29.3.2019. Novi način – dinamičko zagrijavanje sa soft lopticom
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Zagrijavanje ovog oblika kako se izvodi u dinamici ubrzat će rad srca i pripremiti mišiće na aktivnost. Dinamičko istezanje kao oblik zagrijavanja je jedan od najboljih načina zagrijavanja.
Savjeti za vježbanje
21.2.2019. Za hrabre: Rutina zagrijavanja od koje će vam se zavrtjeti u glavi!
Borna Butijer, osobni trener
Ukazujemo na važnost zagrijavanja kao sastavnog dijela trenažnog procesa te demonstriramo rutine izvođenja zagrijavanja.
Programi treninga
28.11.2018. Mala škola funkcionalnog treninga: Trening br. 1: Čučanj
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Današnji trening vrlo je jednostavan i sastoji se od trčanja te dvije osnovne vježbe sa vlastitim tijelom, čučnjeva i sklekova.
Programi treninga
21.11.2018. Mala škola funkcionalnog treninga: Kako bi trebao izgledati grupni funkcionalni trening?
Marko Črljenec, prof. kineziologije
Serija članaka imena „Mala škola funkcionalnog treninga“ pomoći će manje iskusnim trenerima da lakše izbruse svoje sposobnosti programiranja treninga te sigurnog i efikasnog provođenja sadržaja, a onim iskusnijima dati nove ideje koje mogu uklopiti u svoje treninge.
Savjeti za vježbanje
24.9.2018. Zanimljivo i učinkovito: Zagrijavanje s dinamičkim istezanjem i vijačom
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Ideju koju bi vam željela prenijeti ovim člankom je da vijaču iskoristite kao rekvizit u dinamičkom zagrijavanju. Takvim načinom zagrijavanja dobivate kvalitetnije zagrijavanje u smislu bolje pripreme tijela za trening.
Savjeti za vježbanje
7.8.2018. Segmentalno rolanje - što je, kako se izvodi i koliko je učinkovito?
Aleksandar Miketa, viši fizikalni terapeut i Efficient Training Method instruktor
Segmentalno rolanje je jedan od fundamentalnih obrazaca pokreta koji je zaboravljen u treningu.
Savjeti za vježbanje
27.7.2018. Kako odraditi pravu pripremu za trening i zašto je klasično zagrijavanje loše
Damir Laštre, prof. kineziologije
Zagrijavanje koje će vas pripremiti za optimalnu izvedbu kompleksnije je od trčanja no svejedno vam neće oduzeti 45 minuta vašeg treninga.
Savjeti za vježbanje
13.6.2018. Koliko je važno i kako izvoditi miofascijalno opuštanje, istezanje i vježbe mobilnosti?
Robert Buronji, kondicijski i osobni trener
Svaki trening i trenažni proces, uz glavni dio treninga, mora sadržavati i dio vremena koje je posvećeno miofascijalnom opuštanju, istezanju i vježbama mobilnosti. 
Savjeti za vježbanje
24.3.2018. Kako odraditi zagrijavanje sa štapom u dinamici?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Način zagrijavanja prikazan u ovom članku usmjeren je svima kojima je u interesu povećanje mobilnosti u području ramena i prsnih mišića.
Savjeti za vježbanje
10.9.2016. Vježbe zagrijavanja prije početka treninga (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Neovisno o cilju treninga, početno zagrijavanje i završno istezanje, saveznici su maksimalno učinkovitog treninga.
Savjeti za vježbanje
14.3.2016. Kako odraditi kvalitetno zagrijavanje cijeloga tijela? (video)
Marko Čakan, mr. kineziologije
Zagrijavanje koje će vas pripremiti za optimalnu izvedbu kompleksnije je od trčanja no svejedno vam neće oduzeti 45 minuta vašeg treninga.
Savjeti za vježbanje
13.11.2015. Vodič: Kako odraditi zanimljivo i pravilno zagrijavanje - 1. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
O ne, još jedan dosadni članak o važnosti zagrijavanja… Kome se to još da čitati, jel' tako? Nadam se da nije!! Zašto? Pa zato što, niti ja volim pisati dosadne članke, niti će ovo biti klasični tekst koji se svodi na suhoparnu teoriju! Ono što mi je namj
Savjeti za vježbanje
14.12.2011. Vodič: Kako odraditi zanimljivo i pravilno zagrijavanje - 2. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U ovom dijelu članka proći ćemo još posljednji, četvrti dio koncepta koji je izuzetno važan za postizanje punog efekta zagrijavanja.
Savjeti za vježbanje
23.3.2011. Uloga zagrijavanja, istezanja i hlađenja
Marina Kljajić, bacc. physioth.
Sport je ljudskoj prirodi prirođena aktivnost. Da bi ta aktivnost donijela što kvalitetnije rezultate, potrebno joj je što kvalitetnije i pristupiti,a pod tim se ne misli na sam glavni dio treninga, nego i na samu pripremu tijela prije i poslije treninga.
Savjeti za vježbanje
15.6.2010. Pravilno zagrijavanje i energija - preduvjet svakog vježbanja!
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Pravilno zagrijavanje je neophodno za: podmazivanje zglobova, zagrijavanje vezivnog tkiva, aktiviranje živčanog sustava i „punjenje“ krvožilnog sistema.
Savjeti za vježbanje
1.4.2009. 10 savjeta za prevenciju ozljeda na treningu!
Posjetite svog liječnika prije početka novih treninga. Bilo koja nova aktivnost može dodatno opteretiti vaše tijelo. Imate li nedijagnosticiranu srčanu bolest ili probleme trebali biste se posavjetovati s vašim liječnikom.
Savjeti za vježbanje
4.9.2007. Trening u kući
Marijan Škiljić, prof. kineziologije
Iako mnogi vježbači preferiraju treninge provoditi u raznim fitness centrima ili dvoranama treningom kod kuće ili u prirodi možemo također ostvariti željene rezultate.
Programi treninga
2.11.2006. Zašto je toliko važno zagrijavanje mišića ?
Pojedinosti zagrijavanja ovise o razini treniranosti i sposobnosti sportaša, vrsti sporta, klimatskim uvjetima i predviđenoj aktivnosti.
Savjeti za vježbanje