Fitness.com.hr
Tabata kao metoda treninga služi za redukciju potkožnog masnog tkiva i za povećanje mišićne mase. Sand ball ću koristit kao opterećenje. Više o tabati kao metodi možete pročitati na portalu
Trajanje jedne vježbe: 20 sekundi
Odmor između svake vježbe: 10 sekundi
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 6 puta
Ukupno trajanje treninga: 27:50
Rekviziti: prostirka i sand ball 3 kg i 5 kg
VJEŽBE:
- Polukrug iznad glave sa sand ballom
- Odmor – 10 sekundi
- Ispad nazad s predručenjem te podizanje koljena s uzručenjem
- Odmor – 10 sekundi
- Vježba za bočne mišiće trbuha sa sand ballom između koljena
- Odmor- 10 sekundi
- Uski modeficirani sklekovi s rukama na sand ball
- Odmor – 10 sekundi
- Dijagonalni pokret sand ballom u kleku na lijevoj nozi
- Odmor – 10 sekundi
- Dijagonalni pokret sand ballom u kleku na desnoj nozi
- Odmor – 10 sekundi
- Čučanj s loptom iza glave za triceps
- Odmor – 10 sekundi
- Privlačenje sand ball na prsa u počučnju
- Odmor – 10 sekundi
- Izdržaj u planku s rukama na sand ball
- Odmor – 20 sekundi
VIDEO:
Objavljeno 26.08.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Anketa
Koji je vaš fitness cilj?
15,75%
Izdvojeno iz Webshopa
-
Tatami strunjača - 2 cm
Tatami strunjača (puzzle) dimenzije 100 x 100 cm i debljine 2 cm. Boje: crveno-plava, crno-crvena il...
- 21,49 €
- 17,99 €
-
Pločasti uteg 5 kg (1 kom)
Željezni pločasti uteg od 5 kg izrađen od kvalitetnog lijevanog željeza.
- 17,00 €
-
Komplet utega i šipki Cembar 40 kg
Uz širok spektar upotrebe, ovaj komplet je savršen za vježbanje cijelog tijela kod kuće.
- 90,00 €
- 75,00 €
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija