Fitness.com.hr
Kako je izazov počeo još sam u fazi prilagođavanja svega mom cilju. Prošli tjedan, iskreno, nije bio onako savršen kako sam ga zamislila, fax, posao i sl., je malo poremetilo cijeli sitem, ali glavu gore, jer kako se na greškama uči, ovaj tjedan krećemo sa 100% snage. Tako je danas odrađen kružni trening, sa vijačom kao zagrijavanjem, dobrano sam se oznojila, i sad sam si sva sretna :) i prepuna euforije jer je ponedjeljak i krećemo po programu. Theia mi je poslala plan prehrane, tj. Montignaca i Kirsti, a ja sam ih malo prilagodila sebi, jer neke namirnice tipa beskvasni kruh sa češnjakom nikad nisam čula za to, a i nemam ideje gdje bi ga mogla kupiti, također pita od iznutrica mi ne zvuči dobro, jer iznutrice ne podnosim, užasne su mi, pa tako da uvijek nešto skemijam u zamjenu.
Eto mog primjera jelovnika, neću pisati za cijeli tjedan, jer nikad se ne pridržavam striktno nečeg, jer nekad nemam vremena ić određenu namirnicu tražit po dućanima, a ponekad mi ta određena namrinica nije fina, tj ne jedem ju.
Ponedjeljak: uglavnom je uvijek isti ( žitarice sa nemasnim jogurtom i svježe narezanom jabukom), ne mogu nešto posebno kombinirati jer ne jedem kruh, odrekla sam ga se u korizmi, neki puta pojedem dva jaja, al ih izbjegavam jer žutanjak ima puno kolesterola, a od bjeljanjka se baš nebih mogla najesti :)
izmiksano voće (jabuka, naranča)
neki protein uz puuno povrča i zelene salate
8-10 orašastih polodova
posni sir uz neku ribu (tunu, sardine), ponekad si napravim paštetu, izmiksam posni sir, tunu i krastavce, i šnita raženog kruha
Utorak : kao i svaki dan
izdinstano kinesko povrće (može i bilo koje drugo, ja stavim koje god nađem u frižideru) i zalijem sa dva zmučkana jaja,ubacim šampinjone, kad imam jači trening taj dan nekad si narežem par kockica mozzarele
ono što ostane od ručka, ako ne ostane, posni i riba, u malim količinama
Eh sad da ne pišem jelovnik u detalje za svaki dan, jer su to varijacije na temu, uglavnom si napravim ono što imam u frižideru ili ono što mogu kupiti u dučanu, ali trudim se da je to puuno povrća, tune, posnog sira, piletine,puretine, i zelene salate ( s bučinim uljem, njama njama), međuobroci također ovise o treningu taj dan, ponekad pojedem jednu vočku, ponekad si tri vočke izmiksam kao shake, uglavnom jedem ono što mi se jede taj dan, naravno pazi se šta sa čime i kako :)
Primjetili ste da sve miksam štapnim mikserom, kao fruteke :)
Eto, sitniji detalji slijede ovaj ili idući tjedan, ako netko ima primjedbe ili vidi koju greškicu u napisanome neka slobodno me ispravi, kritike su uvijek dobro došle, da me stavite na pravi put ako sam malo skrenula :)
pozz svima, :)
Eto mog primjera jelovnika, neću pisati za cijeli tjedan, jer nikad se ne pridržavam striktno nečeg, jer nekad nemam vremena ić određenu namirnicu tražit po dućanima, a ponekad mi ta određena namrinica nije fina, tj ne jedem ju.
Ponedjeljak: uglavnom je uvijek isti ( žitarice sa nemasnim jogurtom i svježe narezanom jabukom), ne mogu nešto posebno kombinirati jer ne jedem kruh, odrekla sam ga se u korizmi, neki puta pojedem dva jaja, al ih izbjegavam jer žutanjak ima puno kolesterola, a od bjeljanjka se baš nebih mogla najesti :)
izmiksano voće (jabuka, naranča)
neki protein uz puuno povrča i zelene salate
8-10 orašastih polodova
posni sir uz neku ribu (tunu, sardine), ponekad si napravim paštetu, izmiksam posni sir, tunu i krastavce, i šnita raženog kruha
Utorak : kao i svaki dan
izdinstano kinesko povrće (može i bilo koje drugo, ja stavim koje god nađem u frižideru) i zalijem sa dva zmučkana jaja,ubacim šampinjone, kad imam jači trening taj dan nekad si narežem par kockica mozzarele
ono što ostane od ručka, ako ne ostane, posni i riba, u malim količinama
Eh sad da ne pišem jelovnik u detalje za svaki dan, jer su to varijacije na temu, uglavnom si napravim ono što imam u frižideru ili ono što mogu kupiti u dučanu, ali trudim se da je to puuno povrća, tune, posnog sira, piletine,puretine, i zelene salate ( s bučinim uljem, njama njama), međuobroci također ovise o treningu taj dan, ponekad pojedem jednu vočku, ponekad si tri vočke izmiksam kao shake, uglavnom jedem ono što mi se jede taj dan, naravno pazi se šta sa čime i kako :)
Primjetili ste da sve miksam štapnim mikserom, kao fruteke :)
Eto, sitniji detalji slijede ovaj ili idući tjedan, ako netko ima primjedbe ili vidi koju greškicu u napisanome neka slobodno me ispravi, kritike su uvijek dobro došle, da me stavite na pravi put ako sam malo skrenula :)
pozz svima, :)
Objavljeno 08.03.2010.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji3komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija