi na kratko vrijeme da omekšaju.Nakon toga ih s...
  • Čokoladne datulje sa kikiriki maslacem x 5
    Postoji mnogo razloga za izradu ove hranjive poslastice:jednostavnost recepta koji zahtijeva samo nekoliko osnovnih sastojaka,brza priprema i savršeno podizanje energije zahvaljujući nutrijentima.Svaki zalogaj se topi kao žele bomboni u ustima,a okus neodljivo podsjeća na nama omiljenu i popularnu slasticu iz djetinjstva:Snickers čokoladice. Sastojci: -20 svježih datulja koje ste prethodno očistili od koštica -nekoliko žlica kikiriki maslaca Preljev: -domaća sirova čokolada koja je naprav...
  • Puding od kikiriki maslaca i chia sjemenki x 15
    Nekada je Snickers bio jedan od mojih omiljenih slatkiša,a danas možemo uživati u zdravoj verziji Snickersa i to u obliku ukusnog i kremastog pudinga čiju osnovu čini maslac od kikirikija u kombinaciji sa sirovim kakao prahom.Ovo čokoladno karamelasto osvježenje je prava energetska bomba i riznica nutrijenata- zdravih masnoća,proteina,vlakna i antioksidansa.Malo je da vam kažem da je okus nevjerovatan,a tekstura kremasta i bogata. Sastojci: -300 ml domaćeg mlijeka od lješnjaka -3 žlice siro...
  • Čokoladne kuglice sa čipsom od banane x 11
    Ovaj put sam odlučila malo eksperimentirati u kuhinji, a kao rezultat su nastale prefine čokoladne energetske kuglice i to sve zahvaljujući čipsu od banana i sirovom kakao prahu koji dalje neodoljivu i bogatu čokoladnu aromu.Posebnost ovih kuglica je hrskava i mekana tekstura, hrskava radi komadića čipsa od banane, a mekana radi svježih datulja i kokosovog ulja. Mogu vam reći da su osvojile i moje najveće kritičare. Sastojci: -160 g indijskih orašćića -55 g sušenog čipsa od banane -2 žlice...