Ujutro ustajanje u 7:30 20g zobenih s mlijekom(2,8) i jedna banana zatim u školu ili ako je ljeto (kao sad) idem na trčanje srednjim intezitetom 30min.Oko 10 sati pojedem sendvič s sirom i čajnom ili nutella onda u 12 sati kajgana od 3 jaja i 5-6 mrkvi.Pa U 14 SATI ručak pileća ili pureća prsa ili razno povrće,riža tjestenina.U 16 sati trening nogometa do 19:30.Kući odem jesti neko voće,bademe,orasi ili posni sir zatim opet na nogomet ali s društvom na igralištu do 22 sata.Treniram kući 2x tjedno(čučnjevi,trbušnjaci,sklekovi)po pola sata.Želio bih nabacit 5-6 kg mišićne mase ali obožavam nogomet i trčanje pa imam malo vremena i nemam utege.Imam puno energiije.Zadovoljan sam izgledom ali bih želio još mišića posebno ruke i ramena.Imam jake noge i stime sam jako zadovoljan.Imam 16god 185cm i 75kg.ŠTO MISLITE O MOM DANU I ŠTO BIH TREBAO MJENJATI?savjeti?sugestije?kritike?
Objavljeno 22.06.2012.