Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. davor23

Dorucak - vaznost obroka

davor23
36 postova
Dorucak je najvazniji dnevni obrok! Mnogi ljudi preskacu dorucak sa ciljem da smrsave, a ne znaju da time usporavaju metabolizam i sukladno s time se usporava potrosnja kalorija.

Prednosti konzumiranja zdravog dorucka su:

  • opskrba tijela energijom za obavljanje dnevnih poslova,
  • povecanje koncentracije,
  • ubrzavanje metabolizma,
  • stvaranje sitosti za ostatak dana.
Utvrdivsi da je dorucak najvazniji obrok, moramo znati koje namirnice koristiti u njemu.Svakako bi trebalo izbjegavati jednostavne ugljikohidrate kao sto su bijeli kruh, krekeri, tost, cokolade, seceri, itd, jer se konzumamacijom tih namirnica povecava razina secera u krvi i te ce se skladistiti u mastima, i zatim opada razina secera u krvi i opet se javlja glad. I time smo opet na pocetku. Da bi to izbjegli, najbolje je konzumirati slozene ugljikohidrate kao sto su:
  • zobena kasa,
  • integralno pecivo,
  • pahuljice,
te kao izvor proteina i kalcija pojesti mlijecne proizvode.

Dodavanjem susenog voca obroku dobivamo bogat izvor vlakana, a za izvor proteina i omega 3 masnih kiselina mozemo dodati orasaste plodove. No, ne smijemo pretjerivati sa tim dodacima jer sadrze mnogo kalorija.

Konzumiravsi dorucak bogat proteinima, slozenim ugljikohidratima i vlaknima, osigurat cete tijelu sve sto je potrebno za zdravo funkcioniranje.

Stoga moji kolege, obavezno doruckujte.Volio bih kada biste u komentarima napisali sto vi doruckujete, kako bismo vidjeli ko pazi na glavni dnevni obrok. :)


Objavljeno 18.09.2009.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji19komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji19komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.