|
|
|
|
| |
Dragi naši, dobrano smo zagazili u ljetne dane - iz ormara se vade ljetne krpice od prošle sezone, isprobavaju se i presretni smo kada stanemo u isto. Još smo zadovoljniji ako smo uspjeli, napornim radom tijekom godine i odricanjem od finih grickalica i slatkiša, smanjiti opsege i koju kilu na vagi. |
| |
Prva sportska disciplina koja se uvelike preporučuje već dojenčadi od devet do deset mjeseci pa nadalje je plivanje. Prvenstveno brčkanje u bazenu pod nadzorom iskusnih voditelja, profesora pedagoga koji imaju iskustva u radu s dojenčadi i djecom predškolskog uzrasta. |
| |
Fizičke aktivnosti ograničite na najmanju moguću mjeru u trajanju između 11h i 17h dok traju i najjače vrućine. Djeci, starijim osobama i kroničnim bolesnicima preporuča se boravak u klimatiziranim prostorijama u tom vremenskom periodu kako ne bi došlo do toplotnog udara. |
| |
Kako uključuje većinu mišićnih skupina i osigurava dobar aerobni učinak, a koristi i otpor vode, plivanje se smatra jednim od najtemeljitijih oblika vježbanja: osnažuje mišiće cijelog tijela, podiže vitalnost i jača kardiovaskularni sustav. |
| |
Dolaze nam sve topliji dani i vrijeme je savršeno da ga provedemo na otvorenome. Jedna od omiljenih "open air" aktivnosti je i piknik, povod za druženje s prijateljima uz dobru klopu, cugu i muziku. Roštilj je gotovo savršen način pripreme hrane, naročito ako vodite računa o zdravoj prehrani. |
| |
Stiglo je proljeće i vrijeme je da se očistimo od svih onih navika sakupljenih preko zime, uključujući i onih par kilograma koje smo opravdavali Božićem, Uskrsom i sl. Detoksikacija je skupno ime za čišćenje, odmaranje i briga o tijelu, kako iznutra tako i izvana. |
| |
Kofein je glavni sastojak omiljenih nam napitaka kave i čaja i mnogobrojnih drugih namirnica. Ukoliko jednostavno ne želite robovati kofeinu i njegovom djelovanju donosimo vam par prijedloga kako ćete prirodnim putem zadržati budnost, energiju i koncentraciju tokom cijelog dana. |
| |
U ovom tekstu usmjeriti ćemo se na aktivnosti vezane za vježbanje, postoje određena pravila i preporuke kojih se dobro pridržavati, kako bi se spriječile određene poteškoće i komplikacije. Uživajte u trudnoći, u vama je vaše dijete s kojim ste nerazdvojni nekoliko mjeseci koje ćete pamtiti cijeli život. |
| |
Proljeće je već dobrano oko vas, a nikako da se odljepite od posla i zagušljivog ureda, kuće i televizije, a rezerve energije sve su vam tanje? Evo naših top 10 prijedloga koji će vam svojim zanimljivim sadržajima pobuditi i zadržati pozornost, dati vam više snage, a prije svega vratiti vam energiju! |
| |
Posebnu pažnju prilikom vježbanja sa utezima treba posvetiti onim pokretima gdje se uteg podiže iznad glave (vojnički potisak, trzaj, izbačaj i dr.). U tu svrhu Baker (1994) smatra da treba obratiti pozornost na prvenstveno poseban prostor za izvođenje vježbi gdje se uteg diže iznad glave. |
| |
Za mnoge teretana predstavlja mjesto gdje se nalazi puno nabildanih muškaraca, fokusiranih na vježbanje (i ogledalo). Potrebno je određeno vrijeme da se naviknete na to, no ako u tome ustrajete, vidjeti ćete da svi koji vježbaju, bilo u teretani ili negdje drugdje, imaju zajednički cilj: zdravlje. |
| |
Pod celulitom podrazumijevamo posebno stanje vezivnog tkiva, a s obzirom da nije nužno vezan za debljinu, mogu ga imati i mršave osobe. Sama pojava nastaje zbog povećanja masnih stanica. U normalnom stanju njihov je promjer 1 do 2 milimetra, a kod celulita se mogu povećati čak i do 10 puta. |
| |
Tjelovježbu provodite ujutro ili u poslijepodnevne sate, a večernje sate ostavite za mirnu šetnju na svježem zraku koja će vas umoriti i lagano "ošamutiti". Važno je stvoriti naviku odlaženja u krevet uvijek u isto vrijeme, čak i vikendom kad ujutro nije novi radni dan, kako bi mozak imao prirodan ritam i naviku sna. |
| |
Neka novija istraživanja, ukazuju da se specifična glad vrlo rijetko javlja za hranu koju često jedemo. Znači li to da bismo trebali jesti čokoladu svaki dan kako bismo izbjegli da nas "uhvati" specifična glad? Ne! Ali povremeno uzimanje manjih količina može smanjiti vjerojatnost pojave specifičnih gladi. |
| |
Koliko god žene danas na ljestvicu najpoželjnijih osobina stavljaju duhovitost i inteligenciju suočimo se s time da je fizički izgled ono što se prvo primijeti. Da bi žena uopće došla do spoznaje da ste šarmantni, duhoviti ili idući dobitnik Nobelove nagrade, prvo vas mora zamijetiti. |
|
|
|
|
 |