Smijem li jesti nakon 19h?

 

Bez obzira na obilje informacija u današnje vrijeme, ovo pitanje je i danas poprilično aktualno pa se tako prečesto nađem u nekom razgovoru na tu temu.

Sjećam se sebe pred 15-ak godina kada sam bila zagriženi pobornik te prakse i gotovo svakodnevno išla gladna u krevet, misleći da radim pravu stvar. Od onda sam isprobavala svašta, mijenjala svašta i naučila svašta, ali ono što je ostalo je činjenica - nikad nije do jednog obroka!

Pa umjesto pitanja smijem li jesti nakon 19h možda je bolje zapitati se - što sam jeo/jela do 19h i koliko bi još tu moglo biti mjesta za jednu finu večericu? Ako smo si dali oduška sa hranom do navečer, sigurno je veća mogućnost da će, ovisno o kompoziciji i kalorijama, još jedan obrok vagu prebaciti na stranu viška. No i to čak nije problem ako pogledamo još širu sliku od one dnevne - taj dnevni višak lako se može pretvoriti u sutrašnji manjak, pa i onaj u ostatku tjedna....i ako se sve to nekako lijepo rasporedi - straha nema.

 

Naravno, ova priča je puno složenija od ovih par rečenica. Zato i postoji individualizacija, odnosno slaganje dnevnog rasporeda prema ciljevima, aktivnostima, preferencijama, mogućnostima, načinu života određene osobe te svim ostalim faktorima koji nas čine jedinstvenima. Svaki razuman pristup ima svoje mjesto i svoje vrijeme. Netko će navečer jesti više, netko manje, netko možda ništa - svatko iz svojih razloga. Bitno je samo da ti razlozi budu opravdani i izdrživi te da ne narušavaju zdravlje na bilo koji način.

Sukladno tome, kao i na gotovo svako drugo pitanje i na ovo u naslovu se može odgovoriti sa - ovisi. Ali uglavnom - ako se pobrinete da uskladite svoj unos hrane tokom dana i ako za večeru odaberete nešto laganije, ako ste recimo dobro trenirali prije toga (što nije nužno), a pogotovo još ako namjeravate jesti kasnije ujutro.... brojka na satu vas nebi trebala spriječiti u tome da lijepo u miru sjednete za stol i uživate u zdravom obroku kojim ćete lijepo ispratiti dan i omogućiti si dobar san :) Eto, da se malo i moja pjesnička duša ispuše  :D

 

Moj česti izbor za nakon 19h?

Pureći medaljoni sa heljdom, brokulom i neizostavnim ajvarom. Obrok od doslovno 10 minuta. Brokula se kuha 3-4 minute da zadrži lijepu boju, heljdi treba 10-ak min, meso već ide po svom redu - sve skupa, duže se jede nego što se priprema što je super stvar ako želite noćne sate ostaviti za nešto u čemu uživate (osim fine klope ;)

 

 

Kakav ti je post? 
0 Komentara
Zadnji postovi od Gym_girl:
  • Šarena quinoa x 4
      Quinoa mi je, osim što me uvijek namuči kod pisanja, zadnje vrijeme postala jedan od favorita što se tiče izvora UH-a. Iako nisam neki fan namirnica koje jedva izgovaram jer volim da mi je hrana što bliža kraju u kojem živim, s ovim simpatičnim sjemenkama se tu i tamo poslužim - pogotovo kad mi treba neki lagani, a hranjivi prilog za večeru.   Pa sam tako jedne večeri izvukla sve paprike iz hladnjaka, zajedno sa bebicom špinatom i rajčicom te krenula isprobati nešto novo što je na kraju isp...
  • Njam njam jaja x 8
      Jaja u svom suhoparnom obliku znaju biti dosadna i rijetko nas zasite kao nešto drugo ali ako im dodamo malo boje i volumena, doživljaj se mijenja....i nastaje jedan fora doručak/ručak/večera. Meni je ovog puta bio ručak, za kojeg mi je trebalo: - šaka skuhane brokule - 2 žlice šampinjona - cherry rajčice - 3 fete pureće šunke - 2 jaja - začini - pol žličice kokosovog ulja       Super stvar ako vam ostane nešto ostataka od obroka ili čak dana prije. Povrće samo malo usitnite, kra...
  • Ponuda dana - pileći gulaš :) x 2
    Kad govorimo o fit namirnicama, piletina je najčešće na vrhu liste onih koji se trude jesti hranjivo (i koji naravno jedu mesne proizvode) pa tako vjerujem da većini ne prođe tjedan bez barem 3-4 porcije iste. I isto tako vjerujem da često nemate ni volje ni vremena napraviti nešto drugo osim baciti par komada na tavu, okrenut par puta i dobro je. Bez brige, nisam ni ja daleko od toga i pozitivno je u tome što imam sreću da mi ne treba puno promjena u jelovniku i petljancije s kuhanjem da bi mi...
  • High protein kakao x 3
      ...tek negdje na pola puta pomislih da sam baš mogla poslikat i podijelit i s vama ovu alternativnu, high protein verziju kakaa.... pa je eto to razlog što je moja šalica napola prazna :) No nije bitno, bitno je da je fino i korisno - pogotovo ako ste odradili jedan dobar trening i zaželjeli se nečeg slatkog i laganog, a doma ste i imate prilike petljat sa shakerima i šalicama. Paaa dakle, uzmite 2 dcl bademovog mlijeka, mjericu wheya bez okusa i punu žličicu kakaa, strpajte to u shaker, do...