Fitness.com.hr Fitness.com.hr

Nema problema!

Dogodi se i nama :).
Upiši svoju email adresu pa ćemo ti poslati novu lozinku.

  3. Blog
  5. FitLana

6 najboljih vježbi za skidanje viška masnog tkiva na bokovima - by Lana

FitLana
37 postova

Neki to zovu i „Jahače hlače“..uglavnom radi se o skupljanju viška masnog tkiva na bokovima. Uglavnom se javlja zbog neaktivnosti i dugotrajnog sjedenja koje ima za posljedicu atrofiju gluteusa i aduktora, tj. mišića unutarnje strane nogu. U prvom redu treba taj kritičan dio dobro izmasirati, pa preporučam da ga promasirate po 4 minute. Slijede vježbe koje možete uvrstiti u svoj tjedni ritam vježbanja.

Trajanje jedne vježbe: 30 sekundi

Odmor između svake vježbe: 3 sekunde

Preporučeno ponavljanje svih vježbi: 2 puta

Ukupno trajanje treninga: 12:03

Rekviziti: prostirka, grid roller i utezi za zglobove 2 kg

VJEŽBE:

  1. Masaža bočnog dijela noge na grid rolleru
  2. S noge na nogu
  3. Bočni plank s podizanjem donje noge
  4. Privlačenje koljena na boku
  5. Otvaranje noge na grid rolleru
  6. Podizanje donje noge na boku

VIDEO:

Objavljeno 24.07.2015.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj?
Podijeli s prijateljima!

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija

Anketa

Koji je vaš fitness cilj?

Najpopularnije u zadnjih 7 dana

Izdvojeno iz Webshopa

Vidi sve izdvojene proizvode

Ostali postovi

Postoji0komentara na ovu temu

Komentiraj ovu temu

Samo registrirani korisnici mogu ostavljati komentare. Registracija je besplatna.
Registracija
Ova web stranica koristi kolačiće

Kolačiće upotrebljavamo kako bi ova web stranica radila pravilno te kako bismo bili u stanju vršiti daljnja unaprjeđenja stranice sa svrhom poboljšavanja vašeg korisničkog iskustva, kako bismo personalizirali sadržaj i oglase, omogućili značajke društvenih medija i analizirali promet. Nastavkom korištenja naših internetskih stranica prihvaćate uporabu kolačića.