Božić dolazi. Neminovno je da će vas ponijeti duh nadolazećih blagdana i potaknuti vas na iščekivanje čarolije koju oni sa sobom donose. Tako i treba. Ali, kao i svi veliki i važni događaji, i blagdani će
svima nama priuštiti i poveću dozu stresa, htjeli mi to ili ne.
Postavlja se pitanje - Kako preživjeti blagdane i ostati u formi (kako tjelesnoj, tako i duhovnoj)?
Slijedi popis nekih najčešćih kritičnih situacija, pogrešaka i zamki karakterističnih za vrijeme koje upravo dolazi i kako to izbjeći/ispraviti/riješiti.

1. I za blagdane - umjerenost u jelu i piću

Svečanosti i pripremanje raznih tradicionalnih jela je dugo prisutna tradicija, dio naše kulture i povijesti. Ali, ljudi su skloni iskriviti njen smisao. Ljudi su sami sebi nametnuli novu tradiciju i prikvačili je na onu staru kao neki "attachment" uvođenjem non-stop švrljanja po stolovima. Griz amo, griz tamo, pogotovo u gostima, pod izgovorom da se domaćica ne bi uvrijedila.
Gdje to piše da se čovjek mora ubijati u kolačima i pečenkama jer je Božić?
Strategija br. 1 je biraj pametno. Prepun blagdanski stol znači i veliki izbor. Uvijek se nađe nešto lagano, neki nemasni protein(bijela riba, račići, nemasna šunka, pureća prsa bez kože, posni sir), vlakna (integralni kruh, povrće kuhano i na salatu- ne francusku, naravno), voćni kolači bez margarinskih krema, itd,itd.
Odluka je uvijek i samo na vama. Umjerenost je najbolji način da biste živjeli i osjećali se dobro.

2. Sam svoj majstor

Kad ste upravo vi domaćin, onda sami možete pametno i pripremati.
I dalje možete napraviti vrhunski meni, ali ga s malim preinakama pretvoriti u laganiji i hranjiviji obrok. I dalje možete uživati u mlincima, pečenom krumpiru i pečenki, ali oni ne moraju plivati u masnoći. Uz malo aromatičnih začina i s malo zdravih masnoća sigurno neće imati okus po stiroporu. Osvijestite vlastite i tuđe okusne pupoljke i naučite ih uživati u zdravijim alternativama.
Vodite se po sistemu zamjena-jogurt vs vrhnje/majoneza(npr. u francuskoj salati), kuhano vs. prženo, "začinjeno" litrama masnoće (u pripremi krumpira i povrća kao priloga), smanjite količinu šećera iz originalnog recepta u kolačima. Također obogatite svoj blagdanski stol povrćem. Ponudite čim više vrsta svježih salata.

3. Zabrana=Zabluda

Nikud vas neće dovesti to što si stalno zabranjujete sitne gušte i postavljate si neka ograničenja. Zabranjeno voće je najslađe, a već je i Shakespeare u svojoj komediji San Ivanjske Noći pisao o tome kako ljudska bića najviše žude za onim što im je nedostupno, a želja se tim više smanjuje što su bliže objektu svoje žudnje.
Ako "ne smijete" ni pomisliti na taj i taj kolač, na kraju ćete ih pojesti i 10 komada. A znamo da jedan kolač ima isti okus kao njih 10.
Probajte, kušajte, neće vam mali luksuzi odgristi nos! Ali oni su upravo to - mali luksuzi. Pojedite, ali pojedite kvalitetno. Polako i smireno uživajte u svakom zalogaju i zadovoljit ćete svoje normalne potrebe.
Jedite sa stilom.Zapamtite - manje je više. Sve ostalo je - kič i stvar lošeg ukusa.

4. Čuvate se za poslije?

Onda ste u krivu. Ne preskačite obroke, ne izgladnjujte se ni prije fešte pod izgovorom da se čuvate za domjenak na partyju. I onda, kao, mirne savjesti, potamanite sve po redu, a onda sve to izleti van.
Budite dosljedni praksi redovitih obroka, metabolizam će tako ostati zahuktan u pogonu, a vi ćete na zabavi imati puno viši nivo samokontrole.
Must have sezone je doručak. I na praznicima naglasak stoji na kvalitetnom jutarnjem obroku.

5. Alkoholu recite NE, Vodi - DA

Previše alkohola donosi dodatne prazne kalorije, a good mood koji potiče, ako pretjerate, vjerujte, brzo će splasnuti.
Za čašicu žestice nakon izdašnog obroka ne treba vam isprika. Liker od bilja potiče izlučivanje uči čime počinje razgradnja masnoća. Ni čaša vina nije tabu, ali, ako to ide u nastavcima, tada nastaju problemi.
Znate ono- da li je nešto otrov ili lijek stvar je doze u kojoj ćete to upotrijebiti.

Voda, voda, voda, pa neki mirisni čaj neka se svakako nađu na vašoj listi najpića za blagdane. Sprečavaju dehidraciju i pomažu detoksikaciji organizma.


6. Move it, move it!

Nije policijska, nego Fit akademija.
Ako ste vi na praznicima, ne mora vaša uobičajena tjelesna aktivnost na godišnji.
I dalje ostanite vjerni svom ritmu movinga. Možete brzo hodati, laganije šetati, trčati, igrati se na snijegu(ako ga bude) - grudati se, sanjkati, plesati, home-fitnessirati ili trenirati u teretani. Sve isto kako ste dosad radili.
Poveznica s Božićem može vam biti jedino motiv, razlog da si poklonite neku lijepu spravicu za svoj kućni trening.

7. Antistres terapija

Vaša misija ovih blagdana je - obračunati se sa svim stresorima iz vaše okoline.
Stvorite oazu mira u svom domu. Zapalite aromatične svijeće(s mirisima citrusa, vanilije, cimeta). Upalite radio, stavite svoj omiljeni božićni ili neki drugi Cd. Opustite se nakon napornog radnog dana u svom mini spa centru(čitaj: kupaonici) uz tuš, kupku i miomirisne body losione i kremice.
Čitajte motivirajuće knjige, citate pametnih ljudi, posvetite se sebi.

8. Napravite selekciju

Sigurno imate prenatrpan dnevni raspored. I lista (pred)božićnih obaveza vam je preduga.
Stoga, odredite prioritete!
Na koje zabave morate/ne morate, želite/ne želite ići, što morate kupiti prije Božića, što/kako/kada još morate obaviti/organizirati/dogovoriti.

Ne jurite glavom bez obzira, stanite na loptu i zapitajte se koji su vaši prioriteti. Zapišite ih, napravite okvirni plan kojeg možete ažurirati i koji nije skroz fiksan, ali vam može olakšati tako da imate skicu i možete se orijentirati.

9. I ne zaboravite -pravi duh Božića

...je ljubav, davanje i primanje ljubavi, širenje pozitivnog raspoloženja, dobre atmosfere.
Gdje je nestao pravi duh Božića? Što se dogodilo s ljubavi prema bližnjima?
Nemojte se i vi izgubiti u shopping-maniji i preskupim materijalnim darovima.
Good, good good...good vibrations!, rekoše pametni Beach Boysi.
Neka prave božićne misli postanu sastavni i najvažniji dio vaše svakodnevnice.Činite dobro, pomažite drugima.
Male stvari su istinski izvor radosti.
Radost je u nama, a ne oko nas.

Sretan Božić!

Objavljeno 07.12.2009.