Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

Pogledaj najpopularnije kardio sprave za vježbanje
  3. Blog
  5. FitLana

Vježbe za leđa s kettlebellom i bučicama - by Lana

FitLana
37 postova

Slijedi 5 vježbi za leđa s istezanjem na kraju. Ove vježbe su uglavnom za gornji dio leđa pa su dobre za osobe koje imaju kifotično loše držanje u gornjem, torakalnom dijelu. Kontrakciju bi trebali osjetiti između lopatica i u mišićima ispod njih, nikako ne u mišićima između ramena i vrata.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 5 sekundi

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta

Ukupno trajanje treninga: 14:48

Rekviziti: prostirka, kettlebell, bučice 3 kg

VJEŽBE:

  1. Spajanje lopatica u počučnju s kettlebell
  2. Usko vučenje kettlebell u iskoraku
  3. Zanoženje i zaručenje s utegom
  4. Uz mijenjanje nogu u iskoraku široko vučenje svakih 5 ponavljanja
  5. Supinacija podlaktice
  6. Istezanje vrata po 15 do 20 sekundi u dva položaja

 VIDEO:

Objavljeno 20.08.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.