Fitness.com.hr
Zapravo radi se o svakodnevnici kojoj smo svi izlozeni od umora pa do nedostatka volje zatreningom i odustajanjem od cilja...Vecina nas radi, neki teze a neki lakse poslove isto tako neki duze a neki krace, prosjek 8h. I jos pored imamo mali milion dodatnih obaveza, stresova i ostalih zezancija zbog kojih nam ponekad dodje da vristimo i da odustanemo od svega. I sve to kad nekako smirimo dovedemo sebe u iskusenje dali trenirati i pojesti nesto zdravo ili otici na kafu i poslije pojesti pomfrit ili nesto jos "gore". A kad i to pobjedimo i bacimo se na trening i pojedemo nesto extra za nase tjelo poslije toga razmisljamo dali kupiti sebi neki suplement, spravu za kucno vjezbanje ili nesto od odjece i obuce za trening u tom momentu se sjetite nekog neplacenog racuna ili pantalona koje su vam se svidjele ili cipela, tena ili neceg ljevog... I sve vam padne u vodu i ponovo vam dodje ideja da odustanete od svog cilja jer je jednostavno nemoguce doci do zeljenih rezultata pored ovakve ne bas idealne svakodnevnice.Evo vam ideja kako do zeljenog cilja i extra rezultata.
1. Imati cvrst cilj (kada odlucis nema odustajnja pa makar plakali od umora i upale)
2. Isplanirati (isplaniraj slobodno vrijeme prije ili poslije posla)
3. Trening no1 (Neka ti trening postane no1 stvar koju ces raditi u slobodno vrjeme)
4. Izuciti i izabrati (izuci i odaberi vjezbe koje ti najbolje odgovaraju za tvoje tjelo, ne mozes sve vjezbe raditi)
5. Savjet ( treniraj 2 dana a jedan odmori i tako ponovo)
6. Kombinuj (kombinuj vjezbe ruku sa ostalim vjezbama. npr. prsa-bicepse-podlaktice, ledja-tricepse, noge-ramena. Trbusne misice vjezbaj uz trcanje, trci svako 2 dana)
7. Trcanje (kombinuj trcanje sa sprintovima tako ces dobit na snazi, izdrzljivosti, kondciji a i istopit ces dosta masnoce)
8. Tabela hrane ( napravi sebi tabelu hrane i neka uvjek imas nesto od te hrane u frizideru / hladnjaku, naravno hrana koja sadrzi veliki postotak proteina, jaja, pileca prsa, mlijeko, bademi, riba, crveno meso, mlijecni proizvodi...)
9. Savjet (prsojek za nas rekreativce, dnevni unos proteina bi trebao biti oko 200g, sto nije tesko jer imas oko 16h da to uneses u organizam a sam jedan litar mlijeka sadrzi 36g proteina, mislim da to nije tesko popit za 16h i plus hrana)
10. Zlatno pravilo (2h prije trninga jesti i pola sata poslije treninga)
11. Pomozi sebi i Bog Dragi ce ti pomoci ;)
Objavljeno 01.05.2013.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,78%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji6komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija