Ne posustaj!!!

Evo nakon nekog vremena pauze od svega zbog raznih obaveza i problema, doslo je vrijeme da se ponovno ukljucim (barem ovim postom) prije ucenja za ispite...

Nakon nove godine sam krenuo na rezim prehrane sa smanjenim unosom na 1200-1400 kcal dnevno i pao sam sa 98 na 94 kg u 3 tjedna.. i sad je doslo do stagnacije, tj. doslo je do nepridrzavanja plana prehrane i otisao sam 0,5 kg gore.. Ali bolje i sada reci STOP i ponovno se vratiti svome planu, nego potpuno pokleknuti i odbaciti postignuto.

Kada se odlucite na mrsavljenje, nemojte si dopustiti da si kazete nakon par tjedana : Ajde danas cu pojest malo cokolade ili malo cipsa, pa nece mi od toga nista biti.. to se pretvori u svakodnevicu samo tako.. I ni ne primjetite, a vec su se kilogrami vratili.. I onda kad ste smrsavjeli, i dalje morate se hraniti kao da ste na dijeti cijelo vrijeme.. Samo malo povecat unos "kvalitetnih" kalorija. Pod tim pojmom mislim na unos proteina i slozenih ugljikohidrata. Nemojte si dopustiti kao ja sebi sada da posustanete kod svojeg nauma tako lako. Jos ja nisam samo u tome posustao, nego je to zatvoreni krug. Poceo sam "losije" jesti, te ujedno i prestao trenirati. Cim skrenete sa plana, nastaja problem sto necete samo skrenuti malcice, vec koliko je god to moguce. I tako stvorite jos gori efekat. Inace kljuc uspjehu je kvalitetna prehrana+kvalitetan trening. A zamislite cemu dovodi formula : losa prehrana+los trening?? Rezultat uopce nije upitan.. Stoga se drzite podebljane formule i vjerujte mi, biti cete i vise nego zadovoljni uspjehom.

STAY FIT

Kakav ti je post? 
totalno sam se prepoznala (nažalost)..al sva sreća pa imam neki alarm u glavi...nije mi ni potrebno stat pred ogledalo..organizam mi šalje signale da nije sretan sastojcima koje sam unesla u njega... ta čokolada i čips ili koji god junk food se nađe na dohvat ruke u trenutku slabosti nema veze s potrebom organizma,već sa trenutkom slabosti naše samokontrole, ja bih rekla.možda se mnogi neće složiti samnom jer kao kad ti dođe želja za slatkim moraš pojest čokoladu, i pojedeš ju, al šta onda poslje toga, ja se ne osječam dobro, niti zadovoljeno, sretno još manje, a savjest likuje nad mojom slabošću...taj junk food mora da su smislili neki psihijatri koji zarađuju na slaboj samokontroli mnogih nas..šta je najgore i kad pojedeš to nisi sretan ni najamanje, i onda pojedeš još jedan red, pa cijelu čokoladu, pa vrećicu čipsa..a onda drugi dan se ljepo izgladnjuješ zato živjelo nam voće, povrće, voda, i sve one divne stvari koje nam je Bog podario, a ne neki kemičari koji se igraju Boga
andrea
30.01.10. u 23:58
line
Tako je Davore - ne posustajati, a ako se to i dogodi - treba se trgnuti i vratiti na stari režim. Ja si zato ne dozvoljavam opuštanje jer znam da je jako teško doći do rezultata - treba puno vremena, a jako malo da sve upropastiš... Andrea - dobro kažeš - drži se voća - nema štete. Bolje to nego slatkiši ili ostalo smeće. Samo nemoj puno banana i grožđa
Lydia
31.01.10. u 09:30
line
slažem se s Lydiom i Davorom što se tiče da je bolje ne pojesti tu jednu kockicu čokolade iako si misliš, ma neće mi biti ništa od jedne kockice, i tek onda shvatiš šta si napravio kad pred tobom stoji prazan omot velike milka čokolade..bolje se ne opuštat da se ne upustiš u ono od čega si pobjegao.... što se tiče banana, jedem ih možda dvaputa tjedno i to u obliku nekog shakea od izmiksanog voća, za doručak grožđe samo ljeti ali ne pretjerujem s njime jer se osječam ko balon poslije samo red rad i disciplina :)
andrea
31.01.10. u 14:23
line
E Davore...totalno znam o čemu pričaš...nažalost....;) nekako uvijek noga mora biti na kočnici...i ja sam to prošla i sada sam u novom ciklusu mršavljenja..ne želim ni pričati o tome...trnutno samo rada i red i bez nekih izleta.... Ali valjda sam morala upoznavati svoje tijelo... Ne može biti toliko truda a tako malo vidljivih rezultata...zato sam ja od onih koji moraju udariti još žešće i jače i duže....;) Ali nema veze....samo neka se na kraju isplati...;) evo me..ide 4-ti tjedan...i nema nikakvih većih grijehova od voćke neka malo u kasnije doba..ali i to vrloooo rijetko...;)
dalila
31.01.10. u 14:50
line
Tako je Davore, treba razmišljat dugoročno, nedaj se ;) Andrea točno tako...rijetko kad nam slatko stvarno treba - zapravo treba naučit razliku kad nam tijelo baš traži ili kad s tim želimo samo utopit dosadu ili neku emociju..u prvom slučaju se malo počastimo (meni je tu dovoljna kockica-2 čokolade npr.) ali u ovom drugom, popričamo malo sa sobom i zamijenimo to nečim kvalitetnijim ;)
Gym_girl
02.02.10. u 10:01
line
istina živa!
Inanna
12.05.10. u 16:46
line
Ja si svaki dan pojedem kockicu čokolade. Jednu i gotovo. I zato nikada ne želim žarko čokoladu...
Agronomka
05.08.10. u 18:30
line
Generalno nemam lose navike i nemam puno poroka sto se hrane tice, ali slatkisi su definitivno moj najveci greh, imam tzv. sweet tooth. Ja sam jedna od osoba koja uziva u hrani i nekih stvari ne da ne mogu, vec ne zelim da se odreknem, a to je cokolada...Ili bilo koji slatkis ((: Svesna sam da ako ce me nesto ugojiti to je slatko, tako da se veoma kontrolisem kada je to u pitanju, pa nalazim balans izmedju : Hocu da uzivam ali hocu da izgledam kako ja hocu, i onda sam vecito pod samokontrolom ((: Po meni bi bilo preterivanje da nikada ne pojedem nesto nezdravo, da se nekad ne opustim i ne popijem pivo, da vecito sve merim i vagam i da do kraja zivota pasem travu i jedem piletinu i onda kada pojedem nesto zabranjeno kaznim sebe trcanjem 20 krugova oko zgrade. Meni nije slabost dozvoliti sebi nekad da uzivas..Prosto nije ((: U zelji za zdravim zivotom i disciplinom se isto tako moze preterati kao sa trpanjem svega i svacega u zeludac, nijedan esktrem nije dobar. Nije osoba koja dnevno pojede stanglu cokolade nista manje zdravija od osobe koja prima voce na infuziju...Niti losije izgleda (: To kako se mi osecamo uz odredjenu ishranu je sasvim druga stvar.
Morrighan
05.08.10. u 18:57
line
Bravo Morrighan! Sve bi bilo super da smo umjereni. Ja prva uvijek zeznem u neumjeronosti, pa popijem 3 pive dnevno, pa ne znam stat na jednom komadu mesa... Sa slatkim nemam problema jer to ne volim. Samo malo čokolade ili neki kolač s kremom. Ja sam pretjerani uživatelj roštilja, ćevapa, piceka, praščića, telića, janjadi, šarana i svega takvog... I naravno piva...
Agronomka
05.08.10. u 19:39
line
Eh, a vidis ja na to i ne pomislim! ((: Odnosno, volim to jesti, ali nije mi to greh ((: Al' eto, to je tacno to, svako ima neki porok/bolnu tacku sa kojom mora da se izbori, sada da li je to potpuno izbacivanje iz zivota ili umereno konzumiranje, to je individualno ((: Za nekoga meso, za nekoga cokolada, za nekoga pica ili pivo...Licno mislim da je mnogo lakse nesto potpuno odstraniti iz zivota, drma te kriza neko vreme i kada prodje na to vise i ne pomislis(kao ja i majonez nekada, ranije sam ga jela uz sve, sad uzmem jednu kasiku u 8 meseci bukvalno, i uopste mi ne fali, ni ne pomislim na njega :), nego vecito nesto vagati, pokusavati da se zaustavis kada ti je najsladje, traziti balans ((: Sve vise i vise kontam da nije toliko katastrofalna sama hrana koliko nase navike i nepaznja, nedostatak samokontrole i balansa..Ljudi uvek preteruju, na jednu ili drugu stranu..
Morrighan
05.08.10. u 20:04
line
Podijeli svoje mišljenje + ne zaboravi kliknuti dodaj :)
Agronomka
05.08.10. u 20:17
line
To vam je tak kad pišete s mobitela ;D Hoćeš reć nešto pametno a ispadneš debil koji ne zna komentar dodat...
Agronomka
05.08.10. u 20:50
line
Inace, umjerenost u svemu je vrlina.. i smatram da je to najbolji lijek za zivot!
davor23
11.08.10. u 09:05
line
nisu meni slatkiši slaba točka, thank god... iako, znao me uhvatiti onaj neki feeling poslije ručka,nešto mi fali. pa sam znala uzet žličicu nutelle, ili sličnih namaza, ali sam kasnije shvatila da mi zapravo organizam traži - vode! slatko pojedem ugl kad nije pristojno reć 'ne' (kad ti susjeda napravi kolač, il mama, il ti netko neš kupi..anyway..) više mi je boljka konkretnija hrana, mislim količinski mogu pojest ko Veli Jože.. al ok, i to se stavlja pod kontrolu
Mini me
22.10.10. u 23:12
line
:D nice. inace sto cesto vidim u fitnesu da mnogi se pretrpavaju nepotrebno suplementima prehrani a jadni neshvacaju kako sa fitnes treninzima vecinom nemoze potrositi toliko energije koliko ste u stanju pojesti i popiti. s toga imaju 10-30kg sala. strasno. kvalitetno aerobno i anaerobno trcanje ce vam ubrzati metabolizam,te efikasnije sagorjeti masti nego bilo kakve vjezbe snage. inace "nusprodukt" kondicije je da organizam kvalitetno i lagano razgraduje masti,bile one iz hrane ili iz organizma.
Grizli031
15.01.11. u 17:07
line
15 Komentara
Zadnji postovi od davor23:
  • Kako smrsaviti - sve na jednom mjestu! x 16
    Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...
  • Burn the fat! x 8
    Necu puno okolisati!  zagrijavanje na stacionarnom biciklu 10 min 15 ponavljanja cucnjeva - skokova s bucicama bez pauze trcanje na traci visokog intenziteta 2 min odmor 20 sec 15 ponavljanja veslanja u pretklonu s bucicama bez pauze 2 min orbitreka odmor 20 sec 15 ponavljanja bench potiska s bucicama bez pauze 2 min veslanja na ergometru odmor 20 sec 15 ponavljanja stojeceg vojnickom potiska s bucicama bez pauze 2 min skakanja vijace 25 trbusnjaka 25 leđnj...
  • Kružni trening za nagradnu igru!! x 1
    Već duže razmišljam o jednoj vrsti treninga, no nikako da je isprobam. I eto nagradna igra me potakla da probam i na tome zahvaljujem Zokiju jer mi se trening jako svidio i iscrpio me naposljetku. Riječ je o kružnom treningu sa šipkom i u ovom slučaju na njoj jos 10 kg utega sa svake strane, no nek vas mala težina ne zavarava. Trening je zamišljen da se odrađuje ili na vrijeme s obzirom da ne podižemo velike težine, ili određeni broj krugova. Sastoji se od 10 vježbi koje se izvode jedna za drugo...
  • Recite NE dijetama!!! x 7
    Everything counts!S obzirom da posjedujem iPhone te imam ukljucene push obavijesti, stalno cujem zvuk novog maila u postanskom sanducicu. I imam sto i vidjeti! Turbo Fat Loss in 21 days!!! Only 40$!! Zatim nakon nekih 30-ak minuta opet novi mail! EXTREME LEAN IN 4 WEEKS!! Inace, registriran sam na mnogim fitness stranicama pa mi iz tog razloga salju nove nacine mrsavljenja utemeljene na novim znanstvenim istrazivanjima. O da, kako da ne!!Kao ovdje na forumu, tako i u svakodnevnom zivotu se cesto...