Akcija: do 40% popusta na odabrane kardio sprave

Vježbe za ramena s elastičnim gumama i utezima - by Lana

Pred vama je trening za ramena. Koristit ćete elastične gume i 3 utega: 2 utega s manjom težinom i jedan uteg s duplom težinom u odnosu na dva manja.

 

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 5 sekundi

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta

Ukupno trajanje treninga: 13:55

Rekviziti: prostirka, elastične gume, utezi 3 kg i uteg od 4 kg

 

VJEŽBE:

  1. Sumo čučanj s lateralnim podizanjem elastičnih guma
  2. Pružanje ruku s elastičnim gumama u iskoraku
  3. Flay s utezima i promjenom nogu
  4. Bacanje utega duple težine ispred tijela
  5. Iskorak u stranu s podizanjem utega ispred tijela
  6. Odmor – 1 minuta

Objavljeno 19.08.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija