OTVORENA PRVA FITNESS.com.hr TRGOVINA U ZAGREBU // KLIK ZA DETALJE!
.

Funkcionalni trening "bulgarian sandbagom"

U treningu sportaša i rekreativaca željnih funkcionalnih ( i lijepih) mišića, koriste se mnogi rekviziti, za neke poput kettlebella (rus.girji), medicinki,  čekića i guma je već dosta vas čulo, no danas ćemo vas upoznati sa još jednim takvim rekvizitom za koji dosta ljudi još ne zna: bugarskom vrećom s pjeskom (eng. bulgarian sandbag )



Ovo je rekvizit koji se može vrlo lako izraditi u kućnoj radinosti a pružit će vam nove, izazovne treninge koji će vas dovesti na sljedeću razinu izgleda i funkcionalnosti.

Stoga pogledajmo samo neke od vježbi koje možemo izvesti s ovim rekvizitom:


Biceps pregib:





Iskoraci:



Windmill:



Čučnjevi sa skokovima:




Veslanje u pretklonu s potiskom:




Vježbe izvedite jednu za drugom bez odmora dok ih ne napravite svih 5, potom slijedi odmor od 3 min te se krug ponovi 3 - 4 puta.

Ove vježbe uvelike izazivaju stabilizatorske mišiće te su koristan dodatak treningu svakog sportaša, a kako smo rekli i rekreativci će imati koristi :)

 
                                                                    Do idućeg puta :)
                                                                               Iluvatar

Objavljeno 20.05.2011.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji15komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji15komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija