28.4.2018. Najučinkovitije vježbe za postizanje V oblika gornjeg dijela tijela
Ivan Lepčin, osobni trener
V oblik, ili famozni "trokut" je estetski ideal kojem teže svi koji se bave izgradnjom proporcionalnog tijela. Ono što čini V izraženim je odnos širine ramena i širine struka. Što je opseg ramena veći, a opseg struka manji, to će i trokut biti izraženiji i bolji.
Savjeti za vježbanje
11.7.2017. Motivacija - kako ostati motiviran tijekom režima trening programa i kako ne odustati prerano
Ivan Lepčin, osobni trener
Bez obzira koliko netko ima staža u ovom sportu, prije ili kasnije dođe do zasićenja, gubitka motiva za trening i posljedičnog gubitka nabrijanosti i žara za trening. Smatrate li da se s time nikada niste susreli, smatrajte se sretnom manjinom, a s druge
Savjeti za vježbanje
12.4.2017. Uloga vode kod povećanja mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Na spomen hipertrofije mišića logično se javlja asocijacija na trening pod opterećenjem, čija je uloga stimulacijska (potiče mišić na prilagodbu na način da se on povećava) i na prehranu čija je uloga gradivna i energetska. U sjeni ta dva faktora vrlo čes
Savjeti za vježbanje
23.6.2016. Mit ili istina: kardio aktivnost prije doručka
Ivan Lepčin, osobni trener
Prvo što nam padne na pamet kod spomena kardio treninga na tašte je velika vjerojatnost ulaska u kataboličko stanje. Međutim, zagovornici ovog pristupa mišljenja su da upravo takav oblik kardia čuva mišić, a ujedno omogućuje fat-burning efekt.
Savjeti za vježbanje
8.5.2016. Trening u "zoni" - jedini učinkoviti tip treninga koji postoji
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ne, nije riječ o novoj knjizi dr. Barrya Searsa, autora svjetski poznatog bestselera „Život u zoni“, nego o običnoj slučajnosti da izraz „u zoni“ savršeno opisuje tip treninga o kojemu danas želim pisati.
Savjeti za vježbanje
13.1.2016. Povećanje testosterona prirodnim putem (prehrana, trening, suplementacija)
Ivan Lepčin, osobni trener
Kad god se pokrene neka rasprava o bodybuildingu ili o bilo kojem sportu snage pa čak i kod samog spomena riječi fitness, vezano uz hormonalnu problematiku prva asocijacija je redovno vezana uz testosteron. Od najupućenijih iskusnih trening frikova pa sve
Savjeti za vježbanje
13.11.2015. Vodič: Kako odraditi zanimljivo i pravilno zagrijavanje - 1. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
O ne, još jedan dosadni članak o važnosti zagrijavanja… Kome se to još da čitati, jel' tako? Nadam se da nije!! Zašto? Pa zato što, niti ja volim pisati dosadne članke, niti će ovo biti klasični tekst koji se svodi na suhoparnu teoriju! Ono što mi je namj
Savjeti za vježbanje
28.9.2015. Koncept treninga za razvoj repetitivne snage
Ivan Lepčin, osobni trener
Repetitivna snaga ili mišićna izdržljivost je definirana kao sposobnost izvođenja velikog broja ponavljanja sa submaksimalnim opterećenjem u određenom razdoblju. Osoba koja ima veliku repetitivnu snagu ima sposobnost ponavljati određeni pokret, a da se
Savjeti za vježbanje
6.4.2015. Eksplodirajte uz jednostavne vježbe!
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
U kondicijskom treningu snaga zauzima najvažnije mjesto. Gotovo da i ne postoji sport u kojem za kvalitetnu izvedbu ili uspješnost nije potreban neki oblik snage. Postoje različite vrste akcijskog očitovanja ove motoričke sposobnosti, a eksplozivna snaga
Savjeti za vježbanje
10.3.2015. Istraživanje: Kako se hidrirati prije, za vrijeme i nakon trčanja
Ivana Ajduković
Prema studiji u European Journal of Applied Physiology, najbolji svjetski maratonci izlučuju vodu brže nego što ju je fizički moguće nadomjestiti. Naravno, čak i ako se mučite da dovršite 10 km u dva i pol sata, a kamoli 42 km, ostati dobro hidriran je vr
Savjeti za vježbanje
6.3.2015. Mišićni grčevi: što ih uzrokuje, kako tretirati i kako prevenirati
Ivan Lepčin, osobni trener
Vrlo su rijetki sportaši, bilo rekreativci, bilo oni ozbiljnije involvirani u sportu, koji nemaju barem neko iskustvo sa grčevima.
Savjeti za vježbanje
18.2.2015. Pojas za dizanje - funkcija pojasa, kakav izabrati  i kako ga koristiti
Ivan Lepčin, osobni trener
Vjerojatno najčešći dio dodatne opreme koji vidimo u teretani je dizački pojas. Varijanti pojasa ima mnogo, isto kao što je mnogo različitih savjeta o korištenju pojasa u treningu.
Savjeti za vježbanje
22.1.2015. Smith mašina: prednosti, nedostaci i kada je uključiti u trening
Ivan Lepčin, osobni trener
Kao što postoji niz kontroverzi vezanih uz svaki pa i najmanji detalj treninga i pristupa vježbanju, ni u segmentu opreme koju koristimo, očekivano, nema iznimke.
Savjeti za vježbanje
20.1.2015. Vizualizacije u vježbama
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Ne kaže se uzalud da slika govori više od tisuću riječi, pa se tako i vježbe lakše usvajaju putem vizualizacija. Prisutnost uma pri izvođenju pokreta zamišljanjem, maštanjem i osjećanjem, pomaže u boljoj izvedbi vježbe i boljem rezultatu treninga.
Savjeti za vježbanje
14.1.2015. Savjeti za dobivanje mišićne mase za endomorfnog i mezomorfnog tjelesnog tipa
Ivan Lepčin, osobni trener
Već je u jednom od prošlih članaka bilo govora o tjelesnom tipu "mršavca" ili ektomorfa i o problemima s kojima se ljudi takve konstitucije susreću kad žele nabaciti nekoliko kila mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
15.12.2014. Trening za žene prilagođen godinama - kako vježbati s 20, 30, 40, 50 i više godina
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Značajne i vidljive promjene u funkcioniranju i izgledu tijela žene događaju se od prilike svakih 10 godina. Odnosi se na promjene hormona i važnih događaja koji utječu na zdravlje i tijelo žene kao što je primjerice porod i posao. Obzirom na promjene pot
Savjeti za vježbanje
4.12.2014. Zašto vježbati tijekom trudnoće?
Zorana Jagodić
Vježbanje je dobro za naše ukupno zdravlje, pa je - jednako tako - dobro i za zdravlje djeteta. No, unatoč dostupnosti informacija, i dalje postoji niz mitova vezanih uz trudnoću i vježbanje tijekom ovog perioda:
Savjeti za vježbanje
1.12.2014. Vježbanje tijekom mjesečnice, da ili ne?
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Postavlja se pitanje: "Je li poželjno vježbati tijekom mjesečnice ili mirovati prvih nekoliko dana ciklusa?" Treba li uopće pridavati važnost tom razdoblju ili trenirati jednakim intenzitetom kao i ostale dane u mjesecu? Kakva tjelovježba se preporuča u r
Savjeti za vježbanje
24.11.2014. 4 najčešće greške kod upotrebe foam rollera
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Korištenje foam follera postaje sve češće, sve više ga možete vidjeti u teretanama, na fizikalnim terapijama pa i kod prijatelja na podu dnevne sobe. Da bi ga koristili pravilno i postigli maksimalan učinak, potrebno je poznavati osnovna pravila korištenj
Savjeti za vježbanje
17.11.2014. ATP i sistemi dobivanja energije
Ivan Lepčin, osobni trener
Ljudsko tijelo je komplicirana, prilično dobro ustrojena i nadasve zadivljujuća cjelina. Za svoje funkcioniranje, naravno, treba energiju. Na staničnoj razini, sve se u energetskom smislu vrti oko spoja imena ATP (adenosine-triphosphate). Objašnjavanje za
Savjeti za vježbanje
10.11.2014. Foam roller - zašto, kada i kako ga koristiti (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Osjećate li ponekad da su vam mišići zategnuti, teški i umorni a da niste prethodno odradili neki naporan trening? Potrebna vam je masaža odmah! Možda se rješenje vaših problema krije u foam rolleru. Foam roller je mnogo više od komada pjene i rolanja nap
Savjeti za vježbanje
27.10.2014. Za napredne: kako dobiti još mišićne mase
Ivan Lepčin, osobni trener
Svima nama koji imamo malo duži staž u teretani i treningu s opterećenjem, barem se jednom (ako ne i nekoliko puta) dogodio zastoj u prirastu tjelesne mase. Ovaj članak će pokušati dati neke opcije kako „prebaciti“ taj plato i ponovo pokrenuti zamašnjak p
Savjeti za vježbanje
10.10.2014. Testirajte funkciju leđa i trbuha
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Leđa opterećujemo svakodnevno od sjedenja do fizičke aktivnosti. Nefiziološki položaji i pokreti smanjuju sposobnost kontrakcije mišića oko kralježnice i poništavaju prirodni tzv. dvostruki „S“ oblik kralježnice koji zbog naglih, nepravilnih ili vremenski
Savjeti za vježbanje
28.6.2014. Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?! - 2.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U ovom, drugom dijelu, donosimo pet čvrstih argumenata zašto preći na funkcionalni način treniranja.
Savjeti za vježbanje
23.6.2014. Zašto je vježbanje isključivo na spravama – gubljenje vremena?!  - 1.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Ako vam vježbanje u teretani predstavlja nešto više od pukog ubijanja vremena i izbjegavanja dosade – zaboravite vježbanje na spravama!
Savjeti za vježbanje
12.5.2014. Tri ravnine ljudskog tijela i anatomski nazivi
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Tekstovi koji obrađuju teme o vježbanju i anatomiji organa za pokretanje sadrže stručne termine koji su laicima i fitness rekreativcima često nerazumljivi. Temeljni anatomski nazivi kao npr: lateralno, supinacija, posteriorno itd, određeni su osnovnim rav
Savjeti za vježbanje
29.1.2014. Primal Move certificiranje
Sponzorirani članak
Sve popularnija metoda mobilizacije sa izuzetno kreativnim pristupom prema radu, konačno dolazi i u Hrvatsku.
Savjeti za vježbanje
18.12.2013. Video: Važnost fleksibilnosti i 10 najčešćih vježbi istezanja
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Fleksibilnost je sposobnost izvođenja pokreta u jednom ili više zglobnih sustava, a razvijamo je kontinuiranim izvođenjem vježbi istezanja.
Video
28.10.2013. Super vodič: kako dobiti 10 kg mišićne mase u 3 mjeseca
Petar Klančir, NABBA Mr. Universe
Često od vlastitih klijenata dobivam upit: „Mogu li dobiti 20 kg u mjesec dana?“ Odgovaram sa da; ukoliko želite imati visok kolesterol, visok krvni tlak i nemogućnost kretanja bez odmora na klupici svakih 50ak metara. Ključno je čovjeka dobro informirati
Savjeti za vježbanje
18.10.2013. Intervju: Marijana Posavec, Crossfit natjecateljica
Fitness.com.hr
Iako dosta kasnimo za Amerikom i zapadnom Europom, CrossFit se u posljednje vrijeme dosta brzo širi i razvija u Hrvatskoj.
Fitness discipline
15.10.2013. Intervju: Kako sam napravio transformaciju u 6 mjeseci
Fitness.com.hr
Prenosimo vam iskustvo našeg FITovca pod nickom Mettasttaza koji je svojom upornošću i uz pomoć ostalih FITovaca uspio napraviti super rezultate. Odvažite se i vi i budite primjer drugima!
Savjeti za vježbanje
9.9.2013. Tjelesni tipovi - ektomorf, mezomorf, endomorf
Ivan Lepčin, osobni trener
Već površnim promatranjem ljudi u svojoj okolici, vidimo da ne reagiraju svi jednako na iste režime prehrane i treninga. Uzmimo za primjer trojicu frendova koji su u isto vrijeme počeli trenkati u teretani. Cilj im je isti - nabaciti nešto mišićne mase či
Savjeti za vježbanje
24.7.2013. 6 najčešćih grešaka u treningu i kako ih ispraviti
Ivan Lepčin, osobni trener
Grešaka koje svakodnevno možemo vidjeti u svakoj, baš svakoj teretani ima puno više od 6, ali se sve mogu svrstati u neku od niže navedenih kategorija. Pokušat ću ovdje navesti tih 6 žigosanih iz moje perspektive, nasumičnim redoslijedom.
Savjeti za vježbanje
4.6.2013. Vodič: kada "varati" tijekom treninga i kada je cheat meal koristan
Ivan Lepčin, osobni trener
Cheating ili varanje je žargonski termin koji se koristi kako u treningu, tako i u prehrani. Razmotrit ćemo zato primjenu cheatinga u oba konteksta zasebno.
Savjeti za vježbanje
9.5.2013. Raspon gibanja tijekom treninga - ROM
Ivan Lepčin, osobni trener
Jedno od pravila izgradnje simetričnog i harmoničnog tijela je odrađivanje svakog ponavljanja u potpunom opsegu pokreta (full ROM). To znači da na kraju ekscentrične faze pokreta treba skroz istegnuti mišić, a na kraju koncentrične faze pokreta mišić se t
Savjeti za vježbanje
7.5.2013. Total body coach: poslušajte vrhunske fitness stručnjake na special levelu  08.06.2013.
Sponzorirani članak
Nakon uspješno odrađenih Total Body Coach tečajeva kroz koje je dosad prošlo više od 100 polaznika, pripremili smo za sve vas nešto novo. SPECIAL LEVEL je edukacija na kojoj će osim naših članova tima, predavati i gostujući predavači – vodeći struč
Savjeti za vježbanje
27.4.2013. Aerobni trening vs HIIT trening za mršavljenje
Ivan Lepčin, osobni trener
Ok, za početak pitanje za sve: tko ima manji postotak potkožnog masnog tkiva - maratonac ili sprinter? .....Bez guglanja!!!.... Odgovorili ste maratonac? Krivo!!!! Ako ste odgovorili sprinter, vjerojatno već i sami znate vrijednost HIIT-a.
Savjeti za vježbanje
23.4.2013. Voda - koje su količine preporučene za vrijeme treninga
Iva Pranjić
Za svakih pola kilograma izgubljenih tijekom treninga potrebno je popiti 2 čaše, odnosno 4 dcl vode kako bismo nadoknadili izgubljenu tekućinu. Koliko smo hidrirani najbolje možemo procijeniti po boji urina. Ukoliko je urin tamnožute boje, nedostaje nam
Savjeti za vježbanje
6.12.2012. 6 razloga zašto kupiti orbitrek
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Sprave za kućni fitness svakim danom postaju sve popularnije i sve se češće mogu vidjeti kako upotpunjavanju neiskorištene kuteve dnevnih boravaka. U cijeloj toj kolekciji sprava koje su danas dostupne po relativno povoljnim cijenama, orbitrek uvjerljiv
Savjeti za vježbanje
6.11.2012. Street workout: nesvakidašnji trening za super formu
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Street workout relativno je novi način vježbanja koji u sebi objedinjuje elemente gimnastike sa klasičnim bodyweight vježbama a sve zajedno ukomponirano u jedan freestyle u kojem to postaje atraktivno i puno zabavnije nego klasična gimnastika.
Savjeti za vježbanje
12.10.2012. Kako povećati bench potisak?
Ivan Lepčin, osobni trener
Bench press, iako u kontekstu bodybuildinga služi za hipertrofiju pektoralnih mišića, postala je zlatni standard za ocjenu snage cjelokupnog trupa.
Savjeti za vježbanje
28.9.2012. HST program: specifični trening hipertrofije
Ivan Lepčin, osobni trener
Zagovornici određenog programa treninga za dobivanje mišićne mase tvrde da je baš taj program najbolji za postizanje tog cilja, ali samo jedan program se i zove tako – trening dizajniran isključivo za povećanje mišićne mase.
Savjeti za vježbanje
15.8.2012. Značaj genetike u treningu jakosti
Ivan Lepčin, osobni trener
Vezano uz teretanu često se zna čuti: On ima super genetiku, blago njemu. Činjenica je da geni imaju veliku ulogu u raznim varijantama treninga snage.
Savjeti za vježbanje
9.7.2012. Deloading - kome je potreban i kako izgleda
Ivan Lepčin, osobni trener
Deloading bi u doslovnom prijevodu značilo "rasterećenje". Termin se upotrebljava za planirano, relativno kratko razdoblje, u kojem osoba uzima odmor od napornih treninga, ali taj odmor je aktivan. Obično traje tjedan dana ili dok ne napravimo po jedan tr
Savjeti za vježbanje
16.5.2012. Početnici: koristite složene vježbe za simetriju i veličinu
Ivana Ajduković
Na svakog profesionalnog bodybuildera kojeg vidite da izvodi vježbe s kabelom jednom rukom, vidjet ćete tisuće ostalih u teretani koji su slijedili istu tehniku godinama a jedva da izgledaju kao da vježbaju. To je posljedica primjene uobičajene tehnike ko
Savjeti za vježbanje
4.5.2012. Najveće predrasude o bodybuildingu
Ivan Lepčin, osobni trener
Svaka kultura i subkultura, svako područje kojem se ljudi posvete ima svoje kontroverze i urbane legende i naravno – mitove. Ljudi se bave raznoraznim aktivnostima, neki iz hobija, a neki debelo prerastu okvire hobija i pretvore to u način života, životnu
Savjeti za vježbanje
4.4.2012. Trening i utrošak energije
Ignac Kulier, dr. sc.
Trening je vrlo značajan čimbenik u podešavanju potrošnje i vrste energije ili ako hoćete ovako; intenzitet treninga određuje vrstu energije za mišićnu aktivnost! Za aktivnosti visokog intenziteta (preko 70% aerobne aktivnosti) ili 70% VO2max-a ugljikohid
Savjeti za vježbanje
8.2.2012. Vježbanje na vibracijskim platformama
Ana Žigman, prof. kineziologije
Osnovna ideja treninga na vibracijskoj platformi jest korištenje refleksne mišićne kontrakcije, putem koje se aktivira više mišićnih vlakana u jedinici vremena u odnosu na klasično vježbanje. Stoga je vrijeme potrebno za trening na vibracijskoj platformi
Savjeti za vježbanje
17.1.2012. Jeste li gipki? Provjerite jednostavnom vježbom!
Iva Pranjić
Bez obzira vježbate li redovito, povremeno ili se slabo krećete iz bilo kojeg razloga, pokušate se sagnuti i prstima dotaknuti pod dok su vam noge spojene jedna do druge i izravnane u koljenima. Ukoliko ne dođete gotovo ni do pola listova ili na jedvite j
Savjeti za vježbanje
14.12.2011. Vodič: Kako odraditi zanimljivo i pravilno zagrijavanje - 2. dio (video)
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
U ovom dijelu članka proći ćemo još posljednji, četvrti dio koncepta koji je izuzetno važan za postizanje punog efekta zagrijavanja.
Savjeti za vježbanje
10.10.2011. Utjecaj vježbanja na razinu kortizola
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
Kortizol je hormon koji je odgovoran za povećani šećer u krvi i krvni tlak. Taj se hormon oslobađa tijekom trenutaka stresa i poznato je da izaziva slom mišića i ruši imunitet.
Savjeti za vježbanje
5.9.2011. Pregled najpoznatijih DVD-a za vježbanje
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Vježbanje uz fitness DVD postaje svakim danom sve popularniji oblik rekreacije. Jedna od glavnih prednosti ovakvog načina tjelovježbe je svakako to što možete vježbati u udobnosti vlastitog doma, jeftino je, omogućuje vježbanje bez obzira na vremenske
Savjeti za vježbanje
19.8.2011. Dobijte 25% više iz vašeg potiska s bencha
Ivana Ajduković
Suptilno promijenite tehniku vježbanja na benču da biste stimulirali brži rast.
Savjeti za vježbanje
6.6.2011. Utjecaj spinning treninga na hormone štitne žljezde
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
Sve popularniji rekreacijski program spinning već je odavno sastavni dio svakog fitness centra. Ono što znamo o njemu, osim da ga neki nazivaju ubojicom kalorija, jest da je učinkovit trening izdržljivosti gdje se cijeli intenzivan sat temelji na vožnji b
Savjeti za vježbanje
23.5.2011. Mitovi o znojenju - znači li više znoja više potrošenih kalorija?
Ivana Ajduković
Mislite da što je toplije da ćete sagorjeti više kalorija? Ipak, znojna tjelovježba znači vitku figuru, zar ne? Pa…nemojte se već početi častiti. Pročitajte najčešće mitove o znojenju i tjelovježbi i saznajte bez čega možete.
Savjeti za vježbanje
11.5.2011. Koristite li pulsmetar u svojim treninzima?
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
Iako je pulsmetar na tržištu prisutan od 70-tih godina prošlog stoljeća, i dan danas izaziva oduševljenje bilo kod rekreativaca ili profesionalnih sportaša koji na taj način odluče kontrolirati svoju formu.
Savjeti za vježbanje
21.4.2011. 10 pogrešaka koje bi svaki početnik trebao savladati!
Ivana Ajduković
Donosimo vam 10 pogrešaka s kojima se najčešće početnici susreću i potrebno ih je savladati kako bi cijeli osmišljeni sistem treninga imao smisla.
Savjeti za vježbanje
23.3.2011. Uloga zagrijavanja, istezanja i hlađenja
Marina Kljajić, bacc. physioth.
Sport je ljudskoj prirodi prirođena aktivnost. Da bi ta aktivnost donijela što kvalitetnije rezultate, potrebno joj je što kvalitetnije i pristupiti,a pod tim se ne misli na sam glavni dio treninga, nego i na samu pripremu tijela prije i poslije treninga.
Savjeti za vježbanje
21.3.2011. 9 kratkih savjeta za pravilan način trčanja!
Ivana Ajduković
Poboljšavanje vašeg načina trčanja može vam pomoći da trčite brže, efektnije i s manje pritiska na vaše tijelo. Slijedite ove savjete da biste usavršili svoj način trčanja.
Savjeti za vježbanje
25.2.2011. Intervju s Phoenixom, pobjednikom "Transformiraj se" natjecanja!
23.2.2011. Mentalna priprema sportaša
Mirjana Kolac, prof. kineziologije
U današnje vrijeme, uspješno bavljenje sportom postavlja velike zahtjeve pred sportaše te iziskuje izuzetnu tjelesnu i mentalnu pripremu.
Savjeti za vježbanje
9.2.2011. Tjelesne promjene i prilagođeni način vježbanja s promjenom godišnjih doba
Martina Mavrin Jeličić, magistra kineziologije
Tijekom svakog pojedinog godišnjeg doba ljudsko tijelo na fizičkoj i psihičkoj razini funkcionira različito. Svako doba nosi sa sobom određene karakteristike i osobine koje imaju veliki utjecaj na pojedinca.
Savjeti za vježbanje
8.2.2011. Odabir i korištenje lopte za vježbanje
Ivana Ajduković
Fizioterapeuti i fitness treneri lopte za vježbanje godinama upotrebljavaju jer im je jasno da su one jedan od najboljih načina za učvršćivanje trbušnih mišića i leđa te da povećavaju stabilnost. Evo što trebate znati o odabiru i korištenju lopte za vjež
Savjeti za vježbanje
9.11.2010. Pravilno izvođenje vježbe ključno je za progresivno napredovanje
Ksenija Tićak, prof. kineziologije
Osjećate li ponekad bolove u određenom dijelu tijela koje mislite da možete pripisati nekom nepravilnom izvođenju na nekoj određenoj spravi dok vježbate u teretani?
Savjeti za vježbanje
19.10.2010. Bonton u fitness centru - držite li se osnovnih pravila?
Iva Pranjić
Postoji nekoliko jednostavnih pravila kako da nam boravak u zajedničkom prostoru, u ovom slučaju omiljenom fitness centru, bude što ugodniji.
Savjeti za vježbanje
13.10.2010. Jednom i zauvijek: Ne skidajte kilograme  dugotrajnim, laganim trčanjem! 2. dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Vrijeme je da dovršimo taj neugodni zadatak „ubijanja“ jedne od najprihvaćenijih i najrasprostranjenijih dogmi treninga s ciljem mršavljenja – a to je skidanje kilograma dugotrajnim, laganim trčanjem.
Savjeti za vježbanje
12.10.2010. Osobni trener odgovara na pitanja - tema: vježbe, discipline i mršavljenje - 2.dio
Dalibor Petrinić, osobni trener
Pronađite odgovore na pitanja koja se često provlače kroz glave vježbača i naučite nešto iz iskustva osobnog trenera Dalibora Petrinića. 2. dio
Savjeti za vježbanje
23.9.2010. Osobni trener odgovara na pitanja - tema: trening, prehrana i mršavljenje
Dalibor Petrinić, osobni trener
Pronađite odgovore na pitanja koja se često provlače kroz glave vježbača i naučite nešto iz iskustva osobnog trenera Dalibora Petrinića.
Savjeti za vježbanje
10.9.2010. Jednom i zauvijek: Ne skidajte kilograme dugotrajnim, laganim trčanjem! 1.dio
Tihomir Sadibašić, prof. kineziologije
Vrijeme je da jednom i za sva vremena ubijemo i tu najsvetiju kravu treninga s ciljem mršavljenja!
Savjeti za vježbanje
30.8.2010. 8 najčešćih pogrešaka prilikom tjelovježbe
M.P.
Prvi cilj dobro osmišljenog programa jest da se ne ozlijedite tijekom tjelovježbe. S tim na umu, donosimo vam najčešće pogreške koje mnogi rade, a priječe vas da postignete željene rezultate.
Savjeti za vježbanje
25.8.2010. Vodič i plan za rehidraciju
Ignac Kulier, dr. sc.
Kao što postoji dnevni plan prehrane, postoji plan za rehidraciju i toga se svaki pametan trener strogo drži. No to nije dovoljno; moraju ga se pridržavati i sportaši (igrači).
Savjeti za vježbanje
18.8.2010. Intervju s Evom Rusan - novom državnom prvakinjom u kategoriji Body fitness!
Zoran Rudman
Pa evo ukratko... Zovem se Eva Rusan, imam 29 godina, rođena sam i živim u Zagrebu, bavim se bodybuildingom (točnije Body fitnessom) te plesom, klizanjem, snowboardingom, jahanjem...koliko mi to slobodno vrijeme dopušta. :)
Savjeti za vježbanje
26.7.2010. Trenirati na vrućini ili ne? Pročitajte fiziologiju treninga na vrućini!
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Ljudi su homeotermna bića, što znači da nam je tjelesna temperatura konstantna kroz cijeli život. I iako temperatura varira od dana do dana pa čak od sata do sata ta varijacija ne prelazi 1 celzijev stupanj.
Savjeti za vježbanje
19.7.2010. Vječita debata: vlastito tijelo ili utezi?
Dalibor Petrinić, RKC instruktor
Među sportašima oduvijek postoje dvije grupe; jedna tvrdi da je učinkovitije trenirati bez utega, a druga tvrdi suprotno. Koja je u pravu? Da bi došli do odgovora, analizirati ćemo grupe u detalje.
Savjeti za vježbanje
15.7.2010. Koliko je važna fleksibilnost? Istegnimo se!
Mario Bungić, viši kondicijski trener
Međutim, ono što većina vas zaboravlja, a od jednake je važnosti kao i samo vježbanje te predstavlja preduvjet vježbanju, jest fleksibilnost koju postižemo istezanjem.
Savjeti za vježbanje
30.6.2010. Intervju  s dugogodišnjom trenericom i uspješnom natjecateljicom Martinom Lepčin
Zoran Rudman
Bilo je to još u prošlom stoljeću, smiješno zvuči, ali živa istina. U teretanu sam prvi puta ušla sa svojih nepunih 16 godina. Cijeli svoj život sam zaljubljenik u sport tako da je rad sa utezima bilo samo pitanje vremena.
Savjeti za vježbanje
23.6.2010. Pokretni sag ili trčanje vani - koje su bitne razlike?
Tomislav Jurak, voditelj city fitness & spa
Iskustvo je pokazalo da je potrebno objasniti koje su razlike između trčanja vani i trčanja na pokretnom sagu.
Savjeti za vježbanje
22.6.2010. Intervju s pobjednicima izazova - FIT u 90 dana!
Zoran Rudman
Donosimo vam intervju s pobjednicima izazova - FIT u 90 dana - u kojem smo ispitali njihove nove navike, način prehrane, plan treninga, što im je bilo najteže u tih 90 dana i kako se sada osjećaju nakon što je sve gotovo i koji su im planovi za dalje. Sv
Savjeti za vježbanje
16.6.2010. Jedinstven poslovni koncept - Total body studio by Dream Gym
Sponzorirani članak
Razmišljate li o pokretanju vlastitog fitness posla, iskoristite jedinstvenu poslovnu priliku! Dolka sport d.o.o. u suradnji s fitness centrom Dream gym donosi Vam originalan koncept: fitness studio za osobni trening – Freemotion 45 total body studio.
Savjeti za vježbanje
15.6.2010. Pravilno zagrijavanje i energija - preduvjet svakog vježbanja!
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Pravilno zagrijavanje je neophodno za: podmazivanje zglobova, zagrijavanje vezivnog tkiva, aktiviranje živčanog sustava i „punjenje“ krvožilnog sistema.
Savjeti za vježbanje
7.6.2010. Glasajte za pobjednika - fitness.com.hr izazov - FIT u 90 dana!
7.6.2010. Aerobni trening ili trening izdržljivosti - je li zaista najbolji?
Ana-Marija Jagodić Rukavina, mr. kineziologije
Aerobni trening se često smatra najboljim načinom tjelovježbe bez obzira na dob i životno razdoblje, bilo da želite smršaviti, spriječiti bolesti srca ili jednostavno biti zdravi. No, je li to doista tako?
Savjeti za vježbanje
4.5.2010. Negativne posljedice prekomjernog vježbanja
Ana Žigman, prof. kineziologije
Ipak, prekomjerno vježbanje može imati negativne posljedice kao što su ovisnost o vježbanju i pretreniranost.
Savjeti za vježbanje
28.4.2010. 4 koraka do poboljšane mentalne snage!
Ivana Ajduković
Fizička je snaga jedno, ali većina nas ograničena je svojim umom. Mentalna izdržljivost psihološka je sposobnost pojedinca da se nosi s nevoljama s kojima se suočava u životu, poslu, sportu. Pročitajte ova četiri savjeta kako se mentalno osnažiti.
Savjeti za vježbanje
20.4.2010. Fantastična ponuda - freemotion vibracijska platforma web shop by Dream gym
Sponzorirani članak
S ponosom predstavljamo najnoviju profesionalnu vibracijsku platformu na svjetskom fitness tržištu – FREEMOTION THE VERTEX.
Savjeti za vježbanje
12.4.2010. Pokreti koji će otopiti neugledne masne naslage
Ivana Ajduković
Progresivno skidanje sekundi s vašeg perioda odmora pomoći će vam da ubrzate metabolizam. Samo nemojte pretjerati. Napravite male preinake u vašoj rutini i riješite se masnih naslaga. Pročitajte top 5 savjeta!
Savjeti za vježbanje
1.3.2010. fitness.com.hr izazov je krenuo - FIT u 90 dana!
Zoran Rudman
Kroz natjecanje cilj nam je 13 kandidata pretvorit u zamamne FITovce - neki su odlučili potisnut svoj masni volumen i definirati se, dok drugi žele veći mišićni volumen odnosno mišićnu masu.
Savjeti za vježbanje
5.2.2010. Vježbajte na Power Plate®-u!
Sponzorirani članak
Znate li što je Power Plate®, kako se na njemu vježba, zašto je to sve traženija sprava i otkud toliki entuzijazam ljudi koji na njemu vježbaju?
Savjeti za vježbanje
22.1.2010. Prvi puta u fitness centru - 10 najvećih pogrešaka!
Sponzorirani članak
Gledajući iz perspektive dugogodišnje fitness trenerice i europske prvakinje u fitness Martine Lepčin, vlasnice i voditeljice fitness studia "Futura".
Savjeti za vježbanje
18.1.2010. Vježbe i savjeti za čvršću stražnjicu i bedra
Iva Pranjić
Većina žena ima isti problem kad se radi o masnim naslagama; nalaze se uglavnom na krivom mjestu. Koliko ste samo puta poželjele da imate manju stražnjicu i čvršća bedra, a veće grudi? Donosimo vam nekoliko novih vježbi!
Opisi vježbi
29.5.2009. Modne fitness katastrofe!
Teretana je odlično mjesto za tjelovježbu, ali i za promatranje ljudi oko sebe. Gdje ćete još imati prilike vidjeti ženu u svjetlucavom trikou leopard uzorka upotpunjenim rozim tajicama i ukrasom za kosu u stilu Olivie Newton-John?
Savjeti za vježbanje