18.3.2019. Pilates lopta - trening za trbuh kod kuće!
Borna Butijer, osobni trener
U ovom članku ćemo se pozabaviti s pilates loptom i njenom primjenom u treningu trbuha kod kuće.
Programi treninga
10.9.2018. Sve odradite: 12 najboljih vježbi za funkcionalne mišiće trbuha
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Mnogo ljudi dobre trbušnjake gleda kao fitness statusni simbol i pokazatelj da je neka osoba fit i da mnogo vježba, ali oni nisu sam tu da bi dobro izgledali. Oni su dio corea što im daje ulogu osiguravatelja stabilnost naše kralježnice, a spinalna stabilnost ima važnu ulogu jer nas održava u usprav...
Savjeti za vježbanje
14.2.2018. Korištenje pilates lopte u uredu - da ili ne?
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Upotreba pilates lopte umjesto stolca preporučuje se zbog povećane aktivacije mišića trupa i povećanja snage corea, boljeg držanje i manje nelagoda kod onih koji su skloni bolovima u leđima.
Savjeti za vježbanje
28.12.2017. Poboljšajte stabilnost, koordinaciju i balans: Vježbe uza zid na pilates lopti (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Nestabilnost rekvizita aktivira sve dijelove corea, a snažan i funkcionalan core unapređuje mogućnost izvođenja pokreta u prostoru, popravlja držanje tijela, unapređuje koordinaciju i mišićni balans.
Opisi vježbi
4.10.2017. Za razvoj koordinacije i jačanje mišića corea: Dinamičko istezanje s pilates loptom
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Kada želite spojiti fleksibilnost i balans, pilates lopta je odličan rekvizit. Upotrebom pilates lopte imamo nestabilnu podlogu koja potiče koordinaciju, balans i mišiće stabilizatore, odnosno core.
Savjeti za vježbanje
19.9.2017. 54 načina izvedbe dinamičkog planka! (video)
Lana Novota, mag.cin. kineziologije
Beneficija položaja planka ostvaruje se nakon 10 sekundi zadržavanja položaja. Nakon toga može se izvesti modifikacija koja osigurava 1 do 2 sekunde relaksacije mišića i nakon toga opet ponoviti zadržavanje položaja.
Opisi vježbi
28.7.2017. Pogledajte koje vježbe Petar Bruno Basić izvodi na pilates lopti! (video)
Petar Bruno Basić
Pilates loptu volim jer nam rade jako mišići trbuha (moji omiljeni) koji nas moraju u svakoj od sljedećih vježbi držati stabilnima.
Savjeti za vježbanje
19.7.2017. Triceps vježbe za nadlaktice bez zastavica (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Kako biste učvrstili nadlaktice i istopili masno tkivo u tom području, potrebno je izvoditi razne varijante vježbi za troglavi mišić nadlaktice – m. triceps.
Savjeti za vježbanje
9.3.2017. Izbjegnite bol u lumbalno-zdjeličnom području: vježbe s velikom loptom (video)
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Donosimo vam vježbe za prevenciju boli lumbalno-zdjeličnog područja s velikom loptom. Izvodite ih zasebno ili kao završni dio treninga, najmanje tri puta tjedno.
Savjeti za vježbanje
13.2.2017. Osnažite leđa na velikoj lopti – kućni trening
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe prikazane u nastavku, aktiviraju dubinske mišiće corea održavanjem balansa na nestabilnoj površini velike lopte.
Programi treninga
11.11.2016. 10 funkcionalnih vježbi s pilates loptom za oblikovanje mišića
28.1.2016. Trening mršavljenja i oblikovanja kritičnih područja s velikom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
U treningu s velikom loptom koji slijedi u nastavku, učvršćujete muskulaturu čitavog tijela s naglaskom na oblikovanje kritičnih područja: bedara, trbuha i stražnjice.
Programi treninga
1.6.2015. Vježbe za čvrst i ravan trbuh s pilates loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Vježbe za trbuh često znaju biti naporan i dosadan dio treninga s identičnim ponavljanjima kojima nema kraja. Kako bi postigli što uspješnije rezultate, unesite dinamiku u svoje treninge i izvodite trbušnjake s velikom loptom u raznim položajima.
Opisi vježbi
13.8.2014. Relaksirajuće vježbe s velikom loptom
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Zbog svoje veličine i volumena, velika lopta osigurava razne ugodne položaje za istezanje i relaksaciju.
Opisi vježbi
12.6.2014. Izdržaji s velikom loptom za cijelo tijelo
Marina Soldo, viši trener fitnessa, STOTT PILATES® Certified Instructor, Progressive Pilates® Instruktor
Velika lopta kao rekvizit za rekreativno vježbanje svoju današnju raširenost može zahvaliti popularizaciji pilates programa u fitness industriji, čak i do te mjere, da i danas postoji velik broj entuzijasta koji na spomen velike lopte pomisle da se ona ko
Opisi vježbi
Pilates lopta 65 cm
Fantastična lopta izrađena od vrlo otporne gume. Idealna za istezanje, jačanje i oblikovanje tijela.
Fitness oprema
Pilates lopta 75 cm
Fantastična lopta izrađena od vrlo otporne gume. Idealna za istezanje, jačanje i oblikovanje tijela.
Fitness oprema
Pilates soft lopta
Pilates soft ball je mala lopta koja će unaprijediti vaš trening i pomoći razviti snagu, izdržljivost i koordinaciju.
Fitness oprema
Pilates lopta Insportline Top Ball 75 cm
Pilates lopta nove generacije namijenjena za fitness, aerobik, pilates i joga treninge. Dostupno u 3 različite boje!
Fitness oprema
Pilates lopta Insportline Top Ball 65 cm
Pilates lopta nove generacije namijenjena za fitness, aerobik, pilates i joga treninge. Dostupna u 4 boje!
Fitness oprema
Donut lopta Insportline
Lopta u obliku "krafne" za fitness, pilates i joga vježbe.
Fitness oprema
Pilates lopta Insportline Top Ball 55 cm
Pilates lopta nove generacije namijenjena za fitness, aerobik, pilates i joga treninge. Dostupno u 4 različite boje!
Fitness oprema
Pilates soft lopta Kineta
Pilates soft ball je mala lopta koja će unaprijediti vaš trening i pomoći razviti snagu, izdržljivost i koordinaciju.
Fitness oprema
Pilates lopta Insportline Top Ball 85 cm
Pilates lopta nove generacije namijenjena za fitness, aerobik, pilates i joga treninge.
Fitness oprema
Ball Chair Insportline Egg-Chair
Ergonomska stolica s naslonom za leđa, loptom u obliku jajeta, 4 kotača, protukliznim površinama, izdržljivog okvira, pogodna za dom ili ured.
Fitness oprema
Ball Chair Insportline G-Chair Basic
Ergonomska stolica s loptom, sadrži 4 kotača, čvrsti okvir, protuklizne površine, pogodna za dom ili ured.
Fitness oprema