Fitness.com.hr
- Prislonimo loptu na zid i leđa. Spuštamo se dok ne dodjemo do 90 stupnjeva te se dižemo prema gore. Vježba kojom jačamo mišiće nogu sa naglaskom na kvadriceps.
2. Postavimo pete ili veći dio potkoljenice na loptu. Podižemo i spuštamo kukove uz napomenu da u najvišoj točki maksimalno kontrahiramo gluteuse. Vježba kojom jačamo i oblikujemo gluteuse.
3. Oslonimo se na loptu podlakticama kontrahiramo trbušni zid i gluteuse. Iz te pozicije lagano se poigravamo loptop vrteći je u jednu pa u drugu stranu. Vježba kojom jačamo core.
4. Oslonimo se trbuhom na loptu te postavimo koljena na pod. Iz te pozicije radimo spuštanje prema podu te ponovno podizanje u poziciju kao na slici. Vježba kojom jačamo lumbalni dio leđa
- Jednu nogu postavimo na loptu, a drugom izvodimo jednonožni čučanj. Vježba kojom jačamo mišiće nogu sa naglaskom na aduktore.
Evo nešto i od mene kao novog člana. Ovaj zadnja vježba mi je posebno zanimljiva.
Objavljeno 24.01.2012.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,79%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji6komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija