Pred vama je trening za ramena. Koristit ćete elastične gume i 3 utega: 2 utega s manjom težinom i jedan uteg s duplom težinom u odnosu na dva manja.
Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi
Odmor između svake vježbe: 5 sekundi
Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 3 puta
Ukupno trajanje treninga: 13:55
Rekviziti: prostirka, elastične gume, utezi 3 kg i uteg od 4 kg
VJEŽBE:
- Sumo čučanj s lateralnim podizanjem elastičnih guma
- Pružanje ruku s elastičnim gumama u iskoraku
- Flay s utezima i promjenom nogu
- Bacanje utega duple težine ispred tijela
- Iskorak u stranu s podizanjem utega ispred tijela
- Odmor – 1 minuta
Objavljeno 19.08.2015.
Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!
Ostali postovi
Postoji0komentara na ovu temu
Komentiraj ovu temu
Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija