Fitness.com.hr
U ovom treningu je naglasak na ruke, ali da bi bio što funkcionalniji vježbe za ruke izvode se uz aktivaciju drugih mišića na tijelu. Nekoliko vježbi se izvodi u čučnju pa pripazite na položaj koljena, ona moraju biti pod pravim kutom a gluteus podvučen uz kontrahirane mišiće trbuha.
Trajanje jedne vježbe: 15 sekundi
Odmor između svake vježbe : 3 sekunde
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 8 puta
Ukupno trajanje treninga: 21:36
Rekviziti: 2 utega
Vježbe:
- Biceps na jednoj nozi sa čučnjem u iskoraku
- Sklek na koljenima za prsa
- Podizanje ruke iznad glave u čučnju sa iskorakom
- Triceps u planku
- Leđa u iskoraku naprijed
Objavljeno 01.07.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,76%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija