Pozdrav fitovci :)

Surfajući netom u potrazi za nekim planom prehrane da smršavim naišao sam na ovaj jako zanimljiv forum :) Želio sam postati dio veeeelike fitness obitelji i odlučih se registrirati :)

Naime i prije bih držao nekakvu prehranu i bio bih "tu" oko 100-1-2 kg i 200 cm visok , ali sada nakon što su mi prestali treninzi košarke ja sam jednostavno mjesec i pol ležao i došao do nevjerojatnih 105.5 . Jednostavno ništa radio nisam :( 

Rekao sam sebi dosta ! Prvo i prvo zdravo se hranit ! Skinuti salo . Kilažu do željenih 95 za početak . Znam da će biti jako teško ali kada su ljudi i u 6 mjeseci uspjeli skinuti 30 kg mislim da i ja u 6 mj mogu skinuti 10 kg . 

Prehranu sam od jučer iz korjena promjenio . Prije nisam imao mjere u ni čemu . Jednostavno tražio bih samo za jest il što je pred menom dok se ne osjetim sit nisam stajao .

Ispisat ću Vam kako je izgledao moj jučerašnji dan !

7:00 Ustajanje - 5 g creatin xplodea na tašte

7:30 2.96 km pretrčanih / prehodanih (1 km sam otrčao bez stajanja pa sam 500 hodao malo brže i tako ... jer pluća jednostavno nisu to mogla izdržati.) . 2.96 km sam istrčao za 17min i 56 sec , dok sam taj prvi kilometar za 4min i 48sec što mislim da je dobro nakon ovoliko "ležarine"

8:20 stigao sam doma . Smazao sam 100 g viola muslia sa sitnim komadićima čokolade , potopljenih u 300 ml mlijeka 0.5% m.m. + 4 bjelanjka i 1 cijelo jaje

oko 11:30 pojeo sam 250 g posnog sira (Milbona) te 200-250 g bijele riže s junećim ja mislim mesom (što je majka spremila)

oko 17:00 sam pojeo 200-250 g pilećih prsa , 3 rižina kolutića / krekera , 2 rajčice

21:00 200 g pureće salame

00:45 250 g posnog sira

- sinoć sam kasno zaspao jer sam ranije bio spriječen . Jednostavno nisam se mogao ustati jutros da otrčim . Otrkat ću sutra i u Nedjelju ujutro , a od Ponedjeljka krećem svaki dan te uz to fitnessangelov program za početnike . Teretana još ne dolazi u obzir . Tek od 25.-30.8 .

Mislim da sam dobro zacrtao i dobro krenio :) Vrijeme je da se krene ! Kilažu sam zapisao . Fotkao se pa će mo vidjeti napredak . Raspravu oko prehrane ću otvoriti na forumu pa možete svratiti i komentirati :) Nisam mjerio koliko mi čega treba ali želim mršaviti . Jedem više obroka (5-6) još počimljem ubacivati povrća i jedem koliko sam gladan . Mislim da je to ok . Nekad i ne budem sit do kraja ali kažem sebi dosta . Mislim da je sve stvar u psihi i da trebam prebroditi prva 1-2 tjedna te nakon toga da sve ide kao po "špagu" .

Možda čak i večeras odvalim 3 km ako budem slobodan :) U ponoć u ponoć :D

Ovo je veeeeeeeeelika fitness obitelj i unaprijed HVALA NA SVIM VAŠIM KOMENTARIMA,SUGESTIJAMA,KRITIKAMA,POMOĆI,PODRŠCI !

- 110 cm bedra
- 101.5 cm stomak - razina pupka 
- 34.5 cm biceps
- 68.5 cm opušten kvadriceps / bedrena kost - na najdebljoj točci - pri vrhu
- 103.5 cm prsa

- JE*ENA KRUŠKA SAM :( DA SAM ŽENSKO VALJALO BIH ;( NADAM SE PROMJENAMA ! 

Srdačan pozdrav :)

P.S. Lijepo je biti fit kao i nekolicina Vas , nadam se da ću i ja to uspijeti i da ću moći obući robu kakvu ja želim :(

Objavljeno 08.08.2013.