Burn the fat!



Necu puno okolisati! 





Ponoviti 4 kruga!

Lose the fat!!

Kakav ti je post? 
Pržžžžžiiiiiiiiiiiiiiiii! :)
Zoki
07.10.11. u 17:03
line
Zoki smaraš :P
Zvonimir Brle
07.10.11. u 17:53
line
budem ga sutra odradio :D
davor23
07.10.11. u 17:54
line
Trening jest atraktivan, ali potrebna je i dobra kondicija da se odradi kako je zamišljeno :)
Stedadesa
11.10.11. u 16:12
line
Prilagodljiv je.. mogu se uzeti lakse bucice, moze se staviti slabiji tempo na ergometru i trcanju.. u svakom slucaju, cilj je da nema bas pauze unutar treninga previse..
davor23
11.10.11. u 16:19
line
Uostalom tko przi kalorije sjedeci na klupi =P Trening je u skladu s natjecanjem i ono shto se trazi, super je, nadam se da ce ga ljudi probati i javiti dojmove ;)
Closer
11.10.11. u 23:06
line
Podijeli svoje mišljenje + ne zaboravi kliknuti dodaj :)
iveevi
15.10.11. u 19:57
line
super trenka...ja imam drugi problem...190cm,160kg,jak ko bik,konda 0,imam pupčani bruh ,a želim skinut kile...POMAGAJTE LJUDI
grizzly
19.12.11. u 10:24
line
Dobar je treninig! samo treba za to prostora u teretani..
ash
19.12.11. u 13:37
line
grizzly, a kako si uspio nakupiti 160 kg? Nisi prije primjetio da trebaš nešto promijeniti?
Zoki
19.12.11. u 15:08
line
grizzly, prvo prehranom dodji do nekih 130kg minimalno, onda počni lagano trenirat jer trenutno imaš toliko opterećenja za zglobove da nebi mogao previše toga radit, a da se ne ozlijediš. Trčanje, skakanje i slično ne dolazi u obzir sada. Ako središ klopu trebao bi padat oko 5kg mjesečno, bez neke lude dijete već zdravo mršavljenje. Rasporedi si obroke na 5 manjih dnevno, pij vode barem 3 litre, izbaci sav kruh, slatko, gazirano i bit ćeš iznenađen kako ćeš se brzo počet "topiti". Bitno je samo da imaš cilj i da se motiviraš svaki dan. Zapamti; to radiš prvenstveno zbog zdravlja a tek onda zbog izgleda, jer 160kg je jako opasno za zglobove, kičmu i koljena. Za tvoju visinu je 100-105kg maksimalno. Pozz
extremefit
19.12.11. u 16:36
line
nista narocito, ako hoces da istopis salo, zaboravi male potrosace kalorija (trbusnjake). Cucnjevi, iskoraci, mrtvo dizanje sa nabacajem i izbacajem, bench press, veslanje. to treba da bude baza za svaki kruzni trening. Ostalo je kao TOP SHOP, samo losa promocija.
keinelust
29.12.11. u 14:10
line
Bench press si krivo naveo. To nema veze sa sagorijevanjem posto lezis na klupi.
extremefit
29.12.11. u 15:40
line
nema u pravu si, ali su relativno velika misicna skupina, pa je ne bih izbacivao iz kruznog treninga. Bar ja tako radim.
keinelust
30.12.11. u 10:53
line
Efektivniji su sklekovi na karikama ili trx-u. Rade prsa ali i cijelo tijelo.
extremefit
30.12.11. u 11:42
line
ooo da, ili tzv T-sklek, njega sam skroz zaboravio navesti. A karike moram nabaviti vjerujem da su ubice
keinelust
30.12.11. u 11:59
line
Pa vidiš kako su gimnastičari građeni, u životu uteg ne dignu. Karike su čudo.
extremefit
30.12.11. u 12:43
line
Institucije su, jedino sto ne mogu izvesti vecinu onoga sto oni rade :-)
keinelust
30.12.11. u 18:00
line
18 Komentara
Zadnji postovi od davor23:
  • Kako smrsaviti - sve na jednom mjestu! x 16
    Koliko god da se napisalo postova o prehrani i treningu za mrsavljenje, uvijek se ponovno postavljaju pitanja na tu temu. Zato bih htio samo napisati jedan kratak post sa linkovima vezanim za prehranu i trening o mrsavljenju. Uzmimo muskarca od 80 kg. Njegov Bazalni metabolizam iznosi cca 1900 kcal. Znaci toj osobi dnevni unos kalorija nikada nebi smio ici ispod te granice, jer u suprotnom dolazi do usporenja metabolizma. Pretpostavimo da osoba pomocu treninga trosi 700kcal dnevno, sto znaci da ...
  • Kružni trening za nagradnu igru!! x 1
    Već duže razmišljam o jednoj vrsti treninga, no nikako da je isprobam. I eto nagradna igra me potakla da probam i na tome zahvaljujem Zokiju jer mi se trening jako svidio i iscrpio me naposljetku. Riječ je o kružnom treningu sa šipkom i u ovom slučaju na njoj jos 10 kg utega sa svake strane, no nek vas mala težina ne zavarava. Trening je zamišljen da se odrađuje ili na vrijeme s obzirom da ne podižemo velike težine, ili određeni broj krugova. Sastoji se od 10 vježbi koje se izvode jedna za drugo...
  • Recite NE dijetama!!! x 7
    Everything counts!S obzirom da posjedujem iPhone te imam ukljucene push obavijesti, stalno cujem zvuk novog maila u postanskom sanducicu. I imam sto i vidjeti! Turbo Fat Loss in 21 days!!! Only 40$!! Zatim nakon nekih 30-ak minuta opet novi mail! EXTREME LEAN IN 4 WEEKS!! Inace, registriran sam na mnogim fitness stranicama pa mi iz tog razloga salju nove nacine mrsavljenja utemeljene na novim znanstvenim istrazivanjima. O da, kako da ne!!Kao ovdje na forumu, tako i u svakodnevnom zivotu se cesto...
  • Ne posustaj!!! x 1
    Evo nakon nekog vremena pauze od svega zbog raznih obaveza i problema, doslo je vrijeme da se ponovno ukljucim (barem ovim postom) prije ucenja za ispite... Nakon nove godine sam krenuo na rezim prehrane sa smanjenim unosom na 1200-1400 kcal dnevno i pao sam sa 98 na 94 kg u 3 tjedna.. i sad je doslo do stagnacije, tj. doslo je do nepridrzavanja plana prehrane i otisao sam 0,5 kg gore.. Ali bolje i sada reci STOP i ponovno se vratiti svome planu, nego potpuno pokleknuti i odbaciti postignuto.Kad...